フードログを適切に保存する方法を学ぶ

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フードログは、フードダイアリーまたはフードジャーナルとも呼ばれ、いくつかの目的に役立ちます。このようなフードログは、体重を減らしたり、体重を増やしたり、進行状況を追跡したり、バランスの取れた食事を摂って適切な栄養を摂ったりするために役立ちます。 </s></s></s></s></s></s></s></s>

また、食物ログを使用して、アレルギー、不耐性、または過敏症の症状を引き起こしている可能性のある食品を特定することもできます。便利な食物日記をつける方法は次のとおりです。

困難： 簡単

所要時間： 進行中

フードログを開始する方法

あなたのライフスタイルに合ったあなたのフードログのフォーマットを選択してください。あなたが定期的にPDAやプランナーを使うのなら、私はあなたのログを保存するためにそれを使うことを勧めます。それ以外の場合は、ポケットサイズのノートPCがあなたのフードログに最適です。
あなたが定期的な食事の時間に食べるなら、あなたはあなたが食べる食べ物とあなたがそれらを食べる定期的な時間を書き留める場所であなたのページを事前設定することを選ぶかもしれません。ログには、見開きのページを必ず空白のままにしてください。
あなたが食べるたびに、時間を書き留めて、（将来の調査のために）ブランド名、飲み物、フライ油を含むあなたが食べるすべての食べ物を書き留めてください。飾り、トッピング、または添加物に注意してください。目標はできるだけ完全なものにすることです。食べた直後に更新するこれは、各食事の後に直接実行するのが最も簡単なタスクの1つです。
症状が発生した場合は、最新の食事が表示されているページ（またはPDAの最新の食事の直後）に、症状の概要を書き留めてください。あなたの医師は、最新の食事（あるいは実際にはどんな食事でも）が実際に症状を引き起こしたかどうかを判断するのに最適な立場にありますが、これはログを整理しておくための良い方法です。

ヒント

食糧ログはあなたの医者の指導に代わるものではありません。むしろ、それはサプリメントです。あなたの医者があなたが食物の記録をつけることを勧めるならば、これはそれをする一つの方法です。
ジャーナリングプロセスが圧倒的であると感じた場合は、何を食べたかを書き留めておくのをやめるよりも、少し詳しく説明することをお勧めします。あなたが共存できるシステムは、まったくシステムがないよりはましです。
アトピー性家族（アレルギー傾向のある家族）の幼児が初めて食べている固形食品を追跡している場合は、新しい食品の最初の紹介に何らかの方法で、おそらくアスタリスクを付けて試してみてください。