慢性疼痛の副作用に対処する8つの方法

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慢性疼痛は、毎日その副作用で暮らす何百万もの人々にとって衰弱させる症状です。一時的な痛みでさえあることは容易ではありませんが、なくならない痛みは特にやりがいがあります。薬は疼痛治療を著しく助けますが、症状のすべてを制御するのに十分ではないことがよくあります。慢性疼痛の制御が不十分であると、それと共に生きることは耐え難いものになる可能性があります。

慢性疼痛の副作用

慢性的な痛みを伴う生活はあなたができることを制限します。慢性的な痛みは、仕事をしたり、子供と遊んだり、歩いたり、あるいはあなた自身の世話をする能力を妨げることがあります。疼痛は「不使用症候群」として知られるものを引き起こすことさえあり、それは「それを使うか失う」と言う医学的な方法です。最終的に、これは弱さを引き起こし、それはさらに少ない活動につながり、そしてサイクルが形成されます。

自分の心理的状態は、慢性的な痛みがあなたの人生に与える影響に大きな役割を果たしています。あなたやあなたが知っている人に慢性的な痛みがある場合、あなたはいらいら、怒り、うつ病、そして集中困難に気づくかもしれません。慢性的な痛みを伴う生活の心理的な副作用は痛み自体と同じくらい衰弱させることができます。これが慢性疼痛をそれほど複雑な状態にするものです。

対処スキルを開発する

あなたが慢性的な痛みと一緒に暮らすことを考えるとき、あなたは厳しい絵を見るかもしれませんが、これらが最悪のシナリオであることを覚えておいてください。現実には、多くの人が痛みにもかかわらず健康で生産的な生活を送っています。これは、薬物療法、代替療法、またはその2つを組み合わせて、痛みに対処する方法を見つけたからです。

運動

それを失うな。これを使って。あなたにぴったりの安全な運動プログラムについて医師または理学療法士に相談してください。あなたが慢性的な痛みを持って暮らすとき、運動はあなたがあなたの機動性を維持するのを助けます。それはまたあなたの筋肉を活動的に保ち、あなたの関節を柔軟に保ち、それは慢性疼痛の症状を軽減します。定期的な運動はまた、筋肉が活動しなくなることで筋力が低下するという、不使用症候群を予防します。筋肉が弱いと痛みを受けやすくなり、他の怪我を引き起こす可能性さえあります。

正しい薬を探す

さまざまな処方を試すのはいらいらするかもしれませんが、さまざまなものをサンプリングすると、最終的には効果のある薬にたどり着く可能性があります。慢性疼痛を管理する薬は非常に多くの種類があるため、自分に最適な薬を見つけるには何ヶ月もかかることがあります。あなたはあなたの人生の残りのために薬を服用すること、そしてその副作用で生きることについて心配するかもしれません。鎮痛剤中毒についても心配するかもしれません。

ほとんどの鎮痛剤は正しく服用すると安全で効果的ですが、主治医に何か気になる点に注意してください。彼はあなたが人気のある痛みを緩和する薬の賛否両論を秤量するのを助けることができるだけでなく、それらを取ることに関連する危険性を完全に説明することができます。薬に問題がある場合は、変更することについて医師に相談してください。あなたの鎮痛剤を突然止めたり変えたりした場合、予期せぬ副作用が起こることがあります。

代替治療と補完治療を探る

単独でまたは薬と組み合わせて使用される、代替治療および補完治療（CAM）は慢性的な痛みに耐えることを学ぶ上で強力なツールとなることができます。慢性疼痛に対して一般的に使用されるＣＡＭの例には、マッサージ、磁気療法、エネルギー医学、鍼治療、および生薬が含まれる。

リラックスすることを学ぶ

ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、あなたが感じる痛みの量を増やすことができます。筋肉を弛緩させると、緊張が軽減され、痛みの感覚が減少します。あなたの体をリラックスさせることを学ぶことはあなたが追加の薬を使用せずにあなたの痛みを制御するのを助けることができます。

リラクゼーションは疼痛管理ツールで、単独でも他の治療法と組み合わせても使用できます。ヨガとガイド画像は、慢性的な痛みの激しさに大きく影響するストレスや筋肉の緊張を減らすのに役立ちます。ヨガはあなたの心とあなたの体をリラックスさせるために深呼吸と組み合わせた一連のポーズを使います。ガイド付き画像は瞑想を使ってあなたの精神状態を落ち着かせます。

助けを得ます

自分ですべてをやろうとしないでください。特にあなたの最も過酷な日に、時々少しの助けを得るのは害はありません。あなたの隣人があなたのために店で何かを拾うか、あなたのお母さんが子供を見ているようにしましょう。そうすればあなたは昼寝をすることができます。この時間を使って、痛みを悪化させることのない小さな雑用を休ませたり、完了させたりします。

サポートを求める

アメリカ人の10人に1人が人生のある時点で慢性的な痛みに苦しんでいます。あなたの近くにいる誰かが、慢性的な痛みを伴う生活がどのようなものであるかを正確に理解している可能性があります。サポートグループやサポートを受けている友人を見つけることは、慢性的な痛みを伴う生活を送ることを学ぶのに役立ちます。どのテクニックや製品が彼らのために働いたのかについてアドバイスやヒントを持っているだけでなく、話をする必要があるときには彼らも同情的な耳になり得ます。

あなた自身の研究をしなさい

慢性疼痛に関する情報を提供するためだけに存在するいくつかのウェブサイト、および特定の病気および怪我に関連する他の多くのウェブサイトがあります。これらのサイトは、一般的な情報だけでなく、薬や治療に関するニュースのための素晴らしいリソースです。多くのサイトが同様に書評を提供しています。自分の状態についての情報を得て教育を受け続けることで、慢性的な痛みを抱えながら生活の質を維持するのに役立ちます。

ここから始めるのに良い場所がいくつかあります。