IBSのルーススツールのために何をすべきか

緩い便は下痢優勢なIBS（IBS-D）を有する個体およびIBS交替型を有する者の間欠的な症状の第1のIBS症状である。典型的には、これらの緩い便は便通中の腹痛、下痢の緊急事態、および最悪の場合にはトイレ事故（糞便失禁）に関連する。

これらの症状では、どのようにしっかりとした便を作るかを知ることで、生活の質を向上させることができます。ここでのアドバイスは、IBSの診断を受けた方のみのアドバイスです。緩い便を引き起こす可能性のある健康状態はたくさんあります。2週間以上続く緩い便のために医師がまだ見ていない場合は、適切な診断と治療を受けるために医師にできるだけ早く伝える必要があります。

スツールはなぜ企業に対してゆるいのですか？

あなたの体が緩い便を作り出している理由を理解するのを助けるために、それは消化器系がどのように働くかについてあなたの記憶をリフレッシュするのに役立ちます。簡単に言えば、私たちが食べる食べ物は、まず胃の中で分解され、次に栄養が吸収される小腸に送られます。次に、小腸は消化されていない繊維を水とともに大腸に送り、そこで水が抜き取られて便を形成する。

今のところ、なぜIBS患者が排便の速度および外観に変化を経験するのかは正確には分かりません。知られていることは、排便が速すぎる腸の動き、あまりにも多くの液体を分泌する腸、または浸透のプロセスを引き起こして便に過剰な水を引き込む食品成分の結果であることである。医師と協力してIBS症状の管理計画を策定する際には、自分で試すことができるいくつかのセルフケア調整があります。

ゆったりした便に貢献できる食べ物と飲み物を避ける

次の食品は便を軟化させるという評判を持っています。健康に欠かせないものはないので、自由に食事から削除することができます。

より高い乳糖レベルを有する乳製品（牛乳、ソフトおよび加工チーズ）
オレストラを成分とする無脂肪食品（アイスクリーム、ポテトチップス）
無糖で終わる人工甘味料を含む無糖食品およびチューインガム
カフェイン含有飲料（コーヒー、ソーダ、お茶）

あまりにも多くの果物を同時に食べないでください

果物は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの栄養源の素晴らしい源です。しかし、それらはフルクトースも含み、我々の体は同時に過度にフルクトースを吸収する能力が限られている。余りにも多くの果物は、余りにも早く、余分なフルクトースが大腸に侵入し、余分な水分を取り込んで便の緩みに寄与することを意味します。

マグネシウムを含むOTCを取らない

マグネシウムは下剤として作用することで定評があります。実際、それは大腸内視鏡のための大部分の調製製剤における主要成分である。

あなたが知っていなくても店頭の製品から便をゆるめているマグネシウムの量を増やさないように注意してください。以下のものはマグネシウムを含むかもしれないので、注意深くラベルを読んでください：

制酸薬
マルチビタミン
その他のビタミン製剤

Do：Probioticsを検討する

プロバイオティクスは、私たちの消化管に有益であると考えられる細菌株です。それらがあなたの腸内細菌のより好ましいバランスを促進するという証拠があります。

あなたの腸内の細菌に対するこの有益な効果は、あなたの体が改善された運動性を確立し、腸内ガスが少なくなり、両方とも糞便の緩みに寄与する腸収縮の速い速度を遅くするのに役立ちます。

プロバイオティックサプリメント製剤を通じて、またはヨーグルトや新鮮なサワークラウトなどの発酵食品を食べることによって、プロバイオティクスの摂取量を増やすことができます。

Do：ファイバーサプリメントについて医師に相談する

便秘を和らげるために一般的に推奨されていますが、繊維サプリメント（バルク下剤とも呼ばれます）は便に水を吸い込み、しっかりと収めます。いくつかの選択肢があります：

サイリウム（ファイバーオール、ジェンファイバー、コンシル、メタムシル）
カルシウムポリカルボフィル（ファイバーコン、イクラクチン）
メチルセルロース（Citrucel）

Do：あなたのストレスを管理する

ストレスは、身体の自然ストレス応答のために腸の動きを速めるために長い間知られてきました。ストレスを軽減することで体がより良いリズムを確立するのに役立ち、水が引き出されるにつれて便を長くして鎮静させることができます。可能な限り、厳しい状況や個人を避けることによって、あなたの人生におけるストレスの量を減らそうとします。これが不可能な場合は、ストレスがあなたの体に与える影響を相殺する活動に必ず従事してください。考慮すべき点は次のとおりです。