バランスまたはゆらぎボードで足首のリハビリ

多くの場合、ヨガやスポーツトレーニングに使用されますが、ウォブルボード（バランスボードとも呼ばれます）は、足首の悪い捻挫からのリハビリテーションに優れたツールです。足首の捻挫は、関節を囲む靭帯の損傷です。靭帯が損傷すると、患者は足首が傷つき不安定に感じると不平を言うことがあります。

ウォブルボードはどのように役立ちますか？

ウォブルボードはいくつかの方法で負傷した足首をリハビリするために働きます：

• 可動域を改善
  • 負傷した足首は硬い足首になる傾向があります - 潜在的に再傷害につながる可能性がある問題。ぐらつきボードはすべての動きで動き、共同可動装置を保つのを助けるようにあなたの足首を働きます。足首の動きは上下だけでなく、横方向と回転方向の動きも含みます。ぐらつきボードは、関節のこれらの動きすべてを狙うのを助けることができます。
• 足首の強度を向上させる
  • 足首がけがをすると、足首を囲む筋肉が弱くなります。これは慢性の足首の痛みと潜在的に関節の再損傷につながる可能性があります。機動性と同様に、足首の単純な上下の動きは、必ずしも関節を囲むさまざまな筋肉や腱のすべてを対象としているわけではありません。ぐらつきボードは、関節の機能的な動きのより多くを目標とするのを助けることができます。
• 固有受容を改善する
  • 固有受容とは、あなたの体が脳にフィードバックを提供する能力です。足首の捻挫後は、関節の固有受容が損なわれ、足首の動きを制御するのに問題が生じる可能性があります。バランスボードは足首の関節を「再訓練」し、将来の怪我を防ぐために体を再訓練するのに役立ちます。関節の良好な固有受容安定性を有する人々は、足首が完全に外に出ることなく、突然の予期せぬ関節の位置に順応することができる。

ほとんどの足首の捻挫は簡単な処置のステップとかなりすぐによくなるが、あなたが問題を抱えているならば、関節を回復させるのを助けるためにゆらぎボードを使用することを考慮する。足首の捻挫による怪我の問題は、靭帯への損傷が他の怪我を負う可能性を高める傾向があることです。したがって、1つの足首の捻挫を持っている人は、別の捻挫を持っている可能性が高くなります。そのため、足首を捻挫する人は、将来の関節の損傷を防ぐための対策を講じることが重要です。