うつ病や自殺念慮との闘いのための助け

うつ病の自殺は何故回復期に多いのか？ (十一月 2024)

自殺念慮に苦しんでいるのなら、あなたは一人ではありません。あなた自身の人生を取りたいという考えを持つことは、うつ病を扱っている人々の間で一般的な出来事です。しかし、あなたが感じていることが行動に変わる必要はないということを覚えておくことは重要です。

あなたの生活環境は絶えず変化しており、あなたの感情もまた変化します。あなたが深く落ち込んでいるように感じているときそれを見るのは難しいかもしれませんがあなたに希望があります。

うつ病は治療可能な病気であり、あなたを助けるかもしれない多くの選択肢があります。 1つの治療法が役に立たなくても、これは別の治療法が役に立たないという意味ではありません。それまでの間、彼らが通過するまであなたの感情に対処するためにあなたが従うことができるステップがあります。

プロフェッショナルヘルプを探す

あなたが現在あなたのうつ病の治療を受けていない場合、このステップはあなたのかかりつけの医師または精神科医とのアポイントを設定して評価され治療されることを含みます。あなたはすでに治療を受けているが苦労している場合、あなたの治療計画を変更するためにあなたと協力することによって、あるいは危機が過ぎるまで病院に入院することを助けることによって、あなたの医者はあなたを助けることができます。

"トークセラピー"としても知られている心理療法は、あなたの医師があなたの鬱病に対して、単独でまたは抗鬱剤と組み合わせて推奨するかもしれない第一線の治療法です。両者を比較した研究では、心理療法は症状を軽減するのを助けるのに抗うつ薬と同様に働きかけるように見えます、しかしあなたが自殺を感じていて迅速な救済を必要とするなら、心理療法だけがあなたの最善の選択肢でないかもしれません。

2つの治療法を併用すると、どちらの治療法単独よりも優れた結果が得られるため、治療薬と抗うつ薬の併用がおそらくより良い選択です。ほんの数週間以内に、抗うつ薬はあなたのうつ病を引き起こしている化学的不均衡を修正することができますが、心理療法はあなたにあなたの現在のうつ病に対処し、うつ病の将来の発症を防ぐのに必要な道具を与えます。

薬があなたに合っているかどうか医師に相談する

抗うつ薬は一般的にあなたの医者がしようとする最初の治療法です。あなたがすでに成功せずに抗うつ薬を試したことがあるならば、これはあなたがあきらめるべきであることを必ずしも意味しません。時にはそれは別の抗うつ剤を試したり、抗うつ剤の正しい組み合わせを見つけることの問題です。

初期の抗うつ薬が効かない場合の最善の治療戦略を決定しようとするSTAR * D試験では、全患者の約3分の1が最初の抗うつ薬で症状を完全に軽減したことがわかりました。さらに、他の10〜15パーセントが症状の少なくとも50パーセントの改善を達成しました。

これらはかなり厄介な統計のように思えるかもしれませんが、追加の治療レベルが追加された場合 - 投薬の変更または追加の追加 - 回復率が向上しました。事実、患者の7割が4番目の治療レベルに達すると症状の完全な軽減を経験しました。だからあまりにも早く治療をあきらめないでください。

自殺ホットラインを呼び出す

自殺ホットラインとチャットルームは重要なリソースです。彼らは無料で、安全な環境であなたの気持ちについて話すことができるカウンセラーとあなたをつなげることができます。

アルコールや薬を避ける

薬やアルコールを使って痛みから隠れるのは魅力的かもしれませんが、これは実際には悪い考えです。アルコールはあなたの悲しみと絶望感を強めることができます。

さらに、アルコールや薬はあなたの抑制を低下させるかもしれず、あなたはあなたの感情に基づいて行動する可能性が高くなります。

問題解決に取り組む

あなたのうつ病があなたの生活の中で状況に関連している場合、それはいくつかの時間問題解決に費やすのに役立つかもしれません。

あなたの問題が特に大きいか難しいと感じているならば、あなたが解決策の方向にあなたを導くことができるどんな「赤ちゃんのステップ」に集中することに集中してください。

中国の哲学者であるラオスは、「千マイルの旅は一歩で始まる」と言った。

あなたの環境を安全にする

これはあなたの家からあなたが自分自身を傷つけるのに使いたくなると感じるかもしれないアイテム、例えば丸薬や銃を取り除くことを含むかもしれません。あなたの家からこれらのアイテムを取り除くのが不可能であるならば、しばらくの間どこかに行くことによって状況からあなた自身を取り除いてください。

あなたの生活の理由を通って行きなさい

あなたが気分が悪くなっているとき、それはあなたがまだあなたの生活の中で持っていることすべての前向きなことを忘れるのはとても簡単です。あなたの死のために傷つくだろうあなたの人生の中に人がいますか？

あなたの世話を必要とする最愛のペット？まだ達成していない目標があるかもしれませんか。あなたの理由が何であれ、それらについて考えて、おそらくあなたの人生はあなたが思っている以上のことを意味することを認識するために時間をかけてください。

ヒューマンコンタクト

あなたの最初の傾向はあなたの家の中で自分自身を孤立させて他の人との接触を避けることかもしれませんが、それは正反対のことをするのに役立つことがあります。買い物に行く;人との接触を探そう。

それはあなたの考えからあなたをそらすのを助けます、そして、あなたがあなたの感情に容易に行動することができない状況にあることによって、それはあなたがあなた自身を傷つけないようにします。

信頼できる人と話す

多くの場合、自分の気持ちを表現できる人を誰かに持つことだけで大きな助けになることがあります。この人は、友人、親戚、聖職者、療法士など、あなたが信頼する人なら誰でもかまいません。

気をそらす

多くの場合、あなたの自殺感情に対処することは単に薬が効力を発するまで、またはあなたの状況が変わるまで待つことの問題です。あなたが待っている間、しかし、それはあなたが感情的な痛みから気をそらす方法を見つけるのに役立ちます。

（映画を見たり、友人に電話をかけたり、仕事に行くのにはかかる限り）しばらくの間は、自分の暗い考えに焦点を当てないことになるということを自分と合意してください。あなたがこれらの短い気晴らしの期間をつなぎ合わせると、あなたが気分が良くなり始めるのに十分な時間が経つでしょう。

過去の経験を思い出す

あなたは他のうつ病のエピソードを経験したことがありますか？そのときどのようなステップを踏んだのかを思い出して、それを繰り返してください。最も重要なのは、痛みを伴う感情が最終的に通過したことを自分自身に思い出させる。

電気けいれん療法と経頭蓋磁気刺激

すぐに自分を傷つける危険がある場合、あなたは抗うつ薬にうまく反応しなかったか、または抗うつ薬があなたにとって良い考えではないという医学的理由があるので、あなたの医者は電撃療法（ECT）を処方することを選ぶかもしれません。発作を誘発するために頭皮に電気パルスを印加することを含むECTは急速に機能し、患者の約80％に緩和をもたらします。この手順には、メモリ損失などの望ましくない副作用があるかもしれませんが、すぐに体調を良くする必要がある場合は、これが良い選択肢になるかもしれません。

経頭蓋磁気刺激は、磁気パルスを用いて脳の特定の領域を刺激することを含むが、ＥＣＴより侵襲性が低く、そして副作用が少ない。 ECTのように、それは抗鬱剤にうまく反応しなかった個人を対象としています。

積極的な治療とNeurostar TMS治療装置を偽の治療と比較した研究では、TMSを受けている人たちは彼らの鬱病の症状を著しく改善したことがわかりました。また、全患者がTMS治療を受けた別の研究では、約半数の患者が6週間の治療後に症状が有意に改善し、3分の1が完全な緩和を達成しました。

3分の1は低い数字のように思えるかもしれませんが、これらの研究のために採用された患者は抗鬱剤療法に反応しないと考えられていた個人であることを覚えておいてください。したがって、これは、早すぎる時期にあきらめなければ症状の完全な寛解を達成することができた抗鬱剤に既に反応した患者の上にそして超えて患者のパーセンテージを表すべきです。