テニス肘で痛みを避ける

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テニス肘

テニスの肘は、肘の外側の腱の刺激によるものです。これらの腱は、テニスだけでなく、さまざまな活動に刺激を受けることがあります。実際、財布、ブリーフケース、ツールボックスなどの物を持ち上げることがしばしば簡単なので、テニスの肘を持つ患者が経験する痛みを伴う症状に寄与することがあります。

これらのオブジェクトを持ち上げる適切な方法を知っていることは、患者が痛みを伴う症状を避けるのを助け、テニスの肘を持つ患者で傷ついた腱を体が癒すことを可能にする。

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テニス肘：持ち上げる正しい道

ブリーフケース、財布、またはツールボックスをパームアップの位置に持ち上げると、テニスの肘を持つ患者に炎症を起こしている腱にストレスが解消されます。理由は、手首の屈筋ではなく、手首の伸筋であり、手首の関節を安定させるために使用される筋肉および腱である。テニスの肘を持つ人に炎症や炎症を起こすのは手首伸筋です。

これは、テニスの肘を持つ患者に刺激された腱にストレスを与える傾向がある手のひらの下の手の位置で持ち上げることと比較することができる。残念なことに、ほとんどの患者は、パーム・ダウン姿勢でこれらのタイプの物体を自然に持ち上げるため、テニス・エルボーに見られる慢性的な刺激に寄与する。

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テニス肘：持ち上げるための間違った道

手袋、財布、またはツールボックスを持ち上げると、手のひらの下でテニスの肘を持つ患者に炎症を起こしている腱が圧迫されます。

代わりに、パームアップの位置に持ち上げて、刺激された腱に圧力をかけることはなく、痛みを引き起こさないでしょう。さらに、負傷した腱を休止させることによって、これはテニス肘の痛みを治すのに役立つかもしれない。

残念なことに、手のひらの手の位置はしばしばより自然であり、患者は実際に拾う前にオブジェクトをどのように持ち上げているか考える必要があります。

それを試してみてください！テニス肘を持っている場合は、ブリーフケース、または同様の物（重い財布、スーツケース、ショッピングバッグ、ツールボックス）を両方の位置で持ち上げて、どちらがより快適であるかを確認してください。