アスリートのジムバッグの必需品リスト

【筋トレ】初心者におすすめのトレーニングギア【優先順位別に紹介します】 (十一月 2024)

ジムに頻繁に行く人のために、ジムのバッグを梱包することはかなり自動的になります。あなたはおそらくあなたのジムバッグの必需品のためのチェックリストを作成するという考えを詐称します。それはあなたがランニングシューズを忘れているその日までです。そして、突然、チェックリストがより魅力的になります。

あなたが今まで良いトレーニングに欠かせないものを詰め込むことを忘れていたなら、このリストはあなたのためです。これはあなたのジムバッグのための基本的な「必需品」をプラスしたものです。

ジムバッグ

あなたがあなたのジムバッグを詰める前に、あなたはする必要があります持ってるジムバッグジムバッグのスタイル、ブランド、機能は無限にありますので、自分のニーズに最も適していると思う機能を選択してください。私は小さな必需品のためのいくつかの小さなポケット、靴（または汗だくの服）のための独立したコンパートメント、そして調節可能なストラップを持ったバッグが好きです。さらに、それは洗える必要があります。

エクササイズウェア

最も重要な運動服を詰めることを忘れないでください：

ワークアウトトップ。激しいカーディオセッションの後にウェイトやヨガをするつもりならば、余分なシフトをもたらすことは悪い考えではありません。
ワークアウトボトムまたはショーツ。あなたがそのかわいい小さな作り付けの下着でショートパンツや運動ボトムを持っていない場合は、きれいなペアを持参するようにしてください。
女性のために、 スポーツブラ.
水着や水泳グーグル 必要に応じて。
帽子、ヘッドバンド、またはヘアバンド 必要に応じて。

靴と靴下

それは言及するにはあまりにも基本的なようですが、ジムの常連客以上のものが1対のトレーニングソックスを詰めるのを忘れるという不快な驚きを持っていました。これは、あなたが靴下なしに行くか、あなたがトレーニングの後すぐに家に帰っていたならば大丈夫だろうあなたが着ていることに起こるものは何でも身に着けることをあなたに強います。しかし、一日中濡れた靴下を着用しなければならないことは決して良い経験ではありません。だから、あなたの靴と靴下を忘れないでください！

ウォーターボトル

水和物、水和物、水和物。水分補給を続けることはエクササイズの間は不可欠です、そしてあなたと一緒に水のボトルを持っていることはあなたがそれを楕円形またはスピンバイクでそれを発汗する間十分な水分摂取を得ることをはるかに簡単にします。長く長く激しく運動するほど、飲むことが重要になります。

運動の前後に体重を測定し、運動中に失われた1ポンドごとに20〜24液量オンスの水を飲むことが役立ちます。だからジムから出て行く途中であなたの瓶をいっぱいにして飲みなさい。

iPodまたはMP3プレーヤー

あなたが「音楽なしで運動することはできません」タイプの1人であるならば、沈黙の中で全体のトレーニングを通して得ることまたは通常ひどい頭上式の音楽を聴くことはすべての動機を失う最も簡単な方法です。ぜひ、あなたの曲を忘れないでください。

小さい南京錠かコンボロック

ほとんどのジムはロッカーを提供していますが、あなたがロッカーを借りていない場合は、通常あなた自身のロックを持参する必要があります。ジムバッグに入れておくと便利です。ジムのバッグを無人のままにして、トレーニングの終わりにまだそこに飛び乗ったり、トレーニング中ずっとバッグを持っていったりする必要があるかどうかを判断する必要はありません。どちらの選択も理想的ではありません。あなたの鍵を持ってきてください。

エネルギーバーとクイックエナジーフード

トレーニング前後のカロリーが必要な場合に備えて、1つまたは2つのエネルギーバーをジムバッグに入れておくことをお勧めします。エクササイズ前の食事の計画があまりよくない場合や、長時間の運動中にブーストが必要な場合や、運動後の軽食にCarb + Proteinバーを用意している場合は、高炭水化物バーを維持してみてください。本物の食事を計画する時間がない。

心拍数モニター

心拍数モニターを使用することはすべての人またはすべてのトレーニングに必要というわけではありませんが、インターバルトレーニングや特定の有酸素運動トレーニングを行う予定がある場合には便利なツールです。一時的に使用されても、それはあなたがあなたが与えられた心拍数でどのように感じているかを学ぶのを助け、あなたはあなたの運動耐性とどんな限界のより良い判断者になるでしょう。