100カロリーの軽食

体重を減らしても、軽食にする必要はありません。あなたの飢えを満たし、ダイエットを確実にするために、1日中食べることができる100カロリーのスナックがたくさんあります。

もちろん、食料品店で100カロリーのスナックパックを購入することはできますが、これらの食品は頻繁に処理され、健康的な食材は含まれていません。通常は非常に小さいので、複数のパックを食べることも簡単です。それはあなたがすべきではありません これまで それらを食べるが、あなたの全体的な栄養を高めるために自宅であなたの低カロリースナックのいくつかを作ることは賢明です。お金を節約し、あなたの健康的な食事を最大限に活用するために、これらの楽しいスナックのアイデアを使用してください。

甘い100カロリーのスナック

甘い歯がありますか？問題ない！これらの健康的な低カロリーの一つであなたの渇望を落ち着かせてください。あなたが購入した脂肪やカロリーが増えていないことを確かめるために食べるときは、あなたの部分の大きさを測定するように注意してください。デジタルスケールを使用するか、手を使って適切な金額を使用していることを確認してください。

• 1/2カップ無糖JELL-Oと2つのテーブルスプーン減脂肪ホイップトッピング
• 1/4カップのゆるく詰めたレーズン
• ピーナッツバター2杯の1/2（小）リンゴ
• 6オンスのガラスのオレンジジュース（冷たいポップを冷やしてください）
• JELL-O脂肪を含まないチョコレート、キャラメルまたはバニラプリン
• 全体の小麦英語のマフィンの半分2ティースプーンのゼリー
• 100カロリーのギリシャヨーグルトスナックパック（複数の味）
• 混合ベリー（ラズベリー、ブルーベリーまたはブラックベリーを試してみてください）
• 1カップの無糖リンゴソース
• 凍ったファッジポップや、Skinny CowやHalotopなどのブランドによる凍結治療
• 自家製モックS'more：減脂肪グレアムクラッカー、ジャンボマシュマロでトッピング、チョコレートシロップ入り
• ブドウ1杯（冷凍しよう！）
• 1つのバナナ
• 2つまたは3つのメレンゲのクッキー（サイズに応じて）
• 赤い甘草の茎
• あなたの好きな味のアイスクリーム
• 少数のチョコレートのキス

あなたはおそらくカロリーが低いいくつかの甘いパンチを持っているでしょう。ダイエットを確実にするためには、部分の大きさを正確に測定してください。

塩辛い100カロリースナック

あなたがカリカリまたはおいしいスナックを欲しがっている場合、カロリーの目標を並べるためのいくつかの簡単な提案がここにあります。 100カロリー以下のこれらのスナックは、塩辛い食べ物のためのあなたの欲求を満たすでしょう。

これらのおいしい食べ物はあなたが渇いてしまう可能性が高いことを忘れないでください。いくつかの飲み物は、そのスナックよりも多くのカロリーを提供します。水を飲むか（ベリーやハーブで自分の風味の水を作る）、またはあなたの渇きを消すためにカロリーフリーの飲み物を選んでください。

• 4-5の中味の塩味のプレッツェル
• 3カップの空ポップコーン
• 2％低脂肪コテージチーズの1/2カップ
• オアシスゼロ・ファット・フムス4杯、生ニンジン1杯
• 1カッププログレッシオンライトチキン&チーズエンチラダスープ
• 4つの全粒小麦クラッカーと2人分の無脂肪チーズ
• 低カロリーのパン、マスタード、野菜を使用したハーフ・トルコのサンドイッチ
• ピーナッツバター2杯の塩味のクラッカー6個
• 2 Jarlsberg Lite Minis
• 1食分のナチュラルスタイルのビーフジャーキー
• 卵1個
• クリームチーズ1オンスクリームチーズ4〜5個
• 4〜5個の大根を有する1オンスのチェダーチーズ
• 小さなエダマメ
• 七面鳥の塊
• 半分のキュウリ（播種したもの）に、痩せた七面鳥とマスタードまたは脂肪を含まないマヨネーズを薄くスライスしたもの
• ハムまたは牛肉とキャベツ、ニンジン、またはペッパーのスライスで詰めたレタスロールアップ
• 小さなトマトサラダ：立方体トマト、スライスしたキュウリ、フェタ、塩、コショウを振りかける
• コテージチーズと塩とコショウでトッピングされた4-5キュウリのスライス
• 手作りのケールチップ（ちょうど少量の油で調製された）の1-2カップまたは商業的に準備されたケールチップの1/2サービング

• トーストされたココナッツまたはアーモンドゴマを含む様々なフレーバーの海藻スナック

甘くて塩辛い低カロリースナック

あなたは多くのダイエットのような場合、あなたは甘いおやつが続く塩辛いスナックをお楽しみください。この一般的な味覚現象は、終わりのないスナックのサイクルにつながる可能性があります。

あなたが甘いチェイサーなしで塩辛いスナックを食べることができないことが分かっているなら、ダイエットソーダや果物の小片を用意してください。あなたの好みのゼロカロリーソーダのちょうど1つまたは2つのブドウまたはクイックシロップは、あなたの砂糖を渇望し、甘い/塩辛いサイクルを終了することができます。

DipHealthからの言葉

あなたが体重を減らそうとしているときには、それはスナックには良いことを忘れないでください。スナック時にカロリーを適切に食べていることを確認するだけです。食べる前に食べ物を測定し、ミニ食事を楽しむ時間を取る。あなたが机の上で、またはテレビの前で食べるならば、それはあまりにも過度に過食ではありません。しかし、あなたが適切な量を食べれば、これらの100カロリーの軽食は、あなたの減量プログラムを確実に維持するのに役立ちます。