処方薬なしでコレステロールを下げる

高ＬＤＬコレステロールレベル（「悪玉コレステロール」）、低ＨＤＬコレステロールレベル（「善玉コレステロール」）、および高トリグリセリドレベルが、心血管疾患の主要な危険因子として認識されています。そして何十年もの間、心臓専門医と公衆衛生専門家は心臓病を予防するために血中脂質レベルを管理することの重要性を強調してきました。

LDLコレステロールとトリグリセリドレベルを減らすのを助けるために多くの処方薬が利用可能です。しかし、多くの健康志向の人々は処方薬に頼らずに自分の脂質レベルを改善することを好むでしょう。この記事はコレステロール低下のより一般的に使用される処方箋のない方法のいくつかについての情報を提供します。

しかし、そうする前に、コレステロール低下と心血管リスクへの影響についてあなたが知っておくべきことがいくつかあります。

治療が簡単ではない理由

数種類の処方薬でコレステロール値を大幅に改善することができますが、循環器系リスクも改善することが繰り返し示されているのは1種類の薬、スタチンです。 （注：2015年にコレステロールの治療に使用することが最初に承認されたPCSK9阻害薬もリスク低減剤としての可能性を示しています。しかし、これが本当に真実かどうかを評価する臨床試験は数年間は終わらないでしょう）

スタチンに関するこの事実は、2つのことを意味します。

• まず、コレステロール値を改善するすべての薬やサプリメントがリスクに大きな影響を与えるとは限らないということです。
• 第二に、スタチンについてユニークな何かがあります。なぜスタチンが違うのか読んでください。

冠動脈疾患をすでに患っている人、または脳卒中、糖尿病、または心血管疾患の危険性が非常に高い他の危険因子を患っている人は、スタチン療法を強く考慮する必要があります。あなたがこのカテゴリーに属しているならば、たとえそれらがあなたの脂質レベルを改善するのに効果的であっても、サプリメントをとることは十分ではありません。

サプリメントが意味をなすとき

コレステロール値が高い人は誰でもスタチンを服用する必要があるわけではありません。そのような薬を使用するのに不十分なコレステロール値の適度な低下を達成する方法があります。

もしあなたが基本的に健康で、そしてあなたの心血管リスクの正式な評価があなたを低リスクグループに入れる - あるいは少なくともあなたのリスクがスタチン療法を正当化するのに十分に高くないことを示すなら - それから処方せん以外のコレステロール低下は意味があります。

それでは、コレステロールを下げる一般的に使用されている処方箋のない方法のいくつかを見てみましょう。

ライフスタイル、ライフスタイル、ライフスタイル

私たちが誰であろうと、心血管リスクのどんなレベルであろうと、心臓病や脳卒中を避けるための最善の方法は健康的なライフスタイルを採用することです。座りがちな生活習慣は、特に貧弱な食事、太りすぎ、および/または喫煙を伴う場合、血中脂質レベルの上昇を引き起こすだけでなく、アテローム性動脈硬化症を活発に刺激する極めて有毒な全体的な脂質およびグルコース代謝も引き起こします。

十分な運動をすること、体重を管理すること、心臓に健康的な食事をとること、禁煙をすること、そして高血圧と糖尿病（もしあれば）を治療することは、コレステロール値を改善するだけでなく、心血管リスクを減らす上で不可欠なステップです。処方薬、サプリメント、さらには侵襲的治療さえも含めて、あなたがすることができる他のことは、自分の生活習慣を整えなければ、それほど大きな利益をもたらすことは期待できません。

コレステロールとトリグリセリドのサプリメント

多数の栄養補助食品がコレステロールまたはトリグリセリドレベルを改善すると主張されています。合法的な科学研究で実際に評価されているのは、これらの主張の比較的少数です。研究されている最も一般的に使用されているサプリメントは次のとおりです。

魚油とオメガ-3脂肪酸：高レベルのオメガ-3脂肪酸を含む魚油の濃縮物は、トリグリセリドレベルを大幅に減らすことができ、そしてトリグリセリドレベルが非常に高い人々のために時々処方されます。しかしながら、魚油もオメガ３脂肪酸もコレステロールレベルを実質的に改善することは示されていない。

植物ステロール：植物ステロールはコレステロールと化学的に似ており、摂取されると腸からのコレステロール吸収を減らすようです。しかしながら、吸収された植物ステロールそれ自体は、アテローム性動脈硬化症および他の心臓の問題の危険性を増大させる可能性がある。 American Heart Associationは現在、植物ステロールサプリメントを一般の人々が日常的に使用していないことを推奨しています。

大豆：一般的にコレステロールを下げる方法と見なされていますが、最近の研究では、大豆製品は血中コレステロールレベルに実質的な影響を示すことができていません。

可溶性繊維：全粒オート麦、オオバコ、ブロッコリーなどの可溶性繊維は、血中コレステロール値を下げることができます。可溶性繊維を含む食品は他の重要な健康上の利点を持つ傾向があり、血中脂質への影響にかかわらず食事に含まれるべきです。

ナッツ：さまざまな臨床研究により、ナッツを食べることで血中コレステロール値やトリグリセリド値が低下し、心血管リスクが低下する可能性があることが示されています。

緑茶：緑茶を飲むとLDLコレステロール値が下がる可能性があることが研究によって示されています。緑茶のこのコレステロール低下効果は、他の種類の茶では証明するのが困難でした。

レッドイーストライス：赤酵母米は、モナコリンと呼ばれるスタチン様化合物を含む発酵米の一種です。モナコリンを含んでいる赤いイースト米は、スタチンのように、LDLコレステロールレベルを減らすことができます。しかし、米国食品医薬品局は、米国で販売する前にモナコリンを赤酵母米から除去しなければならないと決定しました。今日、あなたがサプリメントメーカーから赤いイーストライスを購入するとき、あなたが何を買っているのかは全く不明です。

ポリコサノール：サトウキビから作られた製品であるポリコサノールは、コレステロール低下薬としてかつて人気がありました。しかし、大規模な、よくデザインされた無作為化臨床試験は、ポリコサノールが実際には血中脂質レベルに影響を及ぼさないことを示しました。それにあなたのお金を使う理由はないようです。