水の量はいくらですか。

水分補給を続けることが重要です。しかし、過剰な水分摂取はあなたの幸福には寄与せず、健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。

過度の水分摂取は水分過剰や水分中毒の原因となる可能性があり、それが深刻な健康への影響 - 脳の腫れ、脳の損傷、そして最終的には脳卒中 - をもたらすことがあり、それが障害や死さえもたらします。

過負荷の原因となるのは、消費された水の量だけではありません。水の毒性は、水を飲み過ぎることによって引き起こされます。水に過剰摂取するほとんどの人はその結果に気付いていません。水を飲み過ぎると最初は軽度の結果が生じる可能性があり、その後も状況が続くと危険な健康上の影響が生じる可能性があります。

水を飲み過ぎた場合の影響

あまりにもトイレに行く - 常におしっこ

あなたの体はあなたが一日を通して経験する通常の変化にもかかわらず正常な機能を維持するように働きます。あなたの体が水分過負荷を管理する最初の方法は、単に尿を通して過剰な水分を取り除くことです。これはあなたがあまりにも多くの水分を摂取した場合、あなたはもっと排尿することによってあなたの体の水分のバランスをとることを意味します。あなたが繰り返しあなたが必要とするより多くの水を飲むならば、あなたの体は効率的に水分を取り除くことができるはずです、そして、あなたは絶えずおしっこすることになるでしょう。

あなたが絶えずおしっこしていて絶えずのどが渇いていることに気付いた場合、これは糖尿病の徴候である可能性があります（血糖値の上昇をもたらす膵臓の問題）。頻繁な排尿と絶えずのどが渇いていると感じることは、糖尿病の最も初期の徴候の一つです。

あまりにも多くの水を飲みすぎてめまいがする

あなたの体が十分な速さで過剰な水分を取り除くことができないという点まであなたがあまりにも多くの水を飲むなら、あなたは過剰な水分の物理的効果を感じ始めるでしょう。あなたの体が過剰な水分で圧倒されるようになるとき、あなたの電解質濃度は不均衡になります。あなたの体が水分と電解質の不均衡に対処しようとするとき、あなたはめまいを感じ始めるかもしれません。

このめまいはあなたの体が押し込まれすぎているというサインです。しかし、一般的に、水の過負荷によって引き起こされるめまいは恒久的な脳の損傷を示すものではありません。しかし、それでも十分な量の水を飲み続けて十分な速さでそれを十分に除去することができない場合、恒久的な脳障害が発生する可能性があります。

水の過剰摂取はどのように脳の損傷や脳卒中を引き起こしますか？

大量の水が急速に消費されると、正常な体液バランスを維持するための体の自然な能力を圧倒します。これにより、余分な水分が脳内に入り込み、脳が腫れます。症状には、突然の予期せぬ意識喪失、発作、または脳卒中が含まれます。

体が極端な量の水分を摂取すると、過剰な水分は文字通り浸透と呼ばれる過程を通して脳細胞に流れ込みます。これは脳組織の圧迫と正常な機能の欠如を引き起こします。脳細胞は、それらの正常なカルシウムおよびナトリウム濃度への混乱を経験し、そして異常に機能し始め得る。いくつかの脳細胞は、物理的圧迫によって死亡する可能性があり、いくつかは電解質および水の不均衡により死亡する可能性がある。この状態 - 低ナトリウム血症 - は急速に進行し、損傷は非常に深刻であるため、医学的に管理するのは非常に困難です。

重度のナトリウムと水分の不均衡は、橋と呼ばれる脳幹の特定の領域に影響を及ぼし、中枢橋性髄鞘溶解症またはロックイン症候群と呼ばれる症候群を引き起こし、全身の弛緩性の衰弱をもたらします。

なぜ過剰な量の水を飲み過ぎるのが早すぎるのでしょうか。

実際には、水の過剰摂取の段階を設定するいくつかの状況があります。

健康クレンジング

純粋でカロリーがないために飲料水を飲むという考えは、食事療法や健康愛好家の間で人気があります。それは健康的な生活になると全体的に、水は多くの利点があります。しかし、「もっと水を飲む」というアドバイスは、誰にも当てはまりません。

平均的な人にとっての理想的な水分摂取量は、1日9〜12杯です。

すでに十分な水を消費している人は、もっと飲む必要はありません。一般的に、のどの渇きは体の水分要求量の信頼できる指標です。糖尿病や腎臓病などのいくつかの健康状態はあなたの通常の渇きのメカニズムを混乱させるかもしれず、水分摂取のためのガイドラインを設定するために栄養士や医師との協議を必要とするかもしれません。

陸上競技

トレーニングセッション中およびトレーニング後に水分を補給して体を冷やすために、運動選手は水分を摂取するのが普通であり、運動中は体が水分補給された状態を保つことが重要です。しかし、極端な肉体的運動の設定では、のどの渇きが最善の指針ではないかもしれません。適度なレベルを超えてエクササイズをする献身的なアスリートは、適切な水分補給に関して専門的な指導を受けるべきです。

水上ゲーム

これらの活動は、多くの場合、若者にとって愚かで無害に見えます。それでも無害そうに見えるいくつかの行動は非常に危険かもしれません。就学前の子供と年上の子供 - たとえ大学生の若い大人と同じくらい古くても - 大量の水や他の液体（大部分は水を含んでいるアルコールなど）を素早く飲むように互いに挑戦するのは面白いと思うかもしれません。しかし、これらの楽しいゲームは、残念ながら、参加している子供たちの一部に害を及ぼすことが知られています。

水の過負荷は、大げさな水分摂取を伴うゲームをプレイしたり、曇りや開始の儀式に過剰な水分や水分を急速に消費する子供、10代の若者、若い成人の脳の損傷や死の原因となっています。結果は通常若い目撃者に衝撃的であり、それは適切な医療処置と治療をさらに遅らせることができます。したがって、損傷は永久的な麻痺、精神的な無能力または死かもしれません。

DipHealthからの一言

ほとんどの場合、あなたにとって良いことはあなたにとって良いことを意味します。しかし、場合によっては、良いことが多すぎると本当にやり過ぎることがあります。あなたが体重を減らすのを助けることができる食事療法はあなたの全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そして、驚くべきことに、あなたは水やビタミンなどの無害で健康的なものにも過剰摂取することができます。

健康的なライフスタイルへの鍵はバランスと節度です。信頼でき、信頼できる情報源を探すことによってあなたの健康を大事にしなさい。