ティーンズの怒り管理スキルを教える8つの方法

彼のスマートフォンを壁に投げるかどうかは、アプリを欲求不満にしたり、怒ったり怒ったりして怒りを訴えることができない十代の若者でも、怒りを管理できない十代の若者は重大な問題を抱えている。

十代の若者の中には口頭で暴力団が出てくる一方、他の人々は肉体的に攻撃的になることがあります。彼らが怒りをよりうまく管理する方法を習得しなければ、彼らは関係、職業、および教育の取り組みに困難を感じるでしょう。

怒りは正常な、健康な感情ですが、それに対処する方法を知っておくことが重要です。怒りに対処する方法とそれを社会的に適切な方法で表現する方法を知っていることは、十代の若者が学ぶための重要なスキルです。

10代の怒りの管理スキルを教えるための8つの方法は次のとおりです。

1.あなたの家のための怒りのルールを確立する

すべての家族は、怒りをどのように扱うべきかについて、さまざまな期待を持っています。家族の中には、叫び声に対する耐性がほとんどないものもあれば、他の家族では、叫ぶことは通常のコミュニケーション手段です。

許容できる行動を構成するものについてのルールを作成し、どのような行動が許容されないかを説明します。あなたの家に名前の呼び出し、身体的暴力、または脅威を許可しないでください。ルールを破るための明確な結果を確立する。

2.怒りと攻撃の違いについて話す

あなたの10代に怒りの感情と積極的な行動の違いを教えてください。怒りの感情は完全に受け入れられます。

しかし、積極的な行動はOKではありません。彼が怒っているので、物事を投げたり、ドアを叩いたり、物を壊したりすることが決してOKでないことを明確にしてください。

ティーンエージャーは、積極的な行動は、言葉の攻撃だけであっても、深刻な結果をもたらす可能性があることを知る必要があります。

たとえば、ソーシャルメディア上で脅迫的な発言をすると、法的な結果につながる可能性があります。積極的かつ暴力的な行動の潜在的な学問的、社会的、法的帰結について話し合う。

3.アサーションスキルを教える

ときには積極的な行動や怒りの問題は主張の欠如に由来する場合もあります。適切な方法で自分自身のために話す方法をティーン教徒に教えてください。

他人の権利を侵害することなく、自分自身のために話すことの重要性について話し合う。役割は、誰かが彼女の前で切る場合、または彼女が彼女が他の誰かによって活用されていると感じる場合、対応する方法など、あなたの10代の特定の問題を演じます。

4.あなたのティーンに物理的な怒りの兆候を認めるように教える

ティーンエイジャーは、しばしば彼らの怒りが高まっている時を認識することができません。彼らは自分たちが怒って成長することを許し、誰かを助けることはできません。

あなたの十代に尋ねなさい、 "あなたが怒っているときあなたの体はどのように感じますか？"急激な鼓動、握りつぶした拳、顔の紅潮など、怒りの生理的な警告兆候を認めるように彼女に教えてください。

彼女の怒りが高まっていることに気づいたときに彼女が介入するように促す。それは、休憩をとること、深呼吸をすること、または彼女の心の中で10まで数えることを意味するかもしれません。

5.セルフタイムアウトを許可する

彼女が怒りに苦しんでいるときにあなたの10代にタイムアウトに身を置くように教えてください。彼女の部屋で彼女の考えを集めるか、彼女が熱くなっている友人との会話を終了するように促すために彼女に速やかな休憩を与える。

タイムアウトルールを作成します。たとえば、家の誰かが討論を続けるには怒っている場合は、会話を続ける前に15分間休憩を取ることに同意します。

あなたの10代の若者がタイムアウトを取ることを選んだ場合、彼はまだ動揺している間、彼に従ったり、会話を続けるよう断ったりしないでください。代わりに、簡単なクールダウン期間の後に会話に再訪することに同意します。

6.社会的に受け入れられる対処能力を教える

ティーンエイジャーは、怒った気持ちに対処するための社会的に適切な方法を知る必要があります。対処能力が不十分な若者は、口頭でも物理的にも攻撃的になりがちです。

あなたのティーンズが、失望や欲求不満などの不快な感情に対処するための対処スキルを特定するのを助けます。描く間に1つのティーンは落ち着きますが、別のティーンは彼が怒っているときに散歩に行くことで利益を得るかもしれません。十代の若者と協力して、怒りを広げるのに役立つ特定の対処方法を特定します。

7.問題解決のスキルを教える

問題解決のスキルの欠けている若者は、彼らのニーズが満たされるようにするために、侵略に頼るかもしれません。あなたの10代の基本的な問題解決スキルを教えてください。

彼は学校のプロジェクトに苦労しているのか、友人との問題を解決しようとしているのかにかかわらず、5つの潜在的な解決策を特定するよう勧めます。それから、彼はそれぞれの潜在的な解決法の長所と短所を見直してから、彼が一番うまくいくと思うものを選ぶことができます。

これは、あなたの10代がラッシュアウトすることなく問題を解決する多くの方法があることを知るのを助けることができます。時間の経過とともに、彼は問題を解決する能力に自信を持っていきます。

8.ロールモデル適切な振る舞い

あなたはあなたの言葉よりもあなたの行動に怒りについてのあなたの十代を教えます。あなたが怒鳴り、誓い、物を壊すなら、あなたの十代が彼の怒りをコントロールするとは思わないでください。ロールモデルは、怒りの感情に対処する適切な方法です。

あなたの子供に怒りの気持ちについて話す方法と、気持ちを適切に表現する方法を教えてください。たとえば、「私はあなたに尋ねたように、お部屋をきれいにしていないと本当に怒っています。私は数分は休憩を取るつもりですし、あなたの結果について話します。"

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• LökN、Bademli K、Canbaz M.怒りマネジメント教育が青年に及ぼす影響怒りと自尊感情を表出する方法：無作為化比較試験。 精神科看護アーカイブ 。 2017年10月
• Nasir R、Ghani NA。思春期における怒りの表現と怒りの管理行動と情緒的影響。 プロシージャ - 社会行動科学. 2014;140:565-569.