IBS診断に対処しますか？

福島ドクターズＴＶ　『過敏性腸症候群』 (十一月 2024)

おそらくそれは徐々に上がってきたか、あなたは病気になったとあなたのシステムはちょうど良くなったことはない。あなたが知っているのは、何かがあなたの消化器系でひどく間違っているように思われるということです。あなたは医者に行ったことがあり、たくさんのテストを受け、そしてIBSがあると言われました。

あなたの医者は薬を処方したかもしれませんが、あなたが知っているのはあなたの人生がまだあなたの腸によって逆さまになっているということです。職業はなんですか？ここにあなたがIBSがあなたの人生に及ぼしている影響を減らす方法を見つけ出すことを試みるときに考慮し、学ぶべきいくつかの事柄があります。

除外する事項

あなたがこれを読んでいるのであれば、あなたはあなたのIBS診断が医師によって確認されたことを願っています。そうでなければ、あなたがより深刻な健康障害に苦しんでいないことを確認するためにあなたの医者に相談してください。

症状がこれらのIBSと非常に似ている可能性がある他の消化器系の健康状態があります。うまくいけば、あなたの医者はすでにこれらの可能性を考えています。そうでない場合は、次の項目について適切な検査を実施するように医師に依頼してください。

乳糖不耐症
セリアック病
示されるように他の病気、

あなたの食べ物の選択を見てください

IBSを持っているということは、あなたが特別に敏感な腸を持っているということです。したがって、あなたの友人や家族が結果なしに食べることができる食べ物はもはやあなたにとって大丈夫ではないかもしれません。あなたの消化器系に特に挑戦的であるという評判がある食品に関してあなた自身を教育するようにしてください。

Top 10 IBS Trigger Foods

低FODMAPダイエット

低FODMAPsダイエットは、IBSの世界で最も新しい大きなものです。この食事療法は特定の個人のための消化が悪い苦痛をもたらす特性がある特定の食物を避けることを含みます。食事療法の有効性に関する研究は進行中ですが、初期の研究は有望に見えます。

食事療法についてあなた自身を教育し、あなたの医者を過ぎて考えを動かしなさい。試してみたいと思う場合は、十分な栄養を摂取し続けるように指導する栄養士を見つけてください。

IBSのFODMAPダイエット理論
IBSに対する低FODMAP食事療法の有効性
FODMAPダイエット食品

排除ダイエットを試す

特定の食品や食品の種類に問題があると思われる場合は、科学的なアプローチを取ってください。あなたはあなたの体を最もよく知っています、しかし時々他の要因 - 例えばストレスやホルモン - があなたが食べた最後の食事よりもあなたのシステムが機能する原因となっているかもしれません。

食物過敏性を積極的に特定する1つの方法は、排除食を使用することです。このアプローチを使用すると、あなたはあなたの全体的な食事から特定の食品を不必要に制限することはありません。 IBS患者の特定のサブセットについては、セリアック病に罹患していない患者においてもグルテン感受性が存在することを示すいくつかの新たな研究がある。これは、除去食が非常に役立つと思われる分野です。

排除食に従う方法

繊維を増やす

ふすまに問題があることが判明した場合は、それを避けてください。ただし、繊維は便秘型過敏性腸症候群（IBS-C）と下痢型IBS（IBS-D）の両方に適しています。便をやわらかく（便秘に）、便を固める（下痢にも）のに役立ちます。

しかし、「繊維」と「ふすま」は交換可能ではないことに注意してください。ふすまは単なる繊維の一形態であり、そしてある人にとっては、それは消化器系を刺激することがあります。

あなたの食事療法に繊維を加えるための5つの簡単な規則
なぜBranはIBSに悪いのか

プロバイオティクスを試す

プロバイオティクスサプリメントの認知度と入手可能性の高まりは、IBS患者に起こるべき最大のことのいくつかです。これらの「役に立つ」バクテリアは消化器系内のバクテリアバランスを改善するのを助けるようです。

ほとんどの人にとって、望ましくない副作用に関してはマイナス面はありません。市販のサプリメントと同様に、まず医師に相談してください。

プロバイオティクスをIBSに服用する前に

ライフスタイルの変化

何年もの間IBSを受けたことがあり、症状を最小限に抑える方法を学んだことがある人と話をすると、何がうまくいくのか、何がうまくいかないのかを見つけるのに多くの試行錯誤が必要だとわかります。一貫したテーマの1つは、人生のストレスを軽減するために必要なことは何でもすることです。

ストレスがIBSを引き起こすことはありませんが、あなたの脳とあなたの腸の間の密接な関係は不安やストレスによって悪化している症状をもたらします。私たちは慢性的な、または私たちの手に負えない私たちの生活の中でストレス要因にしばしば直面していますが、積極的に私たちの健康に、そして私たちの結腸の方法にそれらのストレス要因の影響を打ち消すためにできることがあります行動しています。

IBSのための心身療法

IBS-Dに関する特別な勧告

あなたの主な腸の症状が下痢である場合、あなたはほとんどの場合、浴室への複数回の旅行の混乱と緊急性が浴室事故につながることへの恐怖に苦しんでいます。あなたは自信を持ってあなたの人生を生きることに戻ることができるように物事を遅くするためにあなたができることがあるということを学ぶのは安心できるでしょう。

IBS下痢の緊急性に対処する方法
空にしないでください！

IBS-Cに関する特別な勧告

あなたが慢性便秘の欲求不満に対処するなら、あなたはおそらくすでに繊維を増やすことの重要性について言われてきました。便秘を和らげる上で何らかの研究支援を有する１つの繊維源が亜麻仁である。これらのかわいい金色の種子を粉砕して食品にふりかけるか、スムージーに加えることができます。何より最高の、その風味はとても楽しいです！

IBSおよび便秘のための亜麻仁

IBS-Cの症状に対処することを学ぶときに考慮すべきもう一つのことはあなたの腸の習慣を見てみることです。あなたの体が規則的な状態に戻るのを助けるためにあなたができることをすべてやっていることを確認するために腸の再訓練に含まれるステップについて学んでください。

便秘のための腸の訓練を使用する方法

交互（または混合）IBS

IBS-Aには、独自の独自の課題があります。それを正しくするようには思われない腸に対処することは狂気になることがあります。時にはシステム全体がそれ自体がオフになっているように見える一方で、他の時には腸の動きが復讐を伴うように思われる。 1つの問題に取り組むことが他の問題につながることを恐れて、どんな提案に従うべきかを知るのは難しいかもしれません。