Superbowl Do's and Don'ts - カロリーバランスのヒント

ビッグゲームについて強調したことがありますか？あなたがフットボールのファンではないとしても、あなたはスーパーボウルパーティーの間に何を食べたり飲んだりするかについて心配するかもしれません。通常、スーパーボウル食品はカロリー、脂肪、炭水化物が多いです。米国農務省によると、スーパーボウルは米国で2番目に高い食料消費日です。平均して、観客は約1,200カロリーの軽食を取ります。あなたが糖尿病を患っている人であれば、炭水化物を多く含む食品は血糖値を急上昇させる可能性があるので危険です。しかし、心配しないでください - あなたはまだあなたの食事療法を妨害したりあなたの砂糖を熱狂的に送ったりせずにスーパーボウルを楽しむことができます。

会社とイベントについて

私たちは、私たちが飲食しようとしていることを中心にパーティーやイベントを展開する傾向があります。それをするのは楽しいことですが、あなたは船外に出る必要はありません。アプリとスナックを明るく照らしてください。ナチョス、ポテトチップス、プレッツェル、毛布の中の豚、フライドポテト、その他の高炭水化物食品をプレートの上に積み上げる代わりに、食べ物を甘やかし、残りのプレートに切り刻んだクルドを入れてグアカモールのように漬けます。あなたの前菜を一皿に限定し、それに固執するためのルールをあなた自身に与えてください。あなたはまだあなたがいつも食べることができないいくつかの事を楽しむことができますが、皿の上に食べ物を置いてそれを楽しむために座っていることによって、あなたはゲームを見るか会話をすることができます。

賢く飲む

スポーツを楽しみながら飲み物を飲むのは楽しいですが、糖尿病を患っている場合は、賢く飲まなければなりません。アルコールは過剰なカロリーを含んでいるだけでなく、あなたが食べていない場合は特にアルコールはあなたの血糖値を下げることがあります。アルコールを飲むときは、食物と一緒に飲むようにし、砂糖の多い飲み物は避けてください - ジュースとシロップを混ぜた飲み物など。安全に飲むためのコツの詳細については：アルコールを安全に楽しむ2つの方法

試合当日にワークアウトに参加する

あなたがいつもより多く食べることを計画しているならば、ゲーム日にいくらかの運動をすることはカロリーを燃やして、あなたの血糖値を下げるのを助けるでしょう。楽しいエクササイズクラスを受講する、活発な散歩に出かける、またはレジスタンスエクササイズをする。どんな運動でもなしよりはましです。ゲームの日のプレイリストを作り、スーツを着ます。いくつかの良い曲よりも競争が優れていると言うものは何もありません。あなたは実際にはとても気分が悪くてジャンクを軽食したりしゃべりたくないとさえ感じないかもしれません - それは運動の力です。もっとアイデアが必要ですか？バンドルしてワークアウトに出ましょう：5エクササイズのようには感じられない楽しい屋外エクササイズや、この中でこのエクササイズをする：Wii Fit Plusは血糖値を改善するのに役立ちます

パーティーに料理を持ってくる

パーティーに何かをもたらすのは礼儀正しく、思慮深いです。健康でおいしいものを持ってこないのはどうしてですか。私はあなたがそれを食べているのはあなただけではないでしょう。それがあれば人々は健康的な選択肢を選択します。問題は健全な選択がないとき、それはビュッフェテーブルをナビゲートすることを非常に困難な仕事にします。ビーンディップ、健康的なチリ、ワカモレ、チキンの串焼き、ミックスサラダ、または野菜の盛り合わせを提供する。 =

これが私の他の好きなレシピのいくつかです：

七面鳥のレタス巻き

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