低血糖インデックスダイエットスナックとデザートのアイデア

軽食やデザートは健康的な食品を選択するのが非常に難しい場所であり、そうでなければ健康的な食事の決定を見送る傾向があります。ほとんどのスナックやデザートは高糖、高脂肪食品であるため、これは低血糖インデックスダイエットへの移行を試みるときに特に当てはまります。ただし、この変更を行っても、あなたが御馳走を永遠にあきらめるわけではありません。

あなたのパントリーや冷蔵庫の中で高脂肪や高糖分のものを取り除き、これらのより健康的なオプションを買いましょう。フルーツは食事の間においしい軽食を作るか、または夕食後にそれを提供することができます甘さ。いつまでも。

軽食：

• ミックスナッツ - ミックスしたものを購入するか、好きなものを使って自分だけのナッツを作りましょう。
• フルーツ - ベリー、りんご、さくらんぼ、洋ナシ、ぶどう（冷凍も美味しい！）
• カット野菜 - にんじん、ブロッコリー、チェリートマト、セロリ（ピーナッツバターに最適）またはキノコを試してみてください。あなたは風味の変化のために少しフムスやワカモレを浸すことさえできます。
• 他の野菜（ケール、サツマイモ、ニンジン、ナス）からチップを作ることはすべてよい軽食を作ります。単に薄くスライス（またはケールを一口大に切る）し、少量のオリーブ油またはキャノーラ油でトッピングし、ベーキングシートの上に単層で広げ、カリカリになるまで熱いオーブンで焼く。少し海の塩、パルメザンチーズ、または他の調味料を加える - おいしい！
• 枝豆 - とても海の塩でとてもおいしい
• ピーナッツバターまたはチェダーチーズとりんごのスライス
• ベリーと低脂肪カッテージチーズ
• エアポップポップコーン
• モッツァレラチーズとバジルのトマトのスライス
• 固ゆで卵
• エビのカクテル
• ツナ
• ポルタベラマッシュルームキャップ、トマトソース、モッツァレラチーズから作られたピザ。オーブンを350°Fに予熱する。きのこの茎側をオリーブオイルで一杯に磨き、ベーキングシートの上に茎側を下にする。きのこが煮るまで約10分間焼く。茎が上を向くようにオーブンから取り出し、きのこをひっくり返す。ソース、チーズ、その他のトッピングを重ね、チーズが溶けるまでオーブンに戻します。非常に美味しいです！

• フルーツ入りギリシャヨーグルト
• 味付けかぼちゃの種

デザート

• 冷凍ぶどうまたはバナナ
• フルーツを切る - スプーン一杯のリコッタチーズかナッツバターで違うものを作る。
• 調理済みフルーツ - りんごや梨をさいの目に切って、油を塗ったベーキング皿に入れます。レーズン、みじん切りのクルミ、またはトーストオート麦を加えて、果実が柔らかくなり煮詰まるまで350°Fのオーブンで焼きます。
• ダークチョコレートの小皿料理。優雅なデザートのためにそれ自身で楽しむか、またはそれにイチゴまたはバナナを浸しなさい。
• 玄米またはチアシードを使ったライスプディング。