フィトステロールサプリメントの副作用

植物ステロールとしても知られているフィトステロールは、あなたのLDLコレステロールをわずかに下げるのを助けることができることを研究は示しました。フィトステロールは、小腸から血中へのLDLコレステロールの吸収を低下させることによって機能します。それらは自然に多くの健康食品に含まれています。

• 全粒穀物
• 大豆
• フルーツ
• 野菜
• きのこ
• レンズ豆
• ナッツ

ジュース、ヨーグルト、朝食用バー、サラダドレッシング、スプレッドなど、市販の食品の中には、製造工程中にフィトステロールで強化されているものがあります。フィトステロール含有サプリメントは、多くの健康食品店、食料品店、および薬局でも広く利用可能です。

現在の研究では、LDLコレステロールを少なくとも10％減らすために、1〜3グラムのフィトステロールを毎日摂取する必要があることが示唆されています。専ら菜食主義の食事療法に従うことは毎日およそ750グラムまでのフィトステロール摂取をもたらすだけであるので、それはあなたのLDLコレステロールレベルを下げるためにサプリメントを使うのが魅力的かもしれません。それらは便利であるように見えますが、それは必ずしもそれらがいかなる副作用も引き起こすことができないという意味ではありません。

副作用

フィトステロールサプリメントの使用を検討しているこれまでに行われた研究から、それらは忍容性が高いようです。ただし、いくつかの研究での使用で報告されているいくつかの副作用がありました。主に消化管に影響を与えるこれらの副作用には、次のものがあります。

• 便秘
• 吐き気
• 胃のむかつき
• 胸焼け
• 糞便の変色
• 鼓腸
• 食欲の変化

ほとんどの場合、これらの副作用は軽度のように見え、通常は使用を続けると消えます。しかし、場合によっては、これらの副作用があなたにサプリメントの服用を中止させるほど十分に不快になるかもしれません。経験された副作用はより高い線量と関連しているようです。

また、フィトステロールサプリメントが他の薬やあなたが服用しているサプリメントと相互作用できるかどうかも完全にはわかっていません。現在、植物ステロールサプリメントと他の製品との間で報告されている薬物相互作用はあまりありません。コレステロール低下薬、コレスチラミンは、フィトステロールサプリメントの効果を低下させる可能性があります。したがって、コレスチラミンを服用する前または後に、サプリメントを数時間服用する必要があります。いくつかの研究は、フィトステロールの補給がビタミン、β-カロチンの吸収を減らすかもしれないことを示唆しています。ある研究では、ベータカロチンの補給、あるいはベータカロチンが豊富な食品の摂取はこれを回避するかもしれません。

ボトムライン

LDLコレステロール値の低下におけるフィトステロール含有サプリメントの使用を検討している有望な研究がいくつかありますが、それらの副作用は完全には研究されていません。フィトステロールサプリメントを調べる研究は短期間でしか行われていないため、フィトステロールサプリメントを長期間服用するとどのような副作用が起こる可能性があるかは不明です。したがって、コレステロール低下計画にフィトステロールサプリメントを追加したい場合は、それをあなたの医療提供者と話し合うべきです。

あるいは、フィトステロールを含む健康的な食物をコレステロールを下げる食事に取り入れることも、フィトステロールを導入できるもう1つの方法です。植物ステロールを天然に含む食品は、通常、他の栄養素（繊維や酸化防止剤など）を豊富に含んでいるため、脂質レベルを健康に保つことができます。