線維筋痛症およびME / CFSの有害な習慣

あなたが線維筋痛症や慢性疲労症候群のような慢性疾患を患っているとき、あなたはあなたに対して十分な働きを持っています。あなたは物事を自分で悪化させる必要はありません！

それは難しい ではない に。社会の定義によると、（病気以外の）何かは、常に行って、行って、行って、全速力で進んでいない人には「間違って」います。私たちはストレスの多い仕事で長時間働き、素晴らしい両親になり、完全に清潔な家を持ち、Jonesesについていくことを期待されています。あなたができないのなら、あなたはひどく欠陥があるはずです！

その考え方から抜け出すことは困難ですが、それは私たちにとって本当に有益であり、私たちが改善するのを助けることができるものです。しかし、それは仕事がかかります。

自分にやることをやめるべきこと

第一歩は、あなたが誰であると思われるかについてのこの理想化された絵を追求する際にあなたがすることを認識することです。ここで気をつけるべき10の有害なことがあります：

1. やり過ぎです。 ペーシングは私たちにとって不可欠です。私たちの体が処理できる以上のことをした場合にのみ、悪化します。
2. 自分を批判します。 あなたは誰よりもあなたが知っている 本当に 体調が悪いので、もう一休みしましょう。気がついたら、重要なメッセージを「私は最善を尽くしています。私ができることはそれだけです」のようなものに置き換えてみてください。 （それは愚かに聞こえますが、それは動作します。）
3. 自分を責めます。 慢性的で衰弱させる病気を一緒にしてあなたの人生からあなたをノックアウトするように頼んだわけではありません。何人かの人が何を言っても、あなたの病気はあなたのせいではありません！
4. 他人の否定的な意見を信じています。 誰かがあなたが「怠け者」、「クレイジー」、「無価値」と言ってしまうと、いつも傷つくでしょうが、あなたはそれらを信じることができません。逆境を乗り越えて最善を尽くして続ける人は、他の人よりも強くて能力があります。それはあなたが覚えておく必要があるものです。
5. 非現実的な前向きな期待を持つ。 私達は私達が試みているどんな処置でも私達の希望と信仰の全てを置く傾向があります。私たちが突然治癒していないとき、することのすべては私たちを大きな失望のために準備しています。どんな改善でも成功するという態度で治療法に取り組み、本当に進歩するためには一般的に複数の治療法を使う必要があることを忘れないでください。

1. 非現実的な否定的な期待を持つ。 コインの裏側では、成功せずに治療の後に治療を試みることは、あなたが全く何も助けにならないような気分にさせることができます。それはあなたがうまくいくかもしれない新しい治療法を試みることを妨げることができます、そしてまたそれは逆になるかもしれません - 代わりの効果 - あなたがしないことを期待するのでそれは働かないでしょう。
2. 最後に自分を置く。 私たちの多くは、私たちの全力を私たちの周りの人々、私たちの仕事、私たちの責任に投入したいと思っています。うまくいきません。あなたが最初にあなた自身の世話をしないならば、あなたは何も残らなくなるまで与えることが少なくなります。あなた自身の世話をすることは、利己主義ではなく生存です。
3. 間もなくあきらめます。 新しい治療法やライフスタイルの変更を試みると、効果が現れるまでに時間がかかることがあります。あなたがあまりにも早くあきらめた場合は、あなたは本当に長期的な利益を逃すことができます。変化に適応するためにあなたの体の時間を与えてください。
4. ストレスをさせることはあなたの人生を圧倒します。 私たちの生活はストレスでいっぱいです、そして病気であることはそれらを追加するだけです。問題は、ストレスだけで症状が悪化することです。あなたのストレスを軽減または管理する方法を見つけて、それがあなたを地面に追いやらないようにします。

1. なぜなのか。 私達は皆私達がなぜ私達が病気であるか知りたいと思う。それは遺伝学ですか？あなたの食事は？ワクチン？農薬？感染？なんらかの罰？何百万もの他の人々ではなく、なぜあなたに打撃を与えたのですか？この一連の質問は、自己非難、罪悪感、そしてストレスの増加のスパイラルにつながる可能性があります。 「なぜ」の代わりに、「私の体の中で何が起こっているのか」と尋ねる必要があります。それが症状のクラスターの原因を明らかにし、治療につながる可能性がある問題です。

自分のしていることを識別し、それらの悪い習慣を破ることに焦点を合わせることによって、あなたは感情的にも肉体的にも気分が良くなるかもしれません。あなたが圧倒されていると感じるならば、一度に一つのアイテムを取りなさい。