スピルリナの利点、用途、および副作用

藍藻類の一種であるスピルリナには、ビタミンB、ベータカロチン、ビタミンEなど、多くの栄養素が含まれています。たんぱく質が豊富です（ビーガンたんぱく源としてよく使用されます）。 、およびフィコシアノビリン。

スピルリナの用途

支持者らによると、スピルリナは次の健康問題を助けると言われています：注意欠陥多動性障害、癌、疲労、高コレステロール、高トリグリセリド、そしてウイルス感染。

スピルリナの利点としては、減量、エネルギーの増加、そして免疫システムの刺激が挙げられます。

利点

今日までに、スピルリナの健康上の利点を調査した人間による研究はほとんどない。しかしながら、予備調査はスピルリナが以下の条件に対して有望であることを示唆しています：

高コレステロール

で発表された研究によると、スピルリナは高コレステロールまたは高トリグリセリドのような脂質障害のためにいくらかの見込みを持っています。 栄養と代謝の年鑑 。この研究では、健康な高齢者がスピルリナまたはプラセボを摂取しました。4ヵ月後、スピルリナはコレステロールの大幅な減少と関連していました。

アレルギー

2009年に発表されたレビューによると、スピルリナはアレルギー性鼻炎（鼻アレルギー）の治療にいくらかの見込みがあります。確かに、以前に発表されたアレルギー性鼻炎患者の研究はスピルリナ摂取（鼻汁、くしゃみなどの症状の改善を含む） 、混雑、およびかゆみ）。

糖尿病

2型糖尿病患者37人を対象とした2008年の研究で、研究者らは12週間のスピルリナ補給に割り当てられた研究者が血中脂肪レベルの有意な減少を経験したことを発見しました。スピルリナの恩恵には炎症の減少、そして一部の人々にとっては血圧とコレステロールの減少も含まれていました。

口腔がん

前癌性の口腔病変を伴うタバコ咀嚼薬に関する1件の小規模研究によれば、スピルリナは口腔癌に対するある程度の保護を提供する可能性がある。 12ヶ月間、研究メンバーはスピルリナまたはプラセボを毎日服用しました。研究の終わりまでに、損傷はスピルリナを摂取した44人の参加者のうち20人（プラセボグループに割り当てられた43人の参加者のうち3人と比較して）で解消した。

考えられる副作用

スピルリナの使用に伴う悪影響はほとんどありませんが、スピルリナを摂取すると、頭痛、アレルギー反応、筋肉痛、発汗、不眠症を引き起こすことがあります。シーフード、海藻、そして他の海の野菜に対してアレルギーを持つ人はスピルリナを避けるべきです。

甲状腺状態、自己免疫疾患、痛風、腎臓結石、フェニルケトン尿症（PKU）がある場合、または妊娠中または授乳中の場合、スピルリナはあなたに適していない可能性があります。服用する前に、医療提供者に確認してください。

野生で栽培されているスピルリナは、ミクロシスチン（重度の肝障害を引き起こすことが知られている）、汚染物質、重金属などの水から毒素を吸収する可能性があります。米国で販売されているほとんどのスピルリナは実験室で栽培されています。

すべてのサプリメントと同様に、スピルリナを使用する前にあなたの健康管理プロバイダに相談して、それが自分に適しているかどうか、他の薬やサプリメントと組み合わせて摂取できるかどうかについて話し合うことが重要です。

フォーム

スピルリナは、しばしば粉末の形で販売されていますが、それはまたカプセル、錠剤、ジュースでも利用可能です。粉は時々スムージーに追加されます。

一般に「スピルリナ」と呼ばれる藍藻類の種が多数ありますが、ほとんどのスピルリナサプリメントは、Aphanizomenon flos-aquae、Sprirulina maxima、および/またはSpirulina platensisを含んでいます。