テキストメッセージによる首痛の理学療法

最近を見回すと、老いも若きも、スマートフォンやコンピューターの画面に魅了された人々が見つかるでしょう。誰もが携帯機器を見下ろしてタップするのに時間を費やしているようです。

あなたが粘り強いテスターまたは精通したスマートフォンユーザーであるならば、あなたはあなたがあなたのデバイスを使用している間あなたの首が怪我をし始めているのに気付くかもしれません。どうして？それはテキストの首かもしれません。

テキスト首は、スマートフォンや小型タブレットのようなハンドヘルドデバイスを使用することによって引き起こされるあなたの首の痛みのための最新の用語です。これは、テキストメッセージ、インターネットサーフィン、DipHealth.comでのお気に入りの記事の閲覧中に、長時間首を前に曲げたままにしていると発生します。

あなたがあなたのハンドヘルド機器を使用するにつれてあなたの首の痛みが悪化していることをあなたが見つけているなら、あなたはテキスト首を持っているかもしれません。あなたはまたあなたの状態を管理するために理学療法のコースから利益を得るかもしれません。

テキストネックの原因

テキストの首は、通常、スマートフォンを使用して見下ろしている間、首を前方に大きく曲げた位置に維持することによって発生します。スマートフォンを使用してテキストメッセージを送信している間、60度以上の前方屈曲角度を維持できることがよくあります。この姿勢を何時間にもわたって維持すると、首の椎間板に圧力がかかる可能性があります。これにより、頸椎の膨らみや椎間板ヘルニアや首の痛みが生じることがあります。

テキストの首の一般的な症状

テキストの首の一般的な症状は次のとおりです。

• 首の痛み
• 首、肩甲骨、または腕の片側に広がる痛み
• あなたの腕、手、または指のしびれまたはうずき
• 腕や手の弱さ
• 首のこわばり、または長時間見下ろした後に頭を持ち上げるのが困難

これらの症状のいずれかを経験している場合は、適切な治療を開始するために医師または理学療法士に相談することをお勧めします。あなたの医者はまたあなたの首の痛みの原因に焦点を合わせるために特別な検査を命じることができます、ただどんな種類の危険または不吉な問題も排除するために。

テキストネックの理学療法

あなたがテキストの首から首の痛みを経験しているなら、あなたの理学療法士はあなたの首の痛みを減らし、あなたの首の可動性を改善するのを助けるために正しい治療を提供するのを助けることができます。あなたの理学療法士は私たちの首の可動域（ROM）と腕の強さを測定し、あなたの姿勢を分析します。これはあなたのPTがあなたの特定の状態に最適な治療を提供するのを助けることができます。

テキストネックの一般的な治療法は次のとおりです。

体位補正 ：テキストの首は首を前方に曲げた状態に維持することによって引き起こされるので、理学療法士はおそらく適切な姿勢を達成し維持するようにあなたに教えるでしょう。これはあなたの首からストレスを取り除くのに役立ちますし、あなたの痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。横になって寝ている間、頸椎ロールを使用して適切な首の姿勢を維持することができる。

悪化要因の修正 ：テキストネックはハンドヘルドデバイスを使用しているときに頭を前方に曲げているために発生するので、PTはスマートフォンの使用位置と痛みの関係を理解するのに役立つ戦略を提供する可能性があります。テキストメッセージを送っている間は直立姿勢を保ち、単にあなたの目を見下ろすように指示するかもしれません。あなたのPTはあなたの首をより中立的な位置に保つのを助ける間働いている間あなたのタブレットを支えるために特別な保有者そして装置を推薦するかもしれません。

演習 ：テキストメッセージがあなたのテキストの首を引き起こしている間あなたの首を前方の位置に維持することは多分あなたのテキストの首を引き起こしている、従ってあなたの理学療法士はあなたがこれによって引き起こされる高められた圧力そして圧力を打ち消すためにあなたに練習を教える。テキストの首のための演習は、次のとおりです。

• 頸椎退縮
• 子宮頸管エクステンション
• 姿勢制御のための肩甲骨安定化運動

あなたの理学療法士はあなたのテキストの首のための超音波、熱、または氷のような治療法を提供するかもしれません、しかしあなたの問題はあなたの首への機械的な力の増加によって引き起こされるのであなたは、テキストメッセージを送っている間あなたの頭と体の位置を変更するために働かなければなりません、そしてあなたはテキストメッセージを送っている間あなたの首に作用する力を変えるために運動しなければなりません。

あなたが理学療法を始めて、テキストの首からあなたの痛みを管理することに取り組むならば、あなたはあなたの症状がかなり速く解決することに気付くべきです。理学療法を始めてから3〜4週間以内に首の痛みがなくなるはずです。

Text Neckの今後の問題を回避する

理学療法プログラムの最も重要な要素の1つは、テキストの頸部からの首の痛みの将来のエピソードを防ぐための戦略を学ぶことです。あなたの理学療法士は、首を可能な限り最高の位置に保つために定期的にテキストメッセージを送りながら運動しながら、適切な姿勢を維持することの重要性を強調すべきです。彼または彼女はまたあなたに何をすべきかを教えるべきです 最初 テキストの首の痛みの別のエピソードがその醜い頭を後にするならば。

より多くの助けを求めるとき

時々、あなたの首の痛みと限られたROMはあなたのテキストの首のための治療を開始した後数週間または数ヶ月持続するかもしれません。より深刻な問題を示唆し、そしてあなたの医者への訪問を保証するかもしれないある徴候と症状があります。これらには以下が含まれます。

• 肩、腕、前腕、または手の急性脱力
• 著しいバランスの損失または歩行困難
• ボタンの書き方やボタン付けなどの細かい運動作業が難しい
• 激しい頭痛

覚えておいて、それは常に注意の側に誤ることをお勧めしますので、あなたがテキストの首のためのあなたの治療中にあるべきことが何かを進めていないと思われる場合は、すぐに医療援助を求めてください。

テキストネックは、スマートフォンやハンドヘルドタブレットやデバイスの使用増加に伴って地球を席巻してきた首の痛みの原因の1つです。あなたがテキストの首を発達させるならば、適切な治療のためにあなたの理学療法士への訪問はあなたがあなたの痛みを管理し、あなたの全体的な可動性を改善するのを助けることができます。