あなたのIBSについて他人に話す方法

過敏性腸症候群（IBS）は1つの重要な点で他のほとんどの健康状態と異なります - その症状は私たちが恥ずかしいと考えるように条件づけられている身体のプロセスです。幼い頃から、私たちは私たちの腸に関連する兆候や騒音を隠し、公にこれらのことを話し合うのは悪い風味があると教えられてきました。残念なことに、IBSはこれらの「タブー」の事柄を自分の人生の前に置き、中心に置きます。

私たちの初期のコンディショニングのために、IBS患者の大部分は腸の問題に関して恥の感情を経験します。あなたが私的な人、またはあなたが他人にどのように見えるかについて敏感な人であるならば、これらの恥の感情はさらに激化されます。

また、IBSを持っている人たちが自分の知覚による腸不全を補う方法として「完璧主義」にいっそう集中するようになることも珍しくありません。そして、イライラするCatch-22では、自分のIBSを他人から隠して恥ずかしさを防ごうとすると、それ自体のストレス、つまりIBSの症状を悪化させるストレスを生み出すことができます。

あなたが苦しんでいる健康上の問題について他の人に話し始めると、それは大きな安心感をもたらすことに気付くかもしれません。ここで考えるべきいくつかのこととあなたの沈黙を破るためのいくつかの戦略があります。

恥と恥ずかしさのあなたの気持ちを克服する

腸の症状に付けられている「タブー」の指定は任意のものであることに留意してください。したがって、それはあなたが購入し続けるという考え方である必要はありません。あなたの腸の症状がくしゃみやあくびと同じくらい体の機能の一部であることを確認するために働きます。

確かに、ほとんどの人はくしゃみをしても冗談を言ったり笑ったりしません。そして、はい、あなたが聞こえる騒音を通すなら人々が笑うかもしれないという可能性が存在します、しかしそれは彼らもそうするように条件づけられているからです。この地球上のすべての人が腸の症状を経験することを覚えておいてください。ですから、彼らはあなたを笑っているのではなく、彼らはあなたに同情しています。

あなたがIBS-Dを持っていて浴室への複数の旅行をしなければならないか、またはあなたのIBS-Cがトイレに費やされる長い時間をもたらすかどうかは関係ありません。誰もがある時点であなたの靴に入っていたので、だれもあなたを厳しく判断しようとはしません。

あなたの腸の問題は人としてのあなたの反映ではないこと、そしてほとんどの人が同情的になることを理解することは不可欠です。人格の低い人ではない人は、自分の言うことには何も注意を払いません。より実際的な方法であなた自身の症状を見ることを学ぶことは、当惑するという自主的なストレスを和らげるのに役立つだけでなく、それはまたあなたの診断について他人と公然と話すことをより簡単にするでしょう。

他人の信頼性を評価する

どんな人間の相互作用でもそれが「タンゴに2を要する」ということを覚えていてください。あなたははっきりと効果的に自分自身を主張する素晴らしい仕事をするかもしれませんが、メッセージがどのように受け取られるかを決めるのは他の人の人格です。

結局のところ、あなたは誰にでもあなたのIBSについて自由に話をしたいと思うでしょうが、始めに、支持的で非判断的である可能性が高い個人から始めてください。また、情報を機密にしておく相手の能力を評価します。

これはあなたの個人的な事業であり、誰に情報を与え、誰にしないかを決めるあなたの権利です。それで、あなたがオフィス全体または近隣を知らせたくないならば、ゴシップを楽しむ誰かに言わないでください。あなたが他の人に彼ら自身に情報を保たせて欲しいならば、機密性を彼らにたずねてください。

あなたが言うべきかどうか把握する

ここでのあなたの主な質問は、常に「私の最善の利益になるのか」ということです。理想的には、これに対する答えは常に「はい」である必要があります。ストレスを軽減し、自分の症状を他の人から隠すことにエネルギーを費やす必要がなくなるためです。

しかし、実際には、これに対する答えはあなたの状況に依存します。あなたが10代の少女であり、平均的な少女の問題を扱っているなら、あなたは今週の親友とあなたの消化の問題を共有したくないかもしれません。同様に、仕事が危険にさらされる可能性があると感じる場合は、雇用主に伝えないことを選択することもできます（これは米国障害者法によれば違法ですが、実際には依然として可能性が高いです）。

タイミングも重要です。あなたが最初の日にそれを言及することを望まないかもしれませんが、関係がうまくいっているならば、それはかなり早い段階であなたのIBSについて先行するのが最善でしょう。その人が走って行けば、あなたはあなたが「弾丸をかわした」という知識で自分自身を安心させることができ、価値のない人との関係に投資するのにより多くの時間を費やすことはありませんでした。

あなたが言うことを計画する

あなたのIBSについて他の人に話すときは、それを単純にして、事実上の方法であなたの消化の問題について話し合ってください。ここではいくつかの例を示します。

• 「私はあなた自身について何かお話ししたいのですが、私にはIBSがありますか。それが何であるかを知っていますか？それは消化器系疾患です。私にとっては、常にトイレの近くにいる必要があります。」
• 「私にはIBSがあります。そのため、物事に専念するのは困難です。私は試してみますが、最後まで最後まで参加できるかどうかがわかりません」。
• 「私はIBSに苦しんでいるので、私が食べるものには細心の注意を払う必要があります。問題なく他の人が食べることができる事は私の痛みや腹痛の多くに対処しなければならない結果につながります。自分で自分の食べ物を管理することができるのが一番だ」と語った。
• 「私のIBSについてのあなたの考えに感謝します、しかし私は私の体を最もよく知っています。他の人のために働くことは私のために働かないかもしれません。
• 「私はIBSを患っていて、症状は午前中に悪化しています。そのため、その日のうちに計画や予約をすることをお勧めします。」
• 「IBSは私の頭の中の何かではありません。それはストレスによって悪化することができますが、ストレスによって引き起こされることはできません真の消化器系の疾患です。それに対する治療法はまだありません。私の人生を追い越してから」

頭を上げ続けてください - 批判を内面化しないでください

うまくいけば、時間が経てばあなたはIBSとのあなたの闘いについて他の人々に話すことにもっと自信を持つようになるでしょう。 IBSはあなたの人生をひっくり返したかもしれませんが、それはあなたを定義する必要はありません。あなたは、機能不全の腸があるという不幸を経験しているだけの素晴らしい強みと才能を持った人です。

あなたが他の人から受けるかもしれない否定性や批判を内面化しないように非常に注意してください。何らかの理由で、おそらく進化論的な理由で、私たちの脳は賛辞を最小限に抑えながら他からの負のフィードバックを拡大する傾向があります。あなたの脳がそれで逃げさせないでください！

一度にトイレの問題によって支配されているように見える人生を生きるために必要なものを知らないそれらの無知な人々からの有益でないフィードバックを無視するために一生懸命に働きなさい。代わりに、前向きで協力的な人々であなた自身を囲みます。あなたがそれらが手に入れるのが難しいと思うならば、インターネットの美しさを楽しみにしてそしてオンラインIBSサポートグループに加わることを検討しなさい。