クリーミーサウスウェストチキンのための簡単な低炭水化物レシピ
目次:
外食で糖質制限(糖質量55g)！普通のタンメンとレバニラ炒め (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー191脂肪13g炭水化物3gタンパク質15g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 191 |
| ％毎日の値* | |
| 総脂質 13g | 17% |
| 飽和脂肪6g | 30% |
| コレステロール 70mg | 23% |
| ナトリウム 388mg | 17% |
| 総炭水化物 3g | 1% |
| 食物繊維1g | 4% |
| 総糖2g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 15g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム80mg | 6% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム233mg | 5% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
低炭水化物チキンレシピは、低炭水化物ダイエットの多くのためになくてはならないです。このクリーミーなチキンのフライパン皿は、調理時間から完成品まで、缶詰にされた緑のチリと細かくされた風味のためのチーズを使って、20分でテーブルの上に持つことができるものです。これはまた、あなたが今いる低炭水化物ダイエットに参加していないかもしれない家族に提供できる料理のひとつです。同時にあなたの低炭水化物のオプションで、彼らの希望のおかずを追加します。チリは穏やかなので、これは辛い料理ではありませんが、それはおいしいものです。かき混ぜる豆やサラダとスライスしたアボカドを添えて。それにいくつかの熱とスパイス物をあきらめるために、赤唐辛子フレークまたはシラチャを追加します。
材料
- オリーブオイル大さじ1
- 2中鶏の胸肉（骨なし、皮なし）
- 1/4カップ玉ねぎ（みじん切り）
- にんにく2個（みじん切り）
- 4.5オンス缶グリーンチリ（みじん切り）
- 1/4カップヘビークリーム
- 1/4カップチェダー（細切り、またはジャックチーズ）
準備
1）大きいフライパンを油で中火で加熱する。
2）鶏肉を一口大に切り、塩とこしょうを加える。両側に褐色になるまで炒め、玉ねぎを半分ほど入れます。
3）にんにくを加えて、もう1分煮ます。
4）必要ならば、少量の水で皿をほぐす。
5）青唐辛子とクリームを加え、両側に鶏肉がつくまで煮込み、ソースが厚くなるまで煮込む。
6）細切りチェダーチーズまたはジャッキチーズをのせ、チーズが溶けたときに出す。
任意の飾り：アボカドスライスまたはコリアンダー。
提案された追加：細かく刻んだブロッコリーやカリフラワーなどの低炭水化物野菜を追加して、繊維を増やします。チェダーやジャックの代わりにフェタチーズとサンドライトマトを使う。
スロークッカークリーミーサウスウェストチキンレシピ
このレシピのようにこのクリーミーなチキン料理をフライパンで焼くことに加えて、あなたは遅い調理器具でレシピを使うことができます。スロークッカーを使用すると、準備時間を短縮してこの料理を作成できます。あなたが遅い炊飯器ルートを行くならば、あなたは小片にチキンを細かく刻んでそれらを丸ごと残すのを差し控えることができます。
方法は次のとおりです。チキンストックを含むチーズを除くすべての材料をスロークッカーに入れます。材料を鶏肉で覆い、塩とコショウで仕上げる。あなたの鶏の胸肉の厚さに応じて、どこでも4.5から6時間からあなたの皿は準備ができているでしょう。鶏肉を出すときは、細切りチーズをのせる。
キノア麺は、このレシピのスロークッカーバージョンに追加するのに最適な、比較的低炭水化物のサプリメントです。
