シャワー、バス、またはスチーム吸入したユーカリ油

アロマセラピーエッセンシャルオイルは、ボディローションやマッサージオイルなど、家庭でさまざまな方法で使用できます。より一般的なエッセンシャルオイルの1つであるユーカリ油は、渋滞や他の寒さの症状を和らげるためによく使われます。これは何らかの形の蒸気吸入と組み合わせたときに最も効果的だと言われています。これを使用する一般的な方法は次のとおりです。

1）バスタブまたはシャワーのユーカリオイル

温浴またはシャワーでユーカリオイルを使用するのが、家庭内で蒸気を吸入する最も簡単な方法です。それを行うには、入浴の直前に2〜3滴のエッセンシャルオイルを浴槽に加えます。シャワーを浴びる場合は、2〜3滴のエッセンシャルオイルをぬるぬるウォッシュクロスに置きます。シャワーの暖かい水が洗面器を加熱すると、気化したオイルが放出されます。

2）暖かい水のボウルのユーカリ油

もう一つの方法は、マグカップに少量のお湯を入れて短時間ボウルの上に立てて、ゆっくりとユーカリが吹き込まれたスチームを吸うことができる方法です。

蒸気吸入を試みるには、1〜2滴のユーカリエッセンシャルオイルをお湯のボウルに入れます。 （ボウルは、安定した表面に、子供やペットの手の届かないところに置いてください）ボウルから少なくとも頭の長さは頭に、水蒸気を集中させるために頭の上にタオルを置きます。

目を閉じて呼吸すると、蒸気が鼻に入ることができます。定期的な休憩（あなたが過熱または不快感を感じるとすぐに停止することをお勧めします）は、5〜10分以上は行わないでください。

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3）スチーム吸入器内のユーカリ油

ドラッグストアや家庭用品店では、多数の電気式の蒸気吸入器があります。その中にはメントールやその他の香りを蒸気に加えるために香りの付いたパッドやパケットが付いているものもありますが、多くは純粋な精油ではなく合成香で作られています。

純粋なエッセンシャルオイルは、そのような使用を意図していない限り、電気式パーソナルスチーム吸入器に加えるべきではありません。エッセンシャルオイルはプラスチックを分解することができます。

蒸気吸入に関する研究

蒸気吸入は深く心地よく感じることができるが、研究は症状緩和に効果がない可能性があることを示唆している。刊行された研究 カナダの医学協会ジャーナル 例えば、研究者らは、毎日の蒸気吸入、毎日の鼻内食塩水灌流、鼻内生理食塩水灌流と毎日の蒸気吸入との併用療法、または慢性または再発性の副鼻腔症状を有する人々における通常の治療の使用について検討した。研究終了時に、蒸気吸入を行った者は頭痛を軽減したが、症状は改善しなかったことが研究者らによって判明した。

発行されたレポート 体系的なレビューのコクランデータベース 2013年に科学者は、風邪の治療に蒸気を吸入する効果について、以前に発表された6件の臨床試験（男性または女性294人を含む）の規模を拡大しました。研究者によっては、蒸気吸入で症状が緩和された研究もあれば、そうでなかった症例もありました。彼らの結論は、一般的な寒さ症状を和らげるために蒸気吸入を支援する十分な証拠がないということでした。

副作用と安全性

蒸気吸入を行うことは完全に安全な家庭治療のように見えるかもしれませんが、副作用や安全性の懸念があります。

副作用としては、頭痛、めまい、吐き気、疲労感、鼻の不快感、刺激などがあります。

また、蒸気吸入の間に蒸気または熱水から火傷を受ける危険性がある。子供たちは運動能力の発達により大きなリスクにさらされています。幼児、子供、および高齢者は、熱に適切に対応できない可能性があるため、リスクが高くなります。

出版された研究 英国の一般慣行誌 蒸気吸入熱傷の地域の火傷センターで見られた人々の記録を研究し、150人の地元のプライマリケア提供者に、患者に蒸気吸入を推奨するかどうかを尋ねる調査を行った。

平均して、年3人の子供が、研究された5年間の蒸気吸入熱傷で火傷の中心に入院した。大部分の子供はドレッシングを必要としたが、1人の子供は手術を必要とした彼らの結論では、研究者たちは、 "その実践はGPによって推薦され続けているが、子供は熱傷の重大な危険にさらされており、この習慣はもはや推奨されるべきではない"と述べた。

症例報告が 救急医療ジャーナル 2014年に蒸気吸入し気道傷害と熱喉頭蓋炎（熱が気管を覆う軟骨を膨張させて肺に空気の流れを妨害する可能性がある、生命を脅かす可能性のある状態）を患った子供が2014年に説明されました。

エッセンシャルオイルは摂取したり、皮膚に直接塗布したり、推奨量を超えて使用しないでください。特定の人々は、心臓病や中枢神経系障害のある人や妊婦など、ユーカリの蒸気吸入を避ける必要があるかもしれません。安全にエッセンシャルオイルを使用する方法の詳細をご覧ください。

子供やペットは、熱湯の容器から離して保管して、うっ血や火傷や精油中毒を避けるようにしてください。液体を入れた容器や容器にはラベルを明記し、無人で放置しないでください。誤って摂取しないように、使用後は直ちに廃棄してください。

お湯を扱う際には、やけども起こる可能性があります。

蒸気吸入は、いかなる状態においても標準的な治療の代わりに使用すべきではない。

DipHealthからの言葉

お風呂やシャワーの温かい蒸気は、長い一日の後には非常にリラックスしてくつろげるでしょう。蒸気が鼻づまりを緩めるのに役立つことさえあります。

しかし、ケトルやポットからボウルに湯を注いで蒸気吸入を行う場合は、熱水（吸入の準備中）やスチーム、特に幼い子供やそれ以上の方が熱傷を負う危険性があります大人小さな容器（大きなボウルの代わりに古いマグカップや小さなボウルのようなもの）を使用するか、または個人用の蒸気吸入器を使用することによって、リスクをいくらか軽減することができます。

大規模な臨床試験からより多くの研究が必要であることを考えると、蒸気吸入ではなく温かい風呂やシャワーから蒸気を得る方が良いかもしれません。あなたがまだそれを試すことを検討しているなら、それがあなたのために適切であることを確認するためにあなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。