どの種類のカルシウムサプリメントが最適ですか？
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質問： どのタイプのカルシウムサプリメントが一番いいですか？
回答： カルシウムサプリメントには、炭酸カルシウム、クエン酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどがあります。カルシウムは化合物として存在し、それがこれらの形で見つかるのはそのためです。しかし、カルシウムの特定の種類が他のものより優れているかどうかを議論する人もいます。
カルシウムサプリメントの一種は良いですか？カルシウムサプリメントの種類ほど重要ではないが、サプリメント内のカルシウム元素の量です。製造元に応じて、ラベルに直接元素カルシウムの量を記載することも、カルシウム錠剤自体の重量を記載することもあります。
サプリメントが含んでいる元素カルシウムの量をチェックするより良い方法はRDAを見ることです。ほとんどの人のRDAは1日1000mgのカルシウムです（これは年齢、性別、そして妊娠を含む特別な状況によって異なります）。錠剤がカルシウムのRDAの40％を含んでいるとボトルが言うならば、それはそれから400mgを含んでいます カルシウム元素. 炭酸カルシウムは最高濃度の元素カルシウム（約４０重量％）を含み、続いてクエン酸カルシウム（約２０重量％）を含む。 カキ殻カルシウムについてはどうですか？カルシウムサプリメントのいくつかの形は鉛を含む毒素を含むことがわかっています。これらには、カキ殻、ドロマイト、骨粉などがあります。したがって、これらの種類のサプリメントは避けるべきです。
カルシウムはどのように体内で最もよく吸収されますか？ 異なるタイプは異なる人々にとって良いです。あなたが検討しているサプリメントがいつ摂取されるべきであるかについての勧告を読み、それがあなたのための合理的なスケジュールに適合するかどうか検討してください。サプリメントに含まれる元素カルシウムの量を見て、あなたが適切な量を消費していることを確認してください。 詳細については：
それで、どのタイプのカルシウムサプリメントが一番良いのですか？
