あなたのほてりを治療する方法

すべての更年期の女性は、自分が何であるかを知っています…発汗、顔面紅潮、暖かさの圧倒的な波。あなたはそれを手に入れました…ほてり！ほてりは、更年期障害の女性が経験する最も一般的な症状の1つであり、煩わしいこと、女性の生活の質や睡眠に影響を与えること、そして恥ずかしいことがあります。ほてりは時折発生することがあり、1日に1〜2回発生し、最大1時間に1回、閉経後最大5年間発生することがあります。いくつかの例では、ほてりは生涯の迷惑です。

のぼせの原因は分かっていませんが、それはホルモンや循環の変化に対する反応であると考えられています。一部の女性は他の女性よりも更年期のほてりを持つ危険性が高いです。これには、喫煙、肥満、運動不足、およびアフリカ系アメリカ人が含まれます。

ホットフラッシュの症状には、次のようなものがあります。

• 特に顔、首、胸の温かい感覚
• 寝汗
• チクチクする指
• 急速心拍数
• 顔の発赤/紅潮
• 発汗とその後の悪寒

寝汗による睡眠障害は、記憶の問題、不安およびうつ病の引き金となる慢性的な不眠症を引き起こす可能性があるので、ほてりは単なる煩さではないかもしれません。

多くの女性は彼らが何らかの方法でほてりを防ぐことができるかどうか疑問に思います、そしてその答えは多分です。それらの頻度を減らすための確実な方法があります。ほてりを引き起こすことが知られており、アルコール、カフェイン、辛い食べ物、ストレス、きつい衣服、熱への曝露、および/またはタバコの喫煙を含む、いくつかの回避可能な引き金。さらに、フラッシュの発生と重症度を減らすために行うことができるライフスタイルの修正があります。

ライフスタイルの変更は次のとおりです。

• 重ね着して涼しく過ごしたり、フラッシュが出ているときは冷たい飲み物を飲んだり、室温を下げたり寝室の温度を冷やしたりするためにファンやエアコンを使う
• できれば綿の服を重ねて着る
• 毎日最低8杯の水を飲む
• 夜間のフラッシュ用にアイスパックをナイトテーブルの上に置いてください
• ホットフラッシュトリガーを避けてください - スパイシーな食べ物、熟成チーズ、カフェイン、アルコールは一般的なものですが、他の人が持っているかもしれません
• リラックスしてストレスを避けましょう。腹部の深呼吸を試みる
• 毎日練習する
• 体重が減る
• チル枕

あなたが代わりのアプローチを検討しているか伝統的な薬の治療を検討しているかどうか、それはあなたのために適切であるものを見るためにあなたの医療提供者と話すことが重要です。ある種の技術はある種の病状および／または薬には適さないかもしれず、そしてまたある種の危険性および副作用をもたらすかもしれない。良いニュースは、使用できる治療法の選択肢がいくつかあるということです。

• 代替アプローチには、鍼治療、催眠術、ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術があります。ある人々にとって非常に成功している他のアプローチは、認知行動療法またはCBTです。これは催眠弛緩の一形態であり、行動医学およびマインドコントロール技術の使用に焦点を当てており、非常に効果的です。私は特にGary Elkins博士による、ほてりからの救済という本をお勧めします。時には、ハーブサプリメントを考慮することができ、大豆ベースの食品、ブラックコホッシュ、月見草油および亜麻仁の使用を含みます。ビタミンB複合体、イブプロフェン、および/またはビタミンEを含むその他の市販治療薬には、さまざまなメリットがあります。

特定の女性では、更年期症状を抑えるために薬が必要になることがあります。私は2016年4月に発表される私の新しい本The Estrogen Windowでこれらすべてについて詳細に議論します。これらの薬の簡単な要約は以下の通りです。

• 処方薬：
  • 子宮を有する女性におけるエストロゲンおよびプロゲステロンによる治療などのホルモン補充療法。子宮摘出術を受けたことがある女性は単独でエストロゲン療法を受けることができます。女性はホルモン補充療法を最低用量で最短時間で行うことをお勧めします。エストロゲンウィンドウでは、ホルモン療法が実際にエストロゲンウィンドウ中に行われた場合に非常に安全な治療法である理由を発見するでしょう。
  • ベンラファキシン（Effexor XR、Pristiq）、フルオキセチン（Prozac、Sarafem）、パロキセチン（パキシル）などの抗うつ薬。 Brisdelleはほてりを治療するために開発されたパロキセチンの低用量処方です
  • ガバペンチン（Neurontin、Gralise）
  • クロナジン（Catapress、Kapvayなど）
  • Duavee（エストロゲンとバゼドキシフェンの併用 - 子宮を有する女性のためのプロゲストゲンの代わりに使用される選択的エストロゲン受容体モジュレーターまたはSERM。

あなたは一人ではなく、苦しむ必要はありません！閉経周辺期または閉経期の結果としてのぼせのひらめきを経験している場合は、どのアプローチがあなたにとって最適であるかを確認するためにあなたのヘルスケアチームと話をしてください。