慢性疼痛における疲労を予防するための省エネルギー
目次:
慢性的な痛みは、朝起きることを困難にすることがあります。だからこそ、省エネはとても重要です。慢性的な痛みにもかかわらず、あなたのエネルギーを管理し、気分が良くなるのを助けることができるこのテクニックについて学びましょう - そしてそれを実践するための秘訣。
銀行のエネルギー
作業療法士が「省エネルギー」という用語を使用するとき、彼らはあなたの体のエネルギーレベルを管理することを指しています。あなたのエネルギーレベルを銀行のお金のように考えてみてください：あなたの口座が少なくなる前にあなたが使うことができるのはそんなに多くありません。この銀行を賢く使うことを学ぶことはあなたが最も重要な仕事のためにあなたのエネルギーを節約し、不必要な「支出」を避けることができることを意味します。
省エネルギー技術は、関節炎や線維筋痛症などの慢性疼痛によってエネルギーレベルが影響を受ける可能性がある人々にとって特に有用です。
誰が省エネルギーを実践すべきか
省エネルギーについて学ぶことは、慢性的な痛みを抱えている人にとって役に立ちます。それはあなたの日常生活を混乱させるときしかしそれは特に便利です。あなたの苦痛がこれらの事をすることを困難にしているならば、あなたは最も利益を得ることができます：
- あなた自身やあなたの家の世話をする
- あなたの仕事に参加する
- あなたの余暇と家族の時間を楽しんでください
省エネルギー技術
あなたの痛みをコントロールし、より多くのエネルギーを得る準備はできましたか？これは役立つかもしれないいくつかの省エネ技術です。
座って優先順位をつける： 可能であれば、作業中に立っているのではなく座っていると、エネルギーを節約できます。あなたの毎日の仕事を考えてみましょう：ガーデニングや折りたたみ洗濯は座って行うことができますか？足を休ませると、その日の後半にその運動クラスのエネルギーを節約できます。
休憩を取る：安静に問題はありません！活動の合間に休憩するために休憩を取ることは、休憩せずにやり過ぎて後で苦しむのではなく、もっと好きなことに参加できることを意味します。
あなたが疲れている前に休憩： あなたがすでに疲れているときだけ休むことは、あなたがすでにのどが渇いていると感じているときにだけ水を飲むようなものです。一日中休んで疲労を避けます。
ストレートに座る： 良い姿勢と体の力学を練習することは筋肉疲労を減らすのを助けることができます。筋肉や関節にかかる不要なストレスが少ないほど、発生する可能性がある痛みも少なくなります。
不必要なストレスを避ける： ストレスであなたを倒さないでください。ストレスは誰にでも普通のものですが、過度にストレスをかけると疲れを感じることがあります。そして、それがあなたが慢性的な痛みを抱えて生活していて疲労と戦おうとしているときあなたが必要とする最後のものです。
ソース：
- シェア
- 反転する
- Eメール
- テキスト
- 作業療法士のカナダ協会。 （名詞）。痛みの管理についてOTに尋ねる。
