更年期障害のブルースがうつ病になるとき

あなたはおそらく気分の変化が人生の変化や更年期障害の正常な部分であると聞いたことがあるでしょう。あなたはあなたの症状が正常であるのか、それともあなたが臨床的うつ病を患っているのかと疑問に思うかもしれません。違いを見分ける方法は次のとおりです。

閉経期および閉経期

閉経期に入ると、あなたはもっといらいらしやすい、悲しい、怒っている、ネガティブ、または落ち着きがないと感じるかもしれません。これらがあなたの感情的なレーダースクリーン上の単なる一時的な表示なのか、あるいはより深刻な精神的健康問題の症状なのかを見分けるのは難しいかもしれません。結局のところ、40％以上の女性が閉経中に少なくともいくつかの鬱病の症状を持っていると考えられています。

ほとんどの女性が鬱になることなく更年期障害を経験しますが、かなりの数の人が以前の鬱病の再発として、または自分の人生で初めて鬱病を経験するでしょう。うつ病は、更年期障害や一般的な人生の対処を非常に困難または不可能にします。それは人間関係、仕事の成績、そしてあなたの生活の質に影響を与えます。

あなたの更年期カレンダー

通常の更年期障害と鬱病を区別するための最初のステップは、あなたの気分に注意を払うことです。あなた（または友人や家族）が、あなたが普段よりも落ち込んでいる、気分が悪い、無関心である、または悲観的であるように見えることに気づいたら、それはあなたの気分を追跡するのを助けるかもしれません。カレンダーやジャーナルを作成し、あなたの気分、活動レベル、主要な人生の出来事、その他の更年期症状、そして3〜4ヶ月の月経周期を追跡します（あなたが鬱になっていると思うなら、もうしばらく待たないでください）。更年期障害の経過を追跡するための便利なツールです。専門家と症状を話し合うことにした場合に役立ちます。それはまた、あなたが実際にあなたがいつもより悲しく感じているのか、それともカッコいい感じであるのかを判断することができるように、良い現実チェックです。

うつ病について

臨床的うつ病は「大うつ病」とも呼ばれ、2週間以上続き、あなたの日常生活を妨げる激しい悲しみや絶望を特徴とする深刻な状態です。人生の楽しみを盗むことに気づく前に、症状を最小限に抑えることが可能です。

中年期うつ病の原因

40歳を過ぎると女性がうつ病にかかるのには多くの理由があります。それらのいくつかは生物学的なもの、あるものは状況的なもの、そしてあるものは心理的なものです。中年期のうつ病のいくつかの一般的な要因は次のとおりです。

ホルモンの変化： エストロゲンとプロゲステロンのレベルが下がると、セロトニン（脳内の「気分が良い」化学物質）のような神経伝達物質のレベルが混乱し、気分、睡眠、食欲に影響を与える可能性があります。
損失への対応両親の喪失、家を出る子供、離婚、病気で亡くなった友人、若さの喪失、または体調不良 - これらのいずれかが深刻な憂うつ反応を引き起こし、それが大うつ病に変わる可能性があります。
医学的状態：病状によっては、うつ病にかかる可能性が高くなります。心疾患、甲状腺機能障害、睡眠障害、季節性情動障害、または以前の頭部外傷がある場合は、大うつ病になる傾向があります。
薬物とアルコールの使用アルコールとアヘン剤の鎮痛剤は鬱剤です。あなたが定期的にこれらの物質を使用している場合、それらはホルモン活性を妨げ、うつ症状の副作用を引き起こす可能性があります。アルコールはまた、のぼせや寝汗を悪化させ、対処するもののリストに睡眠障害を加えます。余分なグラスワインや他の薬であなたの感情的な痛みを和らげるのは魅力的ですが、実際には症状が悪化し、落ち込んでいるかどうかを判断するのが難しくなります。アルコールや他の薬の1日量に依存している場合は、それらが安全に降りることについてあなたの医療提供者に相談して、それらが鬱病に寄与しているかどうかを確かめることができます。

うつ病の年齢と更年期障害

更年期やうつ病の年齢を調べた研究では、更年期のより遅い年齢とより長い生殖期間は、うつ病のリスクの減少と関連していることがわかっています。早期閉経を経験している人はうつ病のリスクが高いように思われるので、この可能性について医師に相談してください。

うつ病の症状

あなたがあなたが落ち込んでいるのではないかと疑うなら、あなたの医療提供者に相談してください。しばらくの間あなたの症状を追跡し、あなたの予定にあなたと一緒に上記の更年期カレンダーを取ります。以下のいずれかが、あなたが大うつ病に対処している兆候である可能性があります。

2週間以上続く悲しみ、絶望感、または絶望感
とても疲れている、またはずっと疲れている
罪悪感や無価値
食欲や体重の増減
あなたが過去に楽しんだことのある活動における楽しみの喪失
セックスへの関心の喪失
落ち着かない、または「遅くなった」と感じる
集中しにくい
眠れない、または眠りすぎる
自分を傷つけたり死んだりすることについての考え

誰でも1日か2日で悲しい気分になることも、落ち着くこともあります。そして大きな損失の後の悲しみは1年までは普通です。しかし、これらの症状があなたの継続的な規範になったら、あなたの悲しみや症状が正常であるかどうかについて、医療提供者、心理学者、カウンセラー、または他の専門家に相談してください。

うつ病のリスク

更年期は女性にとって脆弱な時期です。あなたがホルモン変化に特に敏感な女性の一人であるか、またはあなたが最近数ヶ月で多くの損失または人生の変化を経験したならば、あなたは鬱病の危険にさらされている可能性があります。あなたの体はまだホルモンの変化に順応していないため、早期閉経期は特に脆弱な時期です。

以下の要因があなたに当てはまる場合、あなたは更年期うつ病のリスクが最も高いです。

あなたの人生の初期のうつ病エピソードの歴史
うつ病の家族歴
PMS（月経前症候群および月経前不快気分障害）に罹患している（または慣れている）
産後うつ病がありましたか
経口避妊薬を服用中のうつ病の病歴
最近の大きな損失

うつ病の治療

あなたがうつ病を改善することができる多くの方法があります。あなたの医療提供者またはカウンセラーと話し合ってください。彼または彼女は、次のうちの1つ、またはその組み合わせを推奨する可能性があります。

薬：うつ病を和らげるのに役立つことができる多くの薬があります。あなたは長い間それの上にいる必要はないかもしれませんが、薬は更年期障害が時々もたらす生化学的混乱に大きな安心を提供することができます。 1つの薬にあなたにとって不快な副作用がある場合、多くの選択肢があります。
治療：うつ病の女性には、2種類の治療法が推奨されることがよくあります。対人関係療法は、人間関係があなたの鬱病にどのように影響を及ぼし、貢献しているか、そしてあなたの関係のスタイルを変えることがあなたの症状をどのように変えることができるかを見るのを助けます。認知行動療法はあなたの信念と認識を見て、あなたがより現実的で前向きな方法で状況を見るようにあなたがそれらを再構成するのを助けます。どちらの治療法も短期間で問題指向です。特に薬物療法と組み合わせた場合、うつ病に非常に効果的であることが示されています。
運動。 運動は気分に影響を与えることが証明されています。ウォーキング、ランニング、ボート、水泳などの定期的な有酸素運動は気分を高めるのに役立ちます。あなたがビタミンと光を加えるならば（外を歩いてみてください）それはさらにもっと効果的です。

うつ病の両刃の剣

うつ病は生命を脅かす可能性があります。少なくともそれはあなたの幸せと幸福感を脅かします。皮肉なことに、うつ病は時々あなたのエネルギーを低下させるので、あなたが自分がうつ病であることを知っていてもあなたは助けを得るためのエネルギーを持っていません。あなた、または親しい友人や家族が、自分が意気消沈しているのではないかと疑う場合は、誰かにあなたと一緒にあなたの予約を依頼してください。それでも多すぎる場合は、友達、パートナー、または他の家族に予約を依頼してください。それからその約束を守る。更年期障害が気分を暗くしているときは、症状を分類して前向きな状況に戻るために手助けが必要な場合があります。

ボトムライン

鬱病と更年期障害に伴う気分の浮き沈みとを区別するのは困難な場合があります。この記事を読んでいるのであれば、この2つを区別してどちらかの方法で症状の解決に役立つ、最初のステップを踏み出したことになります。治療は可能であり、そしてうつ症状が抑制された状態で、多くの女性は更年期がさわやかで解放的であることに気付きます。あなたが落ち込んでいる可能性があると思われる場合は、今日誰かに相談してください。