あなたは飲み物で運動するべきですか？

どんな数の二日酔いの「治癒」についても聞いたことは間違いありません。普及しているのは、あなたが二日酔いを汗ばむことができるということです。真実は、あなたの罪悪感を軽減して体重を上げたり過度の過度の睡眠を取ったりするのに役立つかもしれないが、運動があなたを再び素早く感じさせるのに役立つ証拠はない。

だから、あなたはジムにヒットするか、余分な休日を取るべきですか？あなたが汗セッションを予定する前に検討すべき事項がいくつかあります。

酔っ払って運動する

あなたがハンバーグをしているときの作業は良いアイデアのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたが前に夜飲むことがたくさんあって、あなたがまだ水分補給を始めていない場合に特に最悪のことです。考慮すべき最大の課題のいくつか：

• 脱水。アルコールは利尿薬であり、体内で取り込まれる量よりも多くの水分を排泄する（排尿と汗を介して）ことを意味します。口中の乾燥、頭痛、吐き気などの多くの症状を引き起こすことがよくあります。エクササイズと発汗は、実際にあなたがさらに脱水する原因になります。あなたが気分を良くするために十分な水分補給をすることができれば、あなたはその日の後半に運動することができるかもしれませんが、治療法として運動を使わないでください。あなたが水和していない場合、それはあなたを悪化させるだけかもしれません。

• 不器用。あなたがhungoverだと、あなたはいつもよりも調整されず、自分自身を傷つける可能性がさらに高いかもしれません。あなたの体はうまく機能せず、特にあなたが散歩や外出のために外出している場合には、脆弱なままになります。それが必要なのは1つのつまずきであり、あなたは壊れた骨で終わる可能性があります。あるいは、悪化すると、車の前に落ちることがあります。あなたが何かをすることに決めたら、それを簡単に保つ…歩く、伸ばす、または軽い重さを持ち上げる。
• 物忘れ。飲酒の副作用の1つは、脳霧や集中できないことです。マシン上で体重を持ち上げたり、カーディオをしている場合は、注意を払うことができないため、自分自身や他人を傷つける可能性が非常に高くなります。

• 気分が悪い。あまりにも多く飲むと、体にストレスがかかるので、すべてのことが困難になります。特に運動。あなたの体は癒す時間、再水和する時間、そして気分が良くなる時間が必要です。それを行う前に練習をすると体にさらにストレスをかけることがあります。プラス、すでに気分が悪い時に働くことは何も改善しないでしょう。

優しい飲み物練習

それはあなたが何もできないことを意味しません。実際には、胃が落ち着いたら、あなたは少し気分を良くする必要があります。結局のところ、エクササイズは気分が良い化学物質やホルモンを放出し、エネルギーと気分を高めます。

ハードコアのトレーニングの代わりに、水分をたくさん飲み、健康（卵、バナナ、スープ、果物はアルコールで栄養素を取り除き、体から毒素の除去を速めることができます）を行い、ストレッチやヨガのような軽い運動をします。

ベストと最悪のハングオーバーの治療法

DipHealthからの言葉

あなたがより困難なトレーニングを決めるなら、より完全に回復した日の後に何かをすることを検討してください。しかし、あなたの体の手がかりに従ってください：あなたはあなたの運動に影響を与える可能性がある飲酒の夜の後に、より多くの息苦しさや疲労感を感じるかもしれません。

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• Verster JC。アルコール飲酒 - 困惑現象。 アルコールとアルコール依存症 。 2008; 43（2）：124-126。 doi：10.1093 / alcalc / agm163。