月経けいれんの自然療法

魚油カプセルはドラッグストア、健康食品店、そしてオンラインで販売されています。ラベル上の有効成分EPAとDHAを探してください。

魚油のカプセルは、ワルファリン（クマジン）やアスピリンなどの減血剤と相互作用することがあります。副作用は消化不良および出血を含むかもしれません。魚っぽい後味を減らすには、食事の直前に服用してください。

2）マグネシウム

マグネシウムは、緑の葉野菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品に天然に含まれるミネラルです。栄養補助食品としても利用可能です。マグネシウムは300以上の生化学反応に必要です。それは血糖値を調整するのを助け、そして正常な筋肉および神経機能、心臓のリズム、免疫機能、血圧のためにそして骨の健康のために必要とされる。

2001年に、Cochrane Collaborationの研究者らは、月経困難症に対するマグネシウムとプラセボを比較した3件の小規模研究をレビューしました。全体的に見て、彼らはマグネシウムが疼痛緩和のためにプラセボより効果的でありそして追加の投薬の必要性がマグネシウムの使用でより少ないことを発見しました。

この研究では、マグネシウムとプラセボの間で副作用や副作用の数に有意差はありませんでした。

高用量のマグネシウムは下痢、吐き気、食欲不振、筋力低下、呼吸困難、低血圧、心拍数の異常、および混乱を引き起こす可能性があります。それは骨粗鬆症、高血圧（カルシウムチャンネル遮断薬）のためのもののようなある種の薬、ならびにある種の抗生物質、筋弛緩薬、および利尿薬と相互作用することができます。

3）指圧

指圧は鍼治療と同じ原則に基づいている伝統的な癒しの習慣です。鍼治療のポイントに針を適用する代わりに、圧力が適用されます。

月経けいれんのために鍼灸師によって推奨されるポイントはSpleen 6と呼ばれます。月経けいれんのための指圧に関する予備的研究のみがありますが、それはしばしば代替開業医によって推奨される簡単な家庭療法です。要点を見つけるために、鍼師は内側足首の骨の点を感じることを提案します。その時点から、内側の足首から下のふくらはぎまで想像上の線を引きます。ポイントは、足首の内側から約4本の指の幅です。それはすねの骨の上ではなく、ふくらはぎの後ろに向かってちょうどその横にあります。

親指または中指を肌に90度の角度にして、徐々に力を加えます。 3分間待ってください。圧力は痛みを伴うものでも不快なものでもありません。