食事と生活習慣の変化による便秘の治療

便秘は子供と大人のための共通の問題です。多くの場合、合併症のない便秘の治療法には、食事、生活習慣、および排便習慣のいくつかの変更が含まれます。

慢性の便秘、または薬や病気などの根本的な原因がある便秘は、医師の診断の下で評価および治療を必要とする場合があります。いくつかのケースでは、人々は実際に彼らの腸の動きが頻度や形や大きさの正常範囲内にあるとき彼らは便秘になっていると思います。便秘が再発する問題になる場合や、食事や生活習慣の変化が少しも改善されない場合は、医師に相談してください。

幸いなことに、ほとんどの人は便通から自分の腸の動きに注意を払い、いくつかの小さな変更を加えることで安心を見つけます。以下のアイデアを1つか2つ試してみると、浣腸薬や下剤を使用せずにある程度の安心をもたらすことができます（習慣形成になることがあります）。便秘が何も反応しない場合、または激しい痛みと膨満感がある場合は、医師に相談してください。

生活習慣の変化に伴う便秘の治療

排便を促す行為。 「行く」という衝動を無視すると、便秘になることがあります。その代わりに、毎日腸運動をする時間を作ってください。朝になると気が楽になる人もいれば、夕食後など日中に遅くなると気付く人もいます。リラックスして腸の動きが自然に起こるようにする時間をとるのが最適です。

あなたの日に運動を加えなさい。 エクササイズをすることで、内外を問わず、体を正しく機能させることができます。障害や病気のために寝たきりの人や動き回ることのできない人は、しばしば便秘を経験します。可能であれば、定期的な運動、毎日の歩行でも、腸を正常に動かすのに役立ちます。

あなたの食事療法に繊維を加えなさい。 欧米諸国（米国など）では、食物中の繊維の不足が便秘の問題の頻繁な原因となっています。より多くの食物繊維を追加する方法、またはどの種類の繊維が最も効果的であるかについて多くの人々は確信が持てません。プルーン、イチジク、カンゾウ、およびルバーブを含むいくつかの食品は、天然の下剤の性質を持っており、便秘を和らげるのに役立ちます。食物に食物繊維を通すのが最適ですが、便秘症の治療や予防を助けるために摂取できる多くの繊維補助食品（下記のバルク形成下剤を参照）があります。

下剤や浣腸で便秘を治療する

バルク形成下剤 便秘を治療するのを助けることができる市販されている繊維補助食品のいくつかの異なる種類があります。これらは便をやわらかくし、それゆえより容易に通過させるように働くので、「バルク形成」下剤として知られている。これらのサプリメントは、水分を吸収して便をより硬くすることで下痢の治療にも役立ちます。バルク形成下剤は習慣形成ではなく、ほとんどは毎日そして長期的に使用することができます。あなたのヘルスケア提供者はあなたがあなたのために正しい種類の繊維サプリメントを選ぶのを手伝うことができます。

市販の下剤。 ダイエットやライフスタイルの変化によって便秘が軽減されない場合に役立つことがあるドラッグストアで利用可能な下剤がいくつかあります。これらの薬は処方箋なしで購入することができますが、下剤の服用については必ず医師に確認してください。下剤は短期的に便秘を和らげるのに役立ちますが、習慣性があり、不適切に使用されると便秘を悪化させる可能性があるため、長期的な解決策ではありません。

浣腸 結腸鏡検査などの診断検査の前に腸を一掃するのを助けるために浣腸が使用されますが、便秘を和らげるのを助けることもできます。浣腸は短期的な解決策であり、慢性便秘の治療には適していません。これは、浣腸を定期的に使用すると結腸が正常に機能しなくなり、最終的には腸の動きをするためにそれらに依存することになるためです。

便秘に対するバイオフィードバックと腸の再訓練

バイオフィードバック バイオフィードバックは、便秘を含むいくつかの症状の治療に役立つことがある治療の一種です。バイオフィードバックの間、人の体温、心拍数、そして筋肉活動は電極で監視されます。このモニタリングを通して提供される情報は、特定の目標を絞った努力を通して、腸の動きをするのに必要な筋肉を弛緩させるために人が学ぶのを助けることができます。この治療法の利点は、それが非侵襲的でありそして長期間作用することができるということです。欠点は、それが広範囲に研究されていないことであり、それはかなりの時間と労力を要し、そして治療を施すための開業医を見つけるのが難しいかもしれないということである。

腸の再訓練 いくつかのケースでは、腸の再訓練は、柔らかく簡単に通過する腸の動きをどのようにするかを学ぶのに役立つかもしれません。腸を引き戻すには時間と意識的な努力が必要です。目標は、腸の動きをより簡単で快適なプロセスにするのに役立つ毎日のスケジュールと日課を作成することです。この方法は時間と労力を要し、そして医師の助けを借りて行われるべきである。

ボトムライン

単純な便秘の場合には、食事や生活習慣のいくつかの変化は、柔らかく、整形された、簡単に通過する便の目的を達成するために必要とされるすべてです。病気や薬が便秘の原因である場合は、他の治療法が必要になることがあります。便秘が慢性化する場合や、浣腸や興奮性下剤が排便のために必要な場合は、必ず医師に相談してください。