あなたがIBSと糖尿病の両方を患っているときの食べ方

一部の人々は同時にIBSと糖尿病に対処しなければならないという不幸を持っています。 2つの健康問題にどれだけ多くの人々が苦しんでいるのかについての情報はほとんどありません。しかし、そうであるように思われるのは、IBSと糖尿病は2つの異なる障害であり、生理学的な重複はないということです。したがって、この2つで行き詰まっているのは、単なる不運であるように思われます。

IBSと糖尿病は、食物との複雑な関係という共通点が1つあります。これは何を食べるべきかを考え出すという仕事を非常にやりがいのあるものにすることができます。 IBSと糖尿病の両方を抱えている場合、血糖を安定させるのに最適なバランスのとれた食品計画を立てるために、IBSを引き起こす可能性のある食品を避けるために、両方の障害について精通している栄養士と協力することが得策です。症状です。以下の議論はあなたがあなたのために働く食事計画を探すときあなたが考慮したいと思うかもしれないいくつかの要因をカバーしています。

糖尿病のために何を食べるべきか

1型糖尿病または2型糖尿病と診断されたことがある場合は、食事療法について医師と話し合い、栄養士と協力していることを期待しています。 1型糖尿病では食事の計画に特別な注意を払う必要がありますが、2型糖尿病では体重の減少と管理に重点を置く必要があります。タイプ1と2の食事療法のための最適な食事療法に関する情報はここにあります：

IBSのために食べるべきもの

糖尿病とは異なり、食べ物とIBSの症状との関係はやや物議をかもしています。何年もの間、医療機関はIBSの苦痛の引き金や説明としての食品の役割を軽視してきました。このアプローチは、食品が急性のＩＢＳ症状を引き起こすことにおける絶対的な原因であるというＩＢＳを有する多くの人々の認識と正反対であった。研究者がいくつかの食物がIBSを引き起こす可能性が高いかもしれないことを認め始めているので、この認識の不一致はいくらか穏やかになっています。

ある種の食品は消化器系ではより困難であるかもしれないという認識が現在ありますが、IBSの発症と維持には複数の要因が関係していることを理解することも重要です。過度の食物欠乏を招き、それ故に栄養欠乏のリスクを高める可能性があるので、食物があなたの症状の引き金を引くのに果たしている役割を過大評価することは危険です。

あなたが特定の食べ物があなたのための引き金であると疑うならば、それは完全に食べ物を避ける前に食物日記を使用してそして慎重に排除食生活に従うことが重要です。次の記事は、食べてはいけない食べ物と食べてはいけない食べ物を見つけるときに役立ちます。

IBS /糖尿病重複食品

あなたが何を食べるべきかを整理するのを助けるために、あなたが何を食べるべきかを決定しているとき主要な食物グループとあなたが考慮すべきである事柄を見てください。

パン、シリアル、米、パスタ

糖尿病の人々に与えられる標準的なアドバイスは、高繊維含有量の食品を食べることです。これには、全粒パン、パスタ、シリアル、玄米が含まれます。これらの高繊維炭水化物は血糖値を安定させるのに役立つと考えられています。

このアドバイスは、自分の症状に対するファイバーの影響を心配しているIBSを持つ多くの人々の心に恐怖を与えるかもしれません。実際には、これらの食品は便秘や下痢の両方のIBS症状を和らげるという点で有用です。なぜなら、繊維が軟化して便を固める効果があるからです。重要なのは、システムの調整に時間がかかるように、ファイバの取り込み量をゆっくり増やすことです。 IBSでは、小麦の感受性を除外することも重要です。また、ふすまへの不耐性にも注意してください。これは、腸管系に刺激を与える可能性があります。

豆と野菜

他の高繊維質炭水化物と同様に、豆およびでんぷん質のある野菜（例えば、ポテト）は、糖尿病食の基礎として推奨されています。他のすべての野菜の摂取は、それらの栄養上の利点のために奨励されています。あなたのIBSの症状の1つが過度のガスと膨満であるならば、豆の推薦はあなたには適切でないかもしれません。 IBS患者の中には、カリフラワーやブロッコリーなど、生の野菜や「頭」のグループが他の野菜の問題となる可能性があります。これらの例外を除いて、両方の障害は多種多様な野菜を食べることによって助けられるべきです。

フルーツ

糖尿病の食事療法の助言はフルーツジュースを落胆させている間フルーツの摂取を促します。彼らの栄養的な利点のために、彼らがフルクトース不耐症を持っていることを水素呼気検査の使用を通して証明した人々を除いて、IBS患者はまた多種多様な果物を食べるべきです。

牛乳と乳製品

無脂肪または低脂肪の乳製品は両方の疾患に最適です。脂肪が腸の収縮を強め、腹痛の一因となる可能性があるため、脂肪の消費を最小限に抑えることがIBSの場合に特に重要です。乳糖不耐症の確定診断を受けているIBS患者は、乳製品に注意する必要があります。

ヨーグルトは、有益なプロバイオティクスがあるためにIBSを患っている場合に役立ちます。あなたが糖尿病を患っているなら、あなたは過剰な追加された砂糖に気を付けるためにラベルを注意深く読むべきです。

肉と魚

肉や魚に含まれるタンパク質は、通常、糖尿病患者とIBS患者の両方によく許容されます。脂肪が消化器系に及ぼす問題のある影響を最小限に抑えるために、赤身の品種を選択してください。

人工甘味料

多くの糖尿病食品は人工甘味料を含んでいます。人工甘味料の中にはガスや膨満感の問題に寄与するものがあるため、IBSを使用している場合はこれが問題になる可能性があります。ラベルを注意深く読み、ソルビトール、マンニトール、キシリトールなど、-olで終わる甘味料に注意してください。

両方のための良い食習慣

糖尿病とIBSの症状はどちらも健康的な食習慣の確立を通して助けられます。どちらの障害も、大きな食事とは対照的に、一日を通して頻繁に小さな食事を食べることから利益を得るでしょう。毎日一貫した方法であなたの食事を計るようにしてください。これは血糖値を安定させ、より一貫したリズムを確立するようにあなたの腸を促進するのを助けます。

シルバーライニング

「人生は不公平」と言ったのは、誰が最初に言ったのですか。一つの健康問題に対処するのは十分に挑戦的です。 2人は圧倒的に見えるかもしれません。この特定の黒い雲、つまり糖尿病とIBSの共存に裏打ちされた銀は、それがあなたがあなたの体に入れた食物をより意識するようになること、そしてそれについて選択することを強いるということです。どちらの疾患も、健康的で栄養価が高く、加工が最小限の食品から恩恵を受けています。これらの食品を一貫して食べることはあなたの全体的な健康を増進させるのに役立つだけでなくあなたの糖尿病とIBSを抑制するのを助けるでしょう。