あなたがMSを持っているとき寒い天候への対処

寒さと多発性硬化症（MS）は、特にMS関連の熱不耐症に苦しむ人々にとってはうまくいっているように思われるでしょう。しかし、MSと共に生きる多くの人にとって、体温が下がるにつれて症状は実際に悪化することがあります。

極度の気温がMSの人々に与える影響

多発性硬化症（MS）の多くは、夏の最高気温では外で機能できないという点で熱に耐えられません。多くの人にとって、80度以上の気温はほとんど耐えられません。

しかし、多発性硬化症の人々の間の温度耐性についてさらに興味深いのは、暑い気温は快適ではないものの、寒い天候とMSはあまりうまくいっていないということです。

たとえば、寒い季節には筋肉のけいれん、こわばり、および圧迫感が引き起こされることがあります。それはまた肋骨の間の小さい筋肉の痙縮によって引き起こされるMSの抱擁を悪化させることができます。

他の人々は彼らが冬の間にもっと疲れを感じていると感じます。これは、上記の筋肉関連症状のいくつかに対処したことによる間接的な結果である可能性があります。それはまたより短い日および限られた日光が彼らの鬱病を悪化させている - あなたが知っているかもしれないように、鬱病はMSの一般的な症状である。

それでも、他の人は風邪が歩くことを困難にすることに気づきます、そしてそれは同じく筋肉のこわばり（悪化する痙縮）の結果であるかもしれません。

なぜ寒さが何人かのMS患者に影響を与える

専門家は、寒さが何人かのMSの人々の症状を悪化させる理由を本当に知りません。

そうは言っても、MSにおけるビタミンDの役割に関する新しいデータが常に出現しています。専門家らは、低ビタミンDがMSの発症に関与していることを発見しましたが、現在ではビタミンDレベルが再発および我々が症状を経験する方法にも影響を及ぼすように見えます。

人々のビタミンDレベルは、日光への曝露が少ないために冬季に低くなることが十分に確立されています（これは身体がビタミンDを生成するのに必要です）。私たちのビタミンDの埋蔵量が冬の最低になったときに、おそらく私たちはMSの症状をより深刻に感じる。

これは、MS関連の不快感を最小限に抑えるための基本的なヒントです。

あなたの手と足を暖かく保ちなさい

MSを患っている人の中には、レイノー現象と呼ばれる症状もある, 指やつま先の毛細血管が寒さの中で過剰反応するもの。その結果、指の爪と足の爪の下の部分が青くなり、非常に痛みを伴うことがあります。忘れないように、冬は家の周りでも靴下を履いて、余分な衣服を車の中に置いておくようにしましょう。

太陽の光を浴びる

冬の晴れの日の最も暖かい時期に外に出て、少し暖かさに浸ってください。さらに良いことに、あなたがそれを見ている間、外で少し運動をしなさい。覚えておいてください、日光はあなたの体がビタミンDを生産するのを助けます、しかし、それはあなたの肌が覆われているときビタミンDを作るのは難しいです。これが、医師が冬にビタミンDを増やす可能性がある理由です（ただし、これは自分では絶対に行わないでください）。

暑さを無理しないで

寒さの結果として、あなたは本当に熱い風呂やシャワーを浴びることがあります。しかし注意してください。覚えておいて、極端な暑さもあなたの友達ではありません。結局のところ、それは微妙なバランスなので、極端ではなく控えめな側で間違えてください。

内側から自分を温める

一杯のホットチョコレート、紅茶、カフェイン抜きのコーヒーなどの暖かい飲み物を飲んで、寒さを解消してから体の芯を早く温めてください。

DipHealthからの一言

寒さとMSはあなたが好むかもしれないように一緒に行くことはできませんが、あなたはより良い組み合わせを許容することを学ぶことができます。あなたが乗り越えなければならない他の多くのMS関連の状況のように、冬の活動についての少し戦略的な計画は、あなたが少なくとも少し症状をコントロールするのを助けることができます。

あなたが冬にして楽しんでいることにいくつかの考えを入れ、適切な予防措置を取り、そして寒い月を最大限に活用する。

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• Brola W等。季節性血清25‐ヒドロキシビタミンD濃度と障害との関連および再発寛解型多発性硬化症における再発 Eur J Clin Nutr。 2016 Sep; 70（9）：995-9。
• 国立MS協会。 （2016）熱と温度の影響
• Stachowiak J.（2012）。全国多発性硬化症協会MSの関係：MSの症状と冬の天気。