伝統的なぬいぐるみレシピ
目次:
【伝統的つまみ細工の作り方】ダイジェスト (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー194脂肪3g炭水化物13gタンパク質30g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6 | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 194 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 3g | 4% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 59mg | 20% |
| ナトリウム 312mg | 14% |
| 総炭水化物 13g | 5% |
| 食物繊維4g | 14% |
| 総糖類7g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 30g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム130mg | 10% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム738mg | 16% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
詰めピーマンは通常ピーマンで作られていますが、これは理にかなっています - 彼らはすぐに利用できる、そして彼らはベーキング皿の中に立ちます。しかし、あなたはそれらを縦に分割し、それぞれから2つの充填された唐辛子を作るだけでpoblano唐辛子でそれらを作ることができます。これらはあなたが慣れ親しんでいるかもしれない通常の詰められたピーマンよりスパイシーになるでしょう、しかしあなたがレシピのねじれを探しているならば、それは標準から歓迎された変化です。あなたはこのレシピを作るためにピーマンの任意の色を使用することができます - それは2色または3色の混合を持っているのは楽しいです。中東からアジアまで、どんなスパイス混合物もあなたの空想を打つものは何でも使うことができます。基本的なレシピを理解したら、少し試してみるのは楽しいかもしれません。
材料
- ピーマン6色、任意の色、中または大*
- 1 1/2ポンド地上七面鳥
- 玉ねぎのみじん切り
- トマトソースの1 8オンス缶または4杯のトマトペースト
- 3ニンニク、みじん切り
- 小さじ2杯のチリパウダー（または好きなスパイス）
- 1/3カップ無脂肪モッツァレラチーズ
準備
- オーブンを350°Fに予熱する
- ピーマンの上を切り、リブと種を取り除きます。プレートまたはベーキングディッシュ（電子レンジに収まるものは何でも）で４分間それらを電子レンジで焼くか、または３分間沸騰水でそれらをブランチングする。
- 大きなフライパンを熱して、牛肉、玉ねぎ、ニンニク、そしてスパイスを調理する。トマトペーストを使用している場合は、それも含めてください。トマトソースを使用している場合は、缶の約2/3を入れて、残りをトッピング用に保存します。牛肉が煮て玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。それが乾燥しすぎたら、あなたは少し水を加えることができます。
- 唐辛子を牛肉の混合物でゆるく満たし、そしてベーキング皿の上に直立して座る。あなたがトマトソースを使用しているならば、各コショウの上に残りのソースの一部をスプーンに入れてください。それぞれに大さじ1杯のチーズを加えます。オーブンで半時間、または電子レンジで12分焼く。
*栄養価の高い情報は大きな唐辛子を使って計算されています。
