どのようにあなたはあなたの月経周期を追跡しますか？

[解放軍]あなたの参謀を見つけましょう自分で全を考えることは無理ですより知識のある人に任せましょう (十一月 2024)

あなたの期間を追跡することは良い考えです。結局のところ、あなたはあなたの月経流出が始まったときに準備されずに巻き込まれたくありません。しかし、あなたはあなたの期間を追跡することはまたあなたにあなたの健康についての重要な情報を与えることができることを理解しましたか？

なぜあなたの月経周期を追跡する

追跡は、あなたとあなたのヘルスケア提供者の両方があなたの月経周期の間に起こりうる月経周期障害の可能性を示すかもしれないパターンを見るのを助けます。

あなたの時代についてのすべてはあなたの健康について何かを言っています。

どのくらいの頻度で来る
どれくらい重く出血するか
どのくらい痛みがありますか
どのように感情的に感じますか

あなたの月経周期が重要な理由

あなたの定期的な体育館であなたの医療提供者はあなたの期間についてあなたに尋ねるでしょう。

あなたのヘルスケア提供者があなたに尋ねるであろう最初の質問はあなたの最後の月経期間またはLMPの最初の日であった時です。あなたがあなたの月経周期を追跡し続けているならば、これは正確に答えるのが簡単な質問になるでしょう。

あなたのヘルスケア提供者はあなたの月経周期についてもっと知りたいと思うでしょう。あなたの月経周期の長さ、あなたが経験した血流の量、あなたの期間の間に出血した、そしてあなたが持っているかもしれないどんな症状でも記録したならば、それは非常に役に立ちます。

月経周期障害を発症した場合、または別の健康上の問題が発生した場合は、月経周期カレンダーを使用すると、より早く正確な診断を得ることができます。

あなたの月経周期を追跡する方法

あなたはあなたの月経周期を追跡するためにどんなタイプのカレンダーを使うこともできます。使用しているカレンダーの種類にかかわらず、メモを取るための十分なスペースがあることを確認する必要があります。あなたはあなたがあなたの期間とあなたがあなたの月経周期の間に経験するどんな身体的であるか感情的な徴候がある日を記録するでしょう。覚えておいて、あなたはあなたの月経周期カレンダーをあなたの医者と共有することになるでしょう。

あなたはあなたの月経周期を追跡するためにアプリ（手がかりかピリオドトラッカーLiteを考慮する）を使うのを好むかもしれません。

あなたが月経をしている日とあなたが持っているフローの量を図表化することは重要です。

アプリのカレンダーやチャートに何を書くか

あなたが出血したときに書いてください。 あなたの期間の初日をマークします。あなたはまたあなたの期間が止まるまで毎日マークを付けたくなるでしょう。期間出血の記録を作成することに加えて、出血している期間を特定したり出血させたりする日であっても、毎日膣出血があることに注意してください。また、出血が非常に軽いか重いかをカレンダーに表示します。
出血を説明してください。 あなたの出血の量と質は、どれくらいの期間、どのくらいの頻度で出血するかと同じくらい重要です。毎日出血の説明を書き留めておいてください。以下の説明を検討してください。
- 重い、軽い、または単にスポッティングしている
- ダークブラウンまたはブライトレッド
- 血栓または水のような流れ
あなたの気持ちを記録しましょう。 大きな問題もなく、あなたの一日は簡単に終わりましたか。それを書き留めてください。今日はあなたが自分自身のように感じていない休みの日の一つでしたか？あなたが毎日経験するあらゆる徴候や問題に注意するようにしてください。
- あなたは不安や憂鬱を感じましたか？
- あなたは今日肥満でしたか？
- 頭痛や他の痛みはありましたか？
- あなたはいつも以上にストレスを感じていますか？
- 非常に痛みを伴う月経痛がありますか？
あなたの一日を評価してください。あなたの日を評価するために1から10までのスケールを使用してください。可能な限り最悪の日を1で評価し、可能な限り最善の日があるときは10を使用します - 完全に健康で幸せな気分になる日。あなたの日を評価するために毎日時間をかけなさい - たとえあなたの日がすべて10代であっても！
薬を追跡します。 それはあなたがあなたの期間中に服用した薬を書き留めることが重要です。周期的な痛みやその他の症状を治療するために時折店頭販売または処方薬を服用している場合は、適切な日に書き留めてください。同じことがサプリメントやハーブ療法にも当てはまります。これは、副作用や薬物相互作用が発生したときに特に便利です。