より正確な血圧測定値を取得する方法

あなたの血圧を追跡することはあなたが年をとるにつれて心臓の健康を維持するための一つの重要なステップです。しかし、正確な血圧測定をすることはそれが見えるかもしれないほど簡単ではありません、そして、間違いは一般的です。あなたが可能な限り最も正確な読書をしていることを確認するためにあなたがあなたの血圧を測定するたびにこれらの7つのステップに従ってください。

機器を確認してください

機器が正しく機能していることを常に確認してください。あなたの血圧計とカフは新しい電池で良い形になっているはずです。手動の血圧計を使用している場合は、聴診器が清潔で正常に機能していることを確認してください。

リラックス

私たちの体の状態によっては、血圧が上下することがあります。あなたが緊張している、不安になっている、または興奮していると、あなたの血圧が上がるでしょう。あなたの血圧を取る前に静かにリラックスするために少し時間をかけてください：準備ができていて、座って呼吸してください。

カフスフィットを確認してください

血圧計のカフは上腕の約4分の3以上に収まるはずです。それはあなたの腕の周りを簡単に動き回り、マジックテープはしっかりと閉じるはずです。あなたのカフがきちんと収まらないならば、あなたは不正確な読書を得る可能性が高いです。

あなたの腕を置きなさい

血圧測定値をとるとき、あなたの腕はあなたの心の同じレベルにあるべきです。あなたの腕があなたの心のレベルより上に位置しているならば、あなたの読書は誤って低いかもしれません。あなたの腕があなたの心臓の高さより下に位置しているなら、あなたの血圧測定値は誤って高いかもしれません。

座席位置を調整する

背中を支えて床に足を載せて座っているのが正確な読書のための最良の位置です。あなたの血圧を取っている間動き回らないで、そしてあなたの足を一箇所に置いてください。深呼吸をしてください。

それを書き留め

あまりにも頻繁に血圧を読んでいる人、看護師や家族は血圧を思い出して後でそれを記録しようとします。ただし、これにより多くのエラーが発生する可能性があります。代わりに、あなたや他の人があなたの血圧をすぐに書き留め、それが血圧計から直接コピーされていることを確認してください。

自宅で血圧を測ります

あなたが定期的に医者に診ているのであっても、それは定期的に自宅であなたの血圧を取ることをお勧めします。不安を含む、あなたの血圧の変化を引き起こす可能性がある医者に会うことについて多くのことがあります。フォーム、支払いまたは長い待ち時間についての怒り。駐車場や時間帯を横切って歩く。日常的に自宅であなたの血圧を取り、ログを保管してください。それからあなたがあなたの医者に会ったときあなたのログをあなたと一緒に持って行き、オフィスの読みがあなたの自宅の読みと異なるならば声を上げてください。