休暇中に頭痛を防ぐ方法

私たちの多くは、リラックスしたり、愛する人と過ごしたり、仕事や日常生活のストレスから解放されたりすることができるとき、その年次休暇を切望しています。あなたが頭痛になりがちな場合でも、休暇時間は残念な頭痛の引き金になることができます。良いニュースは、あなたが頭痛の健康に積極的であるならば、あなたはどんな気を散らす頭痛をも避けることができるということです。

ここにあなたの休暇を頭痛がないようにするためのいくつかのヒントがあります。

水を飲む

水の枯渇は、頭痛の引き金となることが知られています。空港へのレース、長距離の飛行中の睡眠、そして砂浜の美しい太陽の下での日光浴を忘れないでください。しかし、寒い気候から暖かい熱帯の気候に移動すると、大量の水を飲むことがさらに重要になります。

「脱水性頭痛」はさまざまな方法で説明されてきました - 時には緊張型頭痛のように、頭の一部に局所化されている場合もあれば、より一般化されている場合もあります。幸いなことに、30分以内に、水は通常あなたの頭痛を和らげることができます。

あなたのZzzzを入手

睡眠不足は、特に片頭痛患者にとって一般的な頭痛の引き金です。それで、あなたのエキサイティングなビーチフロントでの休暇やペルーの山々への探検のために遅い荷造りをし続けるのは魅力的かもしれませんが、前もって計画し、早く荷造りし、代わりにあなたの睡眠を取ってください。また、休暇中は定期的な睡眠スケジュールを維持することをお勧めします。

アルコールを見る

休暇中に多くの人がより多くのアルコールを飲む、そしてこれは頭痛の引き金となる可能性があります。アルコールは片頭痛や群発性頭痛の一般的な促進剤ですが、アルコール性頭痛として知られるものもあります。カクテル頭痛と二日酔い頭痛の2種類があります。

だからあなたのアルコール摂取量には用心してください。アルコールがあなたの頭痛の引き金になるのなら、あなたが飲む前に考えてください。

カフェインを同じように摂取する

頭痛管理におけるカフェインは難しい話題です。一方では、カフェインは片頭痛や緊張型頭痛を軽減するのに役立ちます。反対に、毎日のカフェインは慢性片頭痛とリバウンド頭痛の両方に関連しています。そして、朝のジョーカップをスキップすると、カフェイン離脱時の頭痛につながる可能性があります。

あなたは何をするべきか？あなたが定期的な週の間にそうするように休暇の間あなたの典型的なカフェイン摂取に固執しなさい。これはおそらくカフェイン関連の頭痛を最小限に抑えるでしょう。

先を計画する

ストレスは頭痛の引き金となる可能性があり、休暇には独自のストレスがあります。だから落ち着いて準備することでストレスを抑えるようにしてください。休暇の前後に1日か2日離陸することを検討してください。これにより、梱包や開梱などの物理的な作業や、仕事に戻る準備や時間の変化に対応するなどの精神的な作業に十分な時間が与えられます。

ストレスを最小限に抑えるためのその他のヒントは次のとおりです。

• 旅程を作成する
• フライトに早めに到着
• あなたのホテルの部屋のためにあなたが食事の間にまたは日帰り旅行の間に何かでムンクすることができるように軽食を包装する
• あなたの旅行の前にあなたの医者に診てください。あなたが処方頭痛薬を服用しているかどうかあなたが適切な供給を受けていることを確認してください。

DipHealthからの一言

最も重要なことは、笑顔、笑い、そして今度は味わい、前向きな姿勢で休暇を過ごすことです。あなた自身が上手になりなさい、そしてたとえあなたが注意を払っていても頭痛をしても、心配しないでください。それは起こります、そしてあなたはまだそれを乗り越えてあなたの値する休暇を楽しむことができます。