傷害を治療するための氷または熱適用の選択

★祝！おうくんの歯を抜くよ～！★ (十一月 2024)

アイスパックとヒートパッドはどちらも整形外科の怪我を治療するために一般的に使用されていますが、人々はしばしばどちらを使用するかについて混乱しています。さらに、それらを安全に使用する方法、およびそれらが善よりも害を及ぼす可能性があるかどうかについて、不確実性があることがよくあります。

アイストリートメントは、腫れ、痛み、炎症を軽減するための急性の傷害に最も一般的に使用されています。

炎症は、傷害や感染に対する身体の自然な反応であり、その間に血管や組織が腫れて免疫細胞が損傷部位に近づくことを可能にします。治癒に不可欠である一方で、制御されないままにされた炎症は極度の痛みと身体障害を引き起こすかもしれません。

過去48時間以内に怪我をしたことがある人は、アイスパックを使って腫れを最小限に抑え、組織内の出血を抑え、筋肉のけいれんや痛みを軽減することができます。

氷療法はまた、運動選手の酷使傷害（腱炎、腱炎、または滑液包炎など）を含む慢性的な状態を日常的に治療するためにも使用され得る。このパックは、炎症を予防的に治療するために身体活動の直後に適用されます。

関節炎、片頭痛、および三叉神経痛は、氷の適用から恩恵を受ける可能性がある他の障害のほんの一部です。

アイスパックは凍結可能なゲルパックとして市販されている。

ビニール袋やティータオルでアイスキューブでそれらを作ることもできます。冷凍エンドウ豆のパックも良い選択肢です。

安全に怪我をするには：

慢性的な状態を治療するために熱処理が用いられます。それは組織を弛緩させ、そして罹患した関節または筋肉への血流を刺激するのを助ける。熱は通常、使いすぎの怪我を治療するために使用されます前アクションが実行されます。

筋肉の緊張が原因である場合、熱は痛みの緩和の効果的な形になります。加熱は組織を弛緩させ、硬い関節をゆるめるのに役立ち、関節炎や古い筋肉の緊張などの筋骨格の状態に適しています。

蒸したタオルや湿った加温パッドは筋肉への熱の浸透を強めることがあります。ある人は、その湿った熱が乾いた熱よりも優れた痛みの軽減をもたらすことを知っています。

熱を加えることは、電気加熱パッドまたは乾燥機から取り外した加熱タオルでさえも達成することができる。電気パッドを使用する場合は、過熱ややけどを防ぐために温度制御のあるものを選択してください。

小麦、米、または他の天然成分または合成成分で満たされた電子レンジバッグさえあります。

ただし、過熱すると火傷をする可能性があるため、注意して使用してください。小麦袋は特に発火することが知られています。

熱を安全に使用するには：

氷か熱を選ぶためのヒント
	氷	熱
いつ使用するか	氷を使う後に急性のけが。氷を使う後に炎症を起こしやすい慢性疾患がある場合の活動。	熱を使う前筋肉や関節をほぐし、損傷した組織を弛緩させる活動。
使い方	パックを継続的に動かしながら、アイスパックをパックと肌の間の布の上に置いてください。	皮膚を過熱させないように注意しながら、負傷した関節や筋肉に直接塗ります。
治療期間	一度に20分以内に申請してください。	一度に20分に使用を制限するようにしてください。寝ている間は絶対に熱を加えないでください。
使用しない場合	活動の前に決して慢性の傷害に氷を当てないでください。	急性のけがや皮膚の損傷のあるところでは絶対に熱を加えないでください。