どの栄養補助食品がコレステロールを下げますか？

コレステロール値を下げると思われる栄養補助食品のリストは長く多様です。ニンニクからミルラの木の樹脂まですべてがコレステロールを減らす命の恩人として宣伝されています。

しかし、どのサプリメントがあっても実際には効果があり、どれが役に立たないのでしょうか。研究者はその質問に対する答えを探し続けていますが、いくつかのサプリメントはコレステロールを下げる効果があることがわかっています。

どのサプリメントを試してもよいにもかかわらず、それはあなたの医者と最初に話すことが常に賢明です。 「すべて天然の」ハーブ系サプリメントでさえ、他の薬と相互作用することができる活性化合物を含んでいます、とダニエルエドムンドウィッチ医学博士、ピッツバーグ大学メディカルセンターの医学部助教授、予防心臓病学のディレクターは述べています。

「コレステロール値が高く、コレステロール値を下げる必要がある場合でも、コレステロール値を達成するためにサプリメントに頼るべきではありません」とEdmundowicz博士は警告しています。サプリメントは規制されていないので、それらは純度と効能の点で大きく異なります。

魚と魚油のサプリメント

「魚油が大好きです。ポートランドのオレゴン健康科学大学の自然療法医で助教授のMPH、Lynne Shintoは言います。」臨床医として、私は魚油をいろいろなことに使っています。特性」と彼女は言う。

Edmundowicz博士は、魚油とその構成成分であるオメガ-3脂肪酸がトリグリセリドレベルを下げるために長年使用されてきたことに注目して同意します。 American Heart Association（AHA）は、サバ、アルバコア、マグロ、サーモンなどのオメガ-3脂肪酸を多く含む魚を少なくとも週に2回食べることを推奨しています。

しかし、高レベルのオメガ-3脂肪酸は、一部の人々の過度の出血の一因となる可能性があるため、注意が必要です。

ニンニク

多くの人が「臭い薔薇」が高コレステロールのための証明された治療であると彼らが信じると言うけれども、この位置の医学的証拠は無視できるそして矛盾しています。ほとんどの専門家の助言：あなたの息を節約してください。

ウコン/クルクミン

少量の逸話的証拠は、コレステロールレベルを改善するためにこの人気のあるインドのスパイスの使用を支持します。クルクミンはウコンの生物学的に活性な部分であり、そしてそれは抗酸化剤としてではなく - コレステロール治療としてではなく働きます - 。 「私たちは心臓血管の健康のためにそれを既成概念から引き離すことはしません」とエドムンドウィッツ博士は言います。

大豆

豆腐や豆乳などの大豆製品は、高コレステロール値を下げるなど、さまざまな健康上の利点と関連していますが、大豆のコレステロールの利点はまだ証明されていません。多くの専門家は、それが大豆自体ではないと信じていますが、コレステロール値を下げるのにそれを有効にするのは、他の高脂肪タンパク質源に対する大豆の優位性です。 「肝心なのは、人々が牛乳から豆乳に移行すると、飽和脂肪の摂取量が減っていることです」とEdmundowicz博士は言います。直接コレステロールを下げているのは豆乳を飲んでいるのではありません。 ではない 牛乳を飲む

植物スタノール/植物ステロール

植物スタノールおよびステロール（まとめてフィトステロールと呼ばれる）は、ナッツ、果物、野菜、植物油、豆類、種子、および穀物に含まれています。食品業界では、サラダドレッシング、ヨーグルト、マーガリンなどの脂肪含有製品にそれらを追加することがあります。

これらがコレステロール値の改善にどれほど効果的であるかについては意見の相違がいくつかあり、安全上の懸念もあります。全米心臓協会はこれらの製品を一般の人々には推奨していませんが、国民コレステロール教育/成人治療IIIプログラムのガイドラインでは、これらの製品を心臓の健康に良い食事計画で推奨しています。

植物ステロールエステルが心臓病のリスクを減らすのを助けることができるという主張は食品医薬品局によって承認されました。

レッドイーストライス

赤い酵母米は、コレステロールレベルを改善するその能力のために専門家の間でほぼ全会一致の承認を獲得しました。この発酵米製品はスタチンと化学的に似ているので、エドモンドウィッツ博士は「これは低用量のスタチンです。私はこれを「スタチン相当量」と呼んでいます」と述べています。

事実、赤いイースト米の化合物の1つであるモナコリンKは、ロバスタチンの有効成分で、Mevacorとして販売されています。しかし、モナコリンKは赤酵母米に少量含まれているので、何人かの研究者らはこのサプリメントにそれを非常に効果的にする追加の化合物があるかもしれないと推測しています。そして神道が指摘するように、赤いイーストライスはかなり安価です。

ただし、1998年にロバスタチンを含む赤酵母米は棚から取り除かなければならない規制製品であるとFDAが裁定したことに注意すべきです。それは痕跡量以下のモナコリンKを持っていなければそれは販売されることができませんでした。2011年の製品テストはいくつかがまだかなりの量でそれをまだ持っているのを見つけました。結果として、これらの製品を購入する際には、合法的にも違法にも、有効成分のうちどれだけが製品に含まれているかについてギャンブルです。どちらの方法でも、その元の形はスタチンに非常に似ているので、あなたがそれらを消費しようとしているならば、同じ予防措置が適用されます。

ググリピッド

「ググリピッドはその名のとおりホームランになると思いました、とエドムンドウィッツ博士は言いますが、ミルラの木の樹脂のこの抽出物の使用を支持する科学はそこにはありません」

お茶

緑茶を含むお茶はコレステロール値の低下と関連していますが、「それは大きな低下ではありません」とDr. Edmundowiczは言います。 「親指を立てることはできません」

ナイアシンサプリメント

ナイアシン、ビタミンB3は、HDL（高密度リポタンパク質、「良い」コレステロール）と低いLDL（低密度リポタンパク質、「悪い」コレステロール）の両方のレベルを増加させることが知られています。ナイアシンは、しかし、不快な肌の紅潮やその他の副作用を引き起こす可能性があります。高用量では、肝臓への潜在的な損傷を示すことがあるいくつかの肝臓酵素のレベルの上昇が時々見られます。 「ある人はそれをよく容認し、ある人は容認しません」と神道は言う。

これらおよび他のサプリメントは、さまざまな人々にさまざまな影響を与えます。神道は他の専門家と協力して、彼らの使用に対する保守的なアプローチをアドバイスしています。 「コレステロール値がコレステロール療法としてサプリメントを試してから3ヵ月経ってもコレステロール値が変わらない場合は、スタチン治療について主治医に相談することをお勧めします」と彼女は言います。