喫煙は肥満であるよりも悪いですか？

この質問に対する最初の反応は、間違いなく喫煙です。しかし、平均余命に対する肥満の影響についてますます多くの研究が行われているので、喫煙と肥満についてのこの質問に対する答えはそれほど明確ではなくなっています。

喫煙と平均余命

喫煙が癌を引き起こすことが確認された状態で、毎日の喫煙量と誰かが喫煙した年数にもよりますが、最大14年の平均寿命の喪失が予想されます。これは膨大な数であり、健康に対する喫煙の極端な影響を表しています。平均して、喫煙は8から10年の間のどこかで喫煙者に費用がかかります。この数字は、肺気腫などの喫煙の合併症が原因で失われた生活の質を表すものではなく、平均余命から何年もかかることがあります。

肥満と平均余命

肥満は平均余命に同様の影響を与えます。 40〜45歳の人々にとって、肥満であることによる平均寿命の損失は8〜10歳です。ランセットに発表された研究者による57の研究に関する観察研究は、ボディマスインデックス（またはBMI）と平均余命の間の関係を比較して、そしてそのリンクを報告しました。

これらの問題はどのくらいの大きさですか？

では、喫煙や肥満の影響を受けている人は何人いるのでしょうか。疾病管理センター（CDC）によると、米国の成人の約20％が喫煙しています。最近、喫煙は急激に減少していますが、それでも人口の多くを占めています。肥満については、国立衛生研究所（NIH）は、米国の3分の1を超える人々が肥満であると推定しています。肥満でも喫煙でもある人々を考慮に入れずに、その数の人々を組み合わせると、生き残るための人生がたくさん残ります。それで、あなたはそれらの年を取り戻すために何ができるでしょうか？

あなたの人生に年を加える方法

単に喫煙しない、または体重の5〜10％を失うだけで、あなたの人生を改善し、あなたの人生に何年も追加することができます。あなたが喫煙者や肥満者であっても、1日に7個以上の果物や野菜を食べると、早死になる危険性が42％低くなります。あなたの人生にもっと年を加えるもう一つの方法は十分な運動をすることです。

NIHは、あなたが定期的に運動すれば、最低でも1年30分、あるいは週150分で余暇活動をすることで、人生に4.5年を追加することができると言います。あなたの人生にもっと年を加えるもう一つの方法はあなたの幸せを見つけることです。前向きな姿勢を持っているだけで、100歳以上の人のある研究が見つけたように、あなたの人生に年を追加することができます。社会的に活発な活動を続けている人たちと同じように、何年にもわたります。これらのライフブースターのいくつかを一緒に組み合わせることによって、あなたは本当にあなたの人生に8-10​​年を取り戻すことができるかもしれません。