心臓病で長く生きる創造的な方法

高コレステロール、高血圧、心血管疾患などの心臓の問題は、あなたの心が老化に適応するようにしばしば現れます。良いニュース？あなたは、あなたの人生で生活様式を変えることによって、これらの状態を制御したり、逆転させることができます。ここであなたが行うことができる創造的なものはあなたの状態を助けるだけでなく、より多くのエネルギーを与え、より良い気持ちで長生きすることができます。

1

パーソナルトレーナーを雇う

あなたの心は筋肉であり、運動が必要な場合や、柔らかくてたっぷりと肥大します。エクササイズを始めるとき、特にあなたがピーク時にいなくても、精神的にも物理的にも挑戦することができます。

まず、あなたの医師と話をして、どれだけの運動をすべきか、過度の兆候をどのように認識するかについての具体的なガイドラインを入手してください。

次に、パーソナルトレーナーを持つジムを見つける。トレーナーは、あなたの努力が成果を上げていることを確認し、正しい練習をしていることを確認するのに役立ちます。

2

登録栄養士または栄養士を雇う

あなたはおそらく、栄養士との1回か2回の相談が必要です。 は 食べ物、あなた すべきである なぜ食べるのか？あなたの訪問を最大限に活用するには、2〜3日間の食糧ログを持参してください。食糧ログは、あなたが1日に食べるか飲むもの、それを食べたり飲んだ時間、そしてその金額の記録です。これは、栄養士があなたの人生にプログラムを仕立てるのに役立ちます。

3

あなたの食糧敵を追放する

私たちは皆食物の敵を持っています。あなたのものはクッキー、アイスクリーム、チップス、キャンディーなのでしょうか？誘惑を避けることができないなら、あなたの家、車、そしてあなたの事務所からこれらの品目を捨てて、定期的に食べないようにしてください。

4

少しリラックスします

ストレスはあなたの血管を収縮させ、あなたの心臓があなたの体に血液を送り込むことをより困難にします。リラックスして、その日の出来事をあなたの上に洗い流し、リラックスした呼吸を得ることを考慮してください。何か気になることがあれば、大きな絵を念頭に置いてみてください。今から5年後のストレスの要因は？あなたはそれらを覚えていますか？

5

スマイル

笑顔はあなたの体のためにあらゆる種類の良いことをします。あなたは実際に笑顔であなたの体と心を幸せにすることができます。オンラインで立ったり、運転したり電子メールを書き込んだりすると、あなたの顔に笑顔を浮かべてください。変化に驚かれるでしょう。時計を見るたびに笑顔で練習しましょう。これはあなたの日に何百もの笑顔を追加します！

6

料理を習う

あなたはレストランに驚いたことがありますか？あなたは歩いて、メニューから70のアイテムのいずれかを注文することができ、数分後に食事は暖かく美味しいものになります。それは奇跡のようなものです。その奇跡の名前はバターです。レストランは脂肪やバターを使用して、あまりにも多くの食材を覆い、温暖化やその他の罪を避けています。自宅で調理して食べることを学ぶことによって、あなたはあなたの食べ物をコントロールすることができます。新鮮な食材を使用し、いくつかの料理教室を取る。

7

監視と記録

あなたの指先で重要な情報を保持することで、医師が最良の医療を計画するのに役立ちます。

• 毎週血圧を監視し、テスト結果を簡単にアクセスできるようにフォルダに保管してください。
• 数ヶ月おきにコレステロールを検査してください。
• あなたの医療情報を追跡してください。
• どの薬があるのか​​、あなたの医者がいるのか、あなたの医療目標は何かを知る。

8

薬を飲みなさい

医者があなたのために薬を処方していたら、それを取る。医師の注文に100％適合するために必要なことを理解してください。それは、適切な時間にあなたの薬を服用し、その提案に従うことを意味します。何百万人もの人々が心臓発作やその他の問題を避けるのを助けてくれた、現在市場には本当に優れた薬がいくつかあります。

9

あなたの関係を育む

社会的関係が強い人は、健康状態の方が良いでしょう。あなたの配偶者、友人または家族は、あなたが苦しみを乗り越え、生活習慣を変え、あなたが病気であればあなたを助けるためにそこにいることができます。

密接な関係を持つことで、ストレスを軽減し、治癒を改善することができることも示されています。だから、二度目の新婚旅行をしたり、バディ釣りに行ったり、気になる人とスパデーをしたりしてください。

10

人生を祝う

人生は素晴らしい。あなたの健康を守るための進歩を祝福してください。楽しい活動のための時間を刻むことは、あなたの心の健康を高めることができます。