10分玄米マックとチーズレシピ
目次:
栄養満点！ザクザク食感のエナジーバー：How to make Energy Bar｜Vegan Kitchen with ayano hayasaki (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー282脂肪9g炭水化物43gタンパク質7g栄養ラベルを表示栄養ラベルを非表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：12（各1/2のコップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 282 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 9g | 12% |
| 飽和脂肪5g | 25% |
| コレステロール 23mg | 8% |
| ナトリウム 77mg | 3% |
| 総炭水化物 43g | 16% |
| 食物繊維2g | 7% |
| 総糖類0g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 7g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム74mg | 6% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム117mg | 2% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
マカロニとチーズの防腐剤入りの箱入りバージョンは忘れてください。この3成分ストーブトップレシピはあまり加工されていなくて美味しいです。それはおかずを意味するので、みじん切りの調理ブロッコリーと調理されたエビまたは調理された細切りチキンでかき混ぜることによってこの料理を完全な食事にしてください。レシピ全体のためのクリームとチーズのほんの少し（6カップ分の価値）は、脂肪とカロリーでそれを積み過ぎることなく古典的な料理の味とクリーミーさを提供します。
市場には様々な穀物から作られた無グルテンパスタがたくさんあります。玄米から作られたパスタはこの簡単で安っぽいソースで投げられたときちょうどいい風味を持っています。
材料
- 12オンスの玄米パスタ（肘形またはらせん形）
- 1/4カップヘビークリーム
- ½カップ細切りマイルドチェダーチーズ
準備
- パッケージの指示に従って塩水でパスタを調理する。
- 次に排水して脇に置きます。
- 鍋をストーブに戻してクリームを加える。中火で煮込みます。
- チーズとパスタをポットに戻し、パスタがよくコーティングされチーズが完全に溶けるまでかき混ぜる。
- すぐに役立つ。
成分のバリエーションと代用
マックとチーズのスパイシーなバッチを作るために、スモークパプリカまたはカイエンペッパーのピンチと共にモントレージャックチーズを使用してください。
料理とサービングのヒント
箱のおろし金を使って自分のチーズを細かく刻む - 自分でグレーティングするほうが手頃な価格であり、加えてチーズは事前に細断されたバージョンよりもよく溶けます。
彼らは安っぽいソースの多くにつかまるようにスパイラルや肘型のパスタを使用してください。高品質のパスタを買いに行きましょう。玄米パスタのいくつかのブランドは、グミと無味であることができるので、あなたが好きなブランドを見つけてください。 TinkyadaとTrader Joe'sは素晴らしいブランドです。
このレシピは準備した直後に楽しむのが一番ですが、残り物は冷蔵庫に保管することができます。冷やすとパスタが少し固くなるので、電子レンジで再加熱します。
