悲しみを乗り越えるためのヒント
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悲しみは、愛する人を失った後も耐えなければならない旅です。あなたが悲しみの段階や仕事をこなしている間は、圧倒されやすいので、自分の世話をすることを忘れないでください。
悲しみの時代にあなた自身の世話をするためのヒント
この旅に沿ってあなたを助けるために、あなたの前にこの道を旅したことのある人から集めた10のヒントがあります。
- サポートを求めて同意します。 この道を一人で行くことはできません。あなたは他人の支援と世話をする必要があります。信頼できる家族や友人、教会の聖職者、あるいは専門のカウンセラーに連絡してください。あなたが始められるように助言を得るためにあなたの地元のホスピス代理店か地域社会福祉センターに電話してください。
- あなたの悲しみを受け入れなさい。 走って悲しみから隠れようとしないでください。あなたはそれを乗り越えて癒しに向かって進むことができるように痛みと悲しみを経験する必要があります。
- ロールモデルを探す あなたは悲しみの道を旅する最初の人ではありません。あなたの前で他の人がどのように損失に対処してきたかを発見してください。これはあなた自身の癒しの基礎となるモデルをあなたに提供し、あなたが一人ではないことをあなたに思い出させます。悲しみに関する本を読み、サポートグループで悲しみを通して働いたことのある人たちと出会いましょう。
- 悲しみについて学ぶ。 あなたが悲しみについてもっと知り、それを取り巻く神話を払拭すればするほど、あなたはその悲しみが普通であることをより理解するでしょう。あなたはまた、あなたの悲しみが複雑であり、対処するためにもっと助けが必要であるという警告サインを発見するかもしれません。いずれにせよ、知識は力です。
- あなたの悲しみを表現しなさい。 悲しみはあなたの奥深くに隠れたままでいることはできません。悲しみを乗り越えるための最善の方法は、それを手放すことです。あなたがする必要があるならば、泣き、叫び、そして叫ぶ。音楽、芸術、詩、または日記を通してあなたの気持ちを表現してください。あなたが信頼する安全な人とあなたの悲しみを表現するか、完全にプライバシーを守るかどうかにかかわらず、あなたの感情を表現することはあなたの悲しみを尊重し、それを通して働き始める唯一の本当の方法です。
- あなたの気持ちを受け入れる 悲しみは表面にさまざまな感情をもたらすことができます - 非常に激しいものもあります。これらの感情を認め、自然な悲しみの過程の一部としてそれらを受け入れなさい。怒り、悲しみ、憧れを抱かないでください。これらは、いったん表現されると、あなたが癒すのを助ける重要な感情です。
- 自分のペースだ。 悲しみは疲れることができます。それほど激しく感じるのは多くのエネルギーを必要とします。日常の活動をするために十分な時間を取ってください。あなたが必要とする時に休み、あなた自身にいくつかの恵みを提供しなさい。
- 何かに関わってください。 仕事や他の楽しい活動に参加することで、集中力を保ち、悲しみからの気晴らしを歓迎することができます。その活動が他の人にとって特に意味があるか役に立つならば、あなたはそれがまたあなたの精神を高めることを見つけるかもしれません。
- ちょっと楽しんで。 誰かと笑いを分かち合うことがどういうわけか彼らの愛する人の記憶を尊重しているかのように、時々悲しむ人々は彼ら自身が楽しい時を過すのを許さないでしょう。真実は、笑いは優秀な薬です。本物の楽しみを持つための素晴らしい方法は、子供たちや動物と自分自身を囲むことです。
- 信仰を守りなさい。 激しい悲しみは永遠に続くわけではありません。私のお気に入りのことわざの1つは、「信仰は恐怖の欠如ではなく、恐怖が存在するときに進む意欲である」と書かれています。いつかあなたが癒され、再び完全になるという信仰を保ってください。
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