あなたの結婚生活の信頼を再構築する方法

親密な関係への信頼は、他人との安全を感じることに根ざしています。不倫、嘘、または約束の破綻は、夫と妻の間の信頼を著しく損なう可能性があります。しかし、それは必ずしも結婚が救われることができないという意味ではありません。重大な違反がある場合、信頼の再構築は困難な場合がありますが、実際には、両方のパートナーがそのプロセスにコミットしている場合は可能です。

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繁栄と成長を続けるためには、結婚に必要な安心感を取り戻すのに多くの時間と努力が必要です。信頼の侵害によって引き起こされたトラウマからの回復は、軌道に乗ろうとする多くのカップルが動けなくなる可能性がある場所です。

調査によると、カップルは信頼の侵害を効果的に乗り越えるために、次の5つの問題に対処する必要があります。

• 詳細を知る
• 怒りを解放する
• コミットメントを示す
• 信頼の再構築
• 関係を再構築する

あなたがあなたの結婚に対する信頼を再構築するためにあなたが問題のあるパートナーであるか裏切られたかどうかにかかわらず、あなたとあなたの両方はあなたの結婚とお互いへのあなたの責任を更新しなければなりません。

詳細を知る

明らかに裏切られているように見えるケースでさえ、常に二つの側面があります。問題を抱えているパートナーは、パートナーからのあらゆる質問に対して明確な回答を与えることに加えて、情報に前倒しで誠実であるべきです。これは裏切られた当事者に状況のより広い理解を与えるでしょう。いつ、どこで、何が起こりましたか？どのような感情や問題がこの状況に貢献したのでしょうか。緩和の状況はどうでしたか？

怒りを放す

軽微な信頼の侵害であっても、精神的、感情的、および身体的な健康上の問題につながる可能性があります。パートナーは眠るのに問題があるかもしれません、食欲が減るかもしれません、小さいものに対する過敏性があるかもしれなくて、そして両方の個人は誘発するのが速いかもしれません。

怒りと感情をすべて消し去るのは魅力的かもしれませんが、裏切られたパートナーが自分の持っているすべての感情を調整し、それを熟考することが不可欠です。あなたのパートナーの裏切りがあなたや他の人々に与える影響について考えてみましょう。人生がどのように混乱しているのか、そして今起こっているすべての疑問と疑問を思い出してください。あなたのパートナーにこれらすべての感情を認識させ、問題のあるパートナーでさえ信頼を破る前に憤慨や怒りの感情を表現することをお勧めします。

コミットメントを表示

両当事者、特に裏切られた関係者は、関係に対する彼らのコミットメントを疑問視し、その関係が依然として彼らにとって正しいのか、それとも救済可能なのかさえ疑問に思うかもしれません。

上記のように、裏切られたパートナーは彼らの痛み、欲求不満、そして怒りを分かち合わなければなりません。次に、問題の配偶者は、後悔と後悔を認め、外から見せることによって、配偶者の傷ついた感情を認識し、確認しなければなりません。この共感の行為は、双方にとって癒しとなり得ます。

両当事者は、双方が関係を機能させることにコミットし続けるために必要とされるものを定義するように努力しなければならない。対立を引き起こす可能性のある言葉の使用は避けますが、代わりに、開かれた会話を促進する言葉を選択します。あなたの配偶者から見た、期待したい、欲しいものを説明するのに、「常に」、「絶対に」、「絶対に」、「絶対に」、または「べきでない」という言葉を使用しないでください。

特定の信頼できる行動を特定し、それを追いかけるなど、双方が関係から必要とするものを定義することは、双方が問題を解決することを約束していることを外部に示すのに役立ちます。

信頼の再構築

一緒に、あなたはあなたの結婚を軌道に戻すために特定の目標と現実的なスケジュールを設定しなければなりません。信頼の再構築には時間がかかり、次のことが必要であることを認識してください。

• 許すか許されるかを決めなさい： 過去を手放すことによって、愛するという意識的な決断をしなさい。この目標を完全に達成するには時間がかかることがありますが、それをコミットすることが重要です。
• 自己成長と改善に開かれています： 約束と赦しの陳述だけでは、壊れた信頼を修復することはできません。裏切りの根本的な原因は、問題が二度と表に出ないようにするために、両方の配偶者によって特定され、検討され、そして取り組まれる必要があります。
• あなたの最も深い感情に気をつけ、あなたの考えを共有してください。 信頼を破った状況や行動について強迫観念を抱いても、何も解決することはできません。代わりに、詳細を率直に話し合い、すべての怒りと傷ついた感情を表現することが重要です。
• 動作させたい 唇のサービスまたはそれ以上の嘘のためのプロセスには場所がありません。正直、あなたの願いに忠実であること。

上記の点が双方によって心に留められたら、あなたの目標について率直に話し、あなたが軌道に乗っていることを確認するために定期的にチェックインしてください。いくつかの方法であなたは夫婦として壊れた信頼を再構築することができ、個々に含まれます：

カップルのために

• お互いに完全に聞いてください。
• 裏切りについてのあなたの質問へのあなたはそれぞれオープンで誠実な答えに値することをお互いに思い出させてください。

犯罪者のために

• あなたがあなたの結婚生活の中で、嘘をついたり、騙されたり、信頼を破ったりしたのであれば、あなたは 見せる 誤った行動はあなたの行動を変えることによって消えていること。それは、もはや秘密、嘘、不誠実、または他の何ものでもないことを意味します。あなたはこれから完全に透明で、開かれたそしてこれから来るはずです。
• 正直に言って。あなたは悪い行動が起こった理由を理解し、述べることができなければなりません。あなたはただ「わからない」と言うことはできません。あなたはそれがなぜ起こったのか、またなぜ起こらないのかを知るために一生懸命努力しなければなりません。
• あなた自身の行動と決定に責任を持ってください。防御は紛争や危機を永続させるだけであり、あなたの配偶者が過去にしたことや行ったことに基づいてあなたの行動を正当化しようとすることはありません。

裏切られた人々のために

• 裏切りの事件を覚えて話し合っても構いません。あなたは何が起こったのかを忘れないかもしれませんが、裏切りが実際に起こる前に、なぜ、そして何が原因で関係が悪くなったのかを積極的に理解することができます。
• あなたがあなたのパートナーを許すことを約束したならば、あなたのパートナーをあなたに喜ばせるか、あなたを幸せにするものへの一貫したフィードバックを与えるのを助けるために積極的な反応と強化を提供することに取り組む。
• 上記のステップを検討した後、またはそれらを開始した後に関係を継続したくない場合も、それは問題ありません。あなた自身とあなたのパートナーに正直になり、それがあなたが献身的なパートナーとしてあなたに期待されるものであると感じるからといって、動きを経験しないでください。

関係を再構築する

カップルが信頼を再構築することを約束したら、彼らはそれが全く新しいものであるように関係を扱うことに取り組まなければなりません。双方は、彼らが本当に何を必要としているのかを尋ねなければならず、彼らのパートナーが彼らが何を望んでいるのかを単に知ることを期待しないでください。

たとえそれが同じ人とのものであっても、この新しい関係への信頼を差し控えないでください。恐れや怒りから信用を差し控えることは、あなたがあなたのパートナーと感情的に再接続するのを妨げるでしょう。これはあなたの関係が健全な方法で前進するのを防ぎます。

代わりに、信頼を築き、互いに支え合う関係を再構築するのに必要な作業を行うことによって、関係を再構築することに向けて努力してください。健康的な関係があなたにはどのように見えるかについての合意に来てください。例を挙げると、デートナイトの設定、5年間、10年間、さらには20年間の計画の共同作業、あなたの愛の言葉の見つけ方、パートナーとの関係の状況や自分の生活に合っているかどうかのチェックインなどがあります。期待です。

すべての関係には作業が必要です。最も近いカップルでさえも、毎年同じ方向に成長するように努力しながら、火花の更新に一生懸命に取り組まなければなりません。

専門的なヘルプを受ける

上に挙げた5つの問題に取り組めば、より健全で、より幸せで、そしてより誠実な関係を築くことに取り組むことができます。

セラピストはあなたが二人が前進するのを手助けするために何が、なぜ、そしてどう起こったのかを処理するのを手伝うことができます。信頼関係が破られた原因をよりよく理解するために、両当事者はカウンセリングを受けることを心待ちにしている必要がありますが、カップルの治療に加えて個別の治療を希望または必要とする場合があります。信頼、コミュニケーション、およびつながりを再確立するように設計されているカップルのための治療のいくつかの形態が特に役立ちます。継続的な仕事と治療を通して、あなたはそのような危機を経験した後でさえ、より強固な結婚に終わるかもしれません。 </s></s></s></s></s></s></s></s>