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20世紀の終わりから21世紀の初めにかけて著しい成長を遂げている現在も、勢いよく走っている産業の状態は依然として驚くべきことではありません。 2010年以降の成長の大部分は、伝統的ではない実行イベント、最も一般的には障害物コースレース、またはOCRと呼ばれていました。実際に、USA Runningの2014年スポーツ・プレスリリースによると、障害コースコースレース、アドベンチャーレース、テーマレースなどの非伝統的なランニングイベントの成長は、ハーフマラソンとフルマラソンの記録的な参加を上回りましたそのような非伝統的な出来事に参加している4百万人のランナーと約150万人もの人がいます。

これを別の言い方をすると、この期間中は全体としての稼働率は上昇し続けていましたが、非伝統的な実行イベントへの参加は成長していませんでした。

それによると、参加企業の急激な増加が始まりました。最近のデータは、業界が経験した初期の急激な上昇が、レース企業が失業し、ランナーの経験の斬新さが薄くなったことを示しています。しかし、このような参加の控えめな低下にもかかわらず、全体的な関心は依然として強く、毎年何百万人もの競技者がOCRやアドベンチャー競技の挑戦を続けています。

障害物コースレースの成長競争

障害のあるコースレース（OCR）は、他の「テーマ」レースや「アドベンチャー」レースとは対照的に、競争の激しいイベントです。彼らは、3マイルから26マイルのレースを達成することを目指しながら、参加者に貨物網の登り、泥溜まりへの飛び込み、有刺鉄線の網の下でのクロールなど、物理的な境界を押し進めることを促す軍事的思考を持っています。

これらのレースは、かすかな心のためではありませんが、競争で繁栄する人にとっては完璧です。実際には、OCR世界選手権でさえ、すべてのレースシリーズと競技会の最高のOCRアスリートを集め、彼らが最高のものであることを証明したいと思っています。

周囲のすべてのOCRのうち、最も人気があり、競争力のあるものには、Spartan Race、Tough Mudder、Warrior Dashなどがあります。これらの3つの企業は、有望な他のイベントと共に、すべてがOCR世界選手権に参戦する「予選レース」とみなされています。認定は、重大な訓練を必要とし、2012年の論文の著者であるNicole Mullinsによると、競技者がOCR競技者に要求される「多様かつ十分に発達した運動能力および身体能力」を達成するのに役立つ厳しいトレーニング計画が必要です。：歴史、人気、業績要求、効果的なトレーニング、コースデザイン。

初心者のためのOCRトレーニング

良いニュースは、最初のOCRを準備するために1日1時間のトレーニングを受ける必要はないということです。実際には、ほとんどのレースは実際には初心者にとってはかなりアクセス可能です。ほとんどのイベントでは、競技者の距離を短くすることができ、難しい障害を避けることができます。この柔軟性は、妥当かつ一貫性のあるトレーニングプログラムに従っているほとんどの人がこのような出来事を完了できるようにします。もちろん、挑戦はランナーがどのようなタイプのトレーニングプログラムを習得すべきかを知ることです。 OCRは従来のランニングイベントではないので、運動選手は体重エクササイズとインターバル作業を組み込んだより包括的な筋力とカーディオルーチンに従うべきです。

2015年の夏、Reebok Spartan RaceはSpartanの公式SGXコーチでSpartanFITと呼ばれる障害物レーストレーニング体験を開始しました。 SpartanFITはSpartanレース用に設計されていますが、事実上あらゆるOCRイベントを訓練する効果的な方法です。参加者にレース中に直面することが予想される障害の種類を紹介し、OCRを完了するために必要な強さと持久力をいかに発展させるかを教えます。

コーチやトレーナーと直接仕事をして大きなイベントに導くことは常に良いアイデアですが、始めるためのいくつかのルーチンを探しているなら運がいいです。 Spartan SGXトレーニングディレクターのJoe DiStefano（BS、CSCS、SGX）は、DipHealth Fit読者のための独創的な "Getting Started" Spartan SGX計画を策定しました。この計画では、1日に約20分、週3日、持久力トレーニングの日は含まれていません。 Spartanのイベントであるかどうかに関係なく、最初のOCRの準備を開始するのに最適な方法です。