おやつが歯に与える影響

ニセ健康食〜トクホとかの闇 (十一月 2024)

長い一日だったので、3：30のイティスに見舞われ、コーヒーに軽食、カップケーキ、そして余分な砂糖を用意することにしました。後でジムでそれをうまくやることができますね。

ちょっと待って、これを考えてください。あなたの歯はどうですか？

あなたが甘い食事をおやつになるたびに、あなたの口の中のバクテリアはあなたの口の酸性度を高めるように働きます。その酸はエナメル質の層を攻撃してあなたの歯を保護し、虫歯を引き起こし、あなたの歯の病気の危険性を高めます。

あなたは放牧していますか（たくさんの小さなもののためにメインの食事を避けて）？あなたは甘い歯を持っていますか（一日を通してお菓子やビスケットを食べます）？あなたは砂糖漬けの飲み物（ソーダ飲み物、スポーツ飲み物、あるいは風味付けされた牛乳さえ）のために手を伸ばしますか？

これらの習慣のうちのどれかがあなたに属しているならば、あなたは自分自身を他の健康上の問題にさらすだけでなく、虫歯の危険にさらすかもしれません。

今日、無糖食をとることはほとんど不可能です。砂糖は私たちが食べるすべてのものに自然に発生します。通常はフルクトース（果物や蜂蜜）やグルコース（炭水化物）です。これらの糖分を含む食品は、ビタミンやミネラル、そして私たちの体が必要とする他の栄養素の私達の源でもあります。

それは追加の砂糖であり、歯科医への予期せぬ旅行を引き起こす可能性があり、砂糖はあなたがそれを期待していない場所に現れる可能性があります。次回スーパーマーケットに行くときは、ストロベリーヨーグルトのバスタブとチョコレートカスタードのバスタブの糖度を比較してください。びっくり？

砂糖が少ないバランスの取れた食事は、健康的に見え、そして健康に感じるための素晴らしい方法ですが、それはあなたの歯を保護し、あなたの勝利の笑顔を維持するでしょう！

バランスの取れた、歯にやさしい食事は、硬直したり退屈なものである必要はありません。また、食べ物やカロリーを減らすことを意味する必要もありません。

生鮮食品（野菜、果物、肉、鶏肉、魚）に富み、加工食品が少ない食事はどれも素晴らしいスタートです。加工食品は、一般的にすでに何らかの方法で調理された食品であり、糖分が非常に高い場合があります。

加工食品が少なく、生鮮食品が多い食事は、仕事が多く時間がかかるように思われるかもしれません。そうではありません！よりスマートな食品を選択するには、もう少し組織が必要ですが、見栄えがよく、起動するための優れた歯があるという利点は、それだけの価値があります。

あなたの体を美しくそしてあなたの歯科医を幸せに保つためにこれらの簡単な食事療法のヒントに従ってください：

前もって計画する：数日前の毎週の食事について考えて、週の後半に簡単に簡単に食事ができるように、もう少し調理してください。
朝食を食べる：それは本当にその日の最も重要な食事です。たんぱく質を多く含む大きな朝食は、体に栄養を与え、食欲を抑制することになります。つまり、食べ物の食欲が減ります。
水で水和する：炭酸飲料、または風味を付けた牛乳の代わりに、砂糖が歯に何をしているのか考えてみてください。代わりに水を飲むことを考えてください。あなたの体はそれに感謝します、そして、あなたはあなたがより嗜眠が少ないと感じるかもしれません。
砂糖と加工食品の追加を減らす：加工食品には、大量の糖が隠されていて、歯の病気になることがあります。白パンの砂糖の含有量を確認してください、あなたはショックを受けるかもしれません。
本物の食べ物を食べる：バランスの取れた食事が重要です。あなたの砂糖含有量を減らすことは通常野菜、ナッツ、マメ科植物、および十分に供給された乳製品や肉のような自然に発生する食品を食べることを意味します。