抗炎症サツマイモトーストレシピ

サツマイモはビタミンCやマンガンのような栄養素の良い供給源であり、さらにそれらは充填繊維を提供します。それらは抗酸化物質の優れた供給源でもあり、サツマイモの植物栄養素は抗炎症作用を持つことが証明されています。それはパンの切れ端があなたに与えるよりも多くの利点です。

このトーストを締めくくるために、私達はまた繊維が豊富なキウイフルーツと風味豊かな心臓に健康的なアーモンドバターを加えています。追加されたボーナス：あなたは15分以内にレシピ全体をホイップすることができます。

材料

• 皮をむいた、または皮をむいていない中さつまいも1個
• アーモンドバター大さじ3
• 小さじ1/2蜂蜜
• 小さじ1/4
• 2ミディアムキウイ、皮をむいた、または皮をむいた

準備

1.さつまいもを縦に1/4インチにスライスする。

2.小​​さめのボウルにアーモンドバター、生姜、蜂蜜を混ぜ合わせるまでかき混ぜる。

3.サツマイモのスライスが柔らかくなるまでトースターの高い設定でトーストします。注意してください、あなたはそれらをこの状態にするために2回以上乾杯する必要があるかもしれません。

4。トーストしたさつまいものスライスの片面にアーモンド - 生姜 - 蜂蜜の混合物を広げ、上にキウイスライスを広げる。

成分のバリエーションと代用

アーモンドバターの代わりにあらゆる種類のナッツまたはシードバターを使用できます。ピーナッツまたはヒマワリの種バターも同様に素晴らしい仕事をし、そしてすべての人は似たようなカロリーを持っています。プロテインブーストを提供するためにナッツバターの上にプレーンギリシャヨーグルトの層を追加します。カリウムブーストのために、キウイのためにバナナスライスを交換してください。

新鮮または冷凍果実が便利な場合は、余分な抗炎症性抗酸化物質のためにキウイの代わりにそれらを使用してください。さらに風味のプロファイルを変更するには、生姜の代わりにカボチャのパイスパイスを試してみてください。

料理とサービングのヒント

あなたがこの朝食を食べに行きたいのであれば、サンドイッチのように半分を一緒に入れ、ホイルで包み、そしてその場で食べる。クリーミーなココア抹茶ラテまたは3杯目のプレーンヨーグルトとバランスの取れた朝食をお召し上がりいただけます。

あなたはトーストサイクルを通してポテトの各スライスを数回実行する必要があるかもしれません。トースターを低中くらいに保ちます。そうすれば、焼くことなく柔らかくするためにそれを複数のサイクルで動かすことができます。

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