あなたが作るかもしれない家族のフィットネスの間違い

私たちはみんな最善を尽くしていますが、時には家族でのフィットネスの失敗が私たちに忍び寄ることがあります。それらを克服するために、このスリップアップのリストをチェックして、あなたの家族がしていることを確かめてください。多くの場合、あなたは本当にそれらに対処することによってあなたの健康と健康を向上させることができます。何らかの理由で（そして合法的なものがたくさんあります）、あなたはいくつかの悪い習慣に陥りました。それらからあなたを引き抜こう！

1

先に計画していない

健康的なライフスタイルを創造し維持するには、いくつかの計画と準備が必要です。いつもズボンの前を飛んでいるのであれば、健康上やフィットネス上の間違いを犯しやすいです（ファストフードを食べ過ぎたり、テレビの前を頻繁に散歩したりするなど）。食事の計画、積極的な家族の遊びのための時間の確保、そしてあなた自身のトレーニングの計画は仕事のように感じることができます、私は知っています！しかし、それを自分自身、そしてあなたの家族を成功へと導くものと考えてください。誰もが何を期待すべきかを知っているとき、それは家族全員にとってのストレス解消剤でもあります。

2

十分な睡眠が取れない

親であることは、睡眠不足の感覚に匹敵します。しかし、十分な睡眠は健康、健康、さらには体重管理にとっても非常に重要です（睡眠が不十分だと体重が増えやすくなり、体重が減りにくくなります）。だからあなたの家の中で睡眠の量と質を改善するように努力してください。それは報われるでしょう。

3

学校に歩いていない

これはあなたの子供の日（そしておそらくあなた自身の日）に身体活動を加えるためのそのような簡単な方法です。そして、それは実際に彼女が学校に着いたら彼女の行動と学業成績の向上に役立ちます。毎日ではないとしても、可能であれば積極的な通勤（徒歩、子供用の自転車やスクーターなど）を試してください。それがあなたが住んでいる場所でちょうど不可能ではないならば、あなたの子供が午前中に動くようにするための他の方法を考えてください。それは彼女の学校時代の経験を変えることができました。

4

ロールモデルにならない

子供たちは、私たちが言うことを聞くよりも、私たちがしていることをもっと見ています。だから我々は例を設定する必要があります。それは、（見るのではなく）彼らと積極的に遊ぶこと、あなたがどのように運動の時間を作るかを見せて伝えること、そして彼らが見ているときに不健康な食べ物や飲み物の摂取を制限することを意味します。毎日日焼け止めを着用し、自転車に乗るときはいつでも自転車用ヘルメットを着用するなど、従うべきと思われる安全ガイドラインに従うことも意味します。

5

十分な水を飲まない

あなたの家族が毎日たくさんのH2Oをいじるのであればあなたのための金メダル。そうでない場合は、普通の水と他の飲み物を交換してください。確かにこれを徐々に行っても大丈夫です。しかし、あなたがあなたの水の摂取量を増やすにつれて、あなたはお金とカロリーを節約し、そしてあなたがそれにいる間あなたの健康を改善するでしょう。スポーツドリンクを必要とするのは、暑い日に長時間運動する子供だけです。エネルギードリンクは、水分補給や電解液の代わりをするスポーツドリンクと同じではありません。エナジードリンクには、カフェインやその他の子供には向いていない成分が含まれています。

6

スクリーンタイムポリシーがない

1日2時間以内のルールがばかげていると思っても大丈夫です。結局のところ、それはあなたのテレビのものを除いてすべてのスクリーンよりもかなり前のものです。しかし、実際のところ、画面はアクティブなプレーから奪われる可能性があります。あまりにも多くの座りがちな時間は、若くても年長の誰にとっても健康的ではありません。そのため、この問題を無視してチップを可能な限り落下させるのは間違いです。代わりに、子供のために、そして自分自身のためにどのように、いつ、そしてなぜあなたはスクリーンタイムを許可するかについて考えてください（間違い#4を見てください！）。結局のところ、テレビやスマートフォンは実際に身体活動を刺激することができるいくつかの方法があります。

7

行き過ぎ

目標は素晴らしいです！しかし、あなたがそうでないものになるのは難しいです。変更を加えるときは、実際に達成できる目標を設定することが重要です。家族全員のライフスタイルを見直すには時間と努力が必要です。たとえそれがあなたがする必要があることをあなたが知っていることであっても、辛抱して少しずつそれに取り組んでください。あなたは一緒にフィットネスチャレンジを作成するか、子供が彼が愛するスポーツを見つけるのを手伝うか、またはより多くの野菜を加えるためにゆっくりあなたの食事療法を改良するかもしれません。あなたはそれをすることができます！噛む以上に噛みつかないように。

8

あなたの食事を無視する

たとえあなたの家族が非常に活発であっても、あなたが食べること（そして飲むこと、間違い#5を見てください）は本当に重要です。 「忙しいので一度だけ」という罠に陥るのは簡単です。あなたがそれを知る前に、あなたはすべてのスポーツの練習の後に朝食をスキップすること、子供をアイスクリームに扱うこと、不健康な昼食を買うこと、そして野球場の自動販売機から一緒に夕食をすることの習慣を作りました。食事の計画は、この食料品リスト、これらのお弁当のヒント、およびこれらの簡単な朝食の秘密がそうであるように助けることができます。クレイジーなディナータイムスケジュールに対処するためのこれらのアイデアもそうです。

9

あなたの運動選手を守らない

スポーツは子供にとってとても有益です。それについては疑いの余地はありません。彼らは身体活動、チームワーク、忍耐力などを促進します。しかし、子供がスポーツをするとき、彼らは外傷性のけが（脳震盪や骨折など）と使い過ぎのけがの両方の危険にさらされています。前者から身を守るためには、安全装備と優れた体力が重要です。後者の場合、両親は過度の特殊化を防ぐ必要があります。子供は10代になるまで1つのスポーツだけをしてはいけません。オフシーズンには休憩を取って他のスポーツや活動をするべきです。

圧倒した？

私たちは皆、時々これらのミスステップの罪を犯してきたので、強調しないでください。あなたの間違いを意識することは最初のステップです、そして今、あなたはそれを取りました。簡単で小さな変更を加えると、すぐに大きな影響が出るでしょう。