インスリン抵抗性を治療するための選択肢

インスリン抵抗性は、PCOSを持つ女性の70％もの多くに影響を及ぼし、そして高血圧、腹部の体重増加、および2型糖尿病のような代謝性合併症に対する主な寄与因子であると考えられています。インスリン抵抗性を改善するための3つの最良の方法は、食事療法、運動療法、そして薬や栄養補助食品を使うことです。

食事の変更

減量はより良いインスリンをもたらすことができますが、あなたが食べる方法を改善することはまたあなたのインスリンレベルを下げるのに役立ちます。重要なのは、インスリンをそれ以上上昇させない食品を選ぶことです。血糖値の低い果物、野菜、赤身のたんぱく質を多く含むように食事を変更すると効果的です。インスリン抵抗性を改善することが示されている抗炎症食品に焦点を当てています。

部分サイズの問題は：インスリンレベルを最もよく管理するために、食事で炭水化物食品をたった1〜2食分、またはあなたのプレートの4分の1に保つことです。炭水化物食品には、穀物、果物、野菜、豆、豆類、牛乳、ヨーグルトなどがあります。これらの食べ物を一日中広げてください。

身体活動

PCOSを適切に管理するには、食事だけでは不十分です。彼らはより高いテストステロンレベルを持っているので、PCOSを持つ女性は病状がない女性よりも簡単に筋肉を作る傾向があります。筋肉量が増えると代謝率が上がるため、カロリーをより効果的に消費でき、グルコースをより効果的に使用できるようになり、分泌されるインスリンが少なくなります。筋肉量を増やし、維持するために、毎週少なくとも2日間のウェイトトレーニングを受けるようにしてください。

エレベーターの代わりに階段を上る、ドアから車をさらに遠くに駐車する、または昼休みや休憩時間に短い散歩をするなどして、日中の活動をさらに活発にすることで、健康に影響を与え、インスリン産生を抑えることができます。フィットネストラッカーの使用が毎日の歩数を増やし、同僚や友人との競争さえもするのに役立つと考える人もいます。

インスリン低下薬

食生活の変化が十分ではなく、テストを通じてインスリン抵抗性が確認されている場合は、インスリンを変更する薬の追加を医師と話し合うことをお勧めします。多くの女性は、薬と生活習慣の変化を組み合わせることで減量に大きな成功を収めています。しかしながら、これらの薬物がPCOSの治療に使用するためにFDAによって承認されていないことを知ることは重要です。

女性が薬を服用する候補であると仮定すると、メトホルミンは通常ほとんどの医者の最初の選択です。それはインシュリンに対する細胞の感受性を高めることによって働き、また肝臓によるブドウ糖の生産を抑制します。多くの女性にとって、この薬を服用すると、定期的な排卵と期間の回復に役立ちます。

グリタゾン（AvandiaやActosなど）は、単独でまたはメトホルミンと組み合わせて使用​​されることがある別の種類の薬です。これらの薬物療法は、インスリン感受性を直接低下させ、メトホルミンよりも消化管の副作用が少ないことがよくあります。また、グリタゾンを服用している女性は、体重を減らすのではなく、実際に体重が増加する可能性があります。

ビクトーザや他の注射薬もPCOSの女性で研究されており、メトホルミンや健康的なライフスタイルとの組み合わせで良好な結果を示しています。

インスリン低下サプリメント

PCOS集団で最も広く研究されている栄養補助食品の1つはイノシトールです。そして正当な理由があります。40：1の比率でMyo（MYO）とd-Chiro-イノシトール（DCI）イノシトールのタイプを組み合わせると、PCOSの多くの代謝的側面と生殖的側面が改善されることが示されています。これらの利点には、コレステロール、インスリン、アンドロゲン、および体重の改善が含まれます。

Ｎ−アセチルシステイン（ＮＡＣ）は、ＰＣＯＳを有する女性においてインスリンおよびコレステロールを減少させるためのメトホルミンと同様に有効であることがいくつかの無作為化対照試験で示された抗酸化剤である。どのサプリメントがあなたにとって正しいかを選ぶことについて登録された栄養士栄養士とあなたの医者に必ず相談してください。

インスリン抵抗性を管理することは、PCOSの女性が体重を減らすのを助ける上で重要になります。いくつかの重要なライフスタイルの変更をすることによって、あなたはあなたの体がインスリンに対するその反応を増すのを助け、そしておそらくアンドロゲン生産を減らすのを助けることができます。これは症状を軽減し、定期的な排卵を回復し、そして長期的な慢性疾患を予防するのに役立ちます。