IBS疼痛緩和のためのガイド画像

ガイド付き画像は、IBSの疼痛緩和を探しているなら検討できる選択肢です。誘導画像がどのように機能するかについての十分な理解も、IBSでの使用に関する多くの証拠もありませんが、逸話的に多くの種類の慢性症状の多くの患者を助けてきました - そしてそれは完全に安全です。

ガイド付きイメージは、想像力を駆使して望ましい身体的変化をもたらすことで機能すると考えられています。画像は自律神経系に直接アクセスするように見えると理論づけられています、それは消化のような私達の内臓およびプロセスを制御する私達の体の部分です。

あなたが小説の人種差別のある部分を読んだ後にあなたの体に何が起こるのかを考えるとき、それは身体のプロセスに対する画像の効果を理解することがおそらくより簡単になるでしょう。

誘導画像は、頭痛、癌、および術後の痛みを含む多種多様なヒトの病気による苦痛を軽減するための方法として使用されてきた。 ＩＢＳ疼痛についての誘導画像を具体的に評価する研究の検索はほとんど明らかにしなかったが、研究は、誘導画像が機能性腹痛を患う子供の症状を軽減するのに有効であることを示した。

ガイド付き画像を使用するためのステップバイステップの説明

1. 1. 静かな場所で快適な位置に入る。
2. 深呼吸のテクニックを使ってあなたの呼吸を遅くし、あなたの体を落ち着かせ始めます。
3. あなたにとって美と安全を表す場所にいる自分を想像してみてください。それは本当の場所かもしれませんし、あなたが想像するだけの場所かもしれません。視覚、味覚、嗅覚、聴覚、触覚のすべての感覚を使って、あなたを完全にシーンに入れます。
4. あなたのIBSの痛みのあなたの頭の中に画像を形成する。
5. 痛みを和らげるのに役立つような方法でイメージを穏やかに修正することを想像してください（下記の例）。このステップには10分ほどかかります。
6. あなたの「安全な場所」のイメージに戻り、そこでリラックスしてください。
7. あなたの目を開いて現在に戻ってください。

痛みのイメージと鎮静剤の代替例

このサイトの読者は寛大に彼らのIBSの痛みの説明を共有しました。それぞれの例に対して、私はなだめるような選択肢を提供します。

痛みの画像

「電車が私の腸内を行き来しているように感じ、電車がその下の鉄道の一部を削り取っているような気がします。」

なだめるような画像

電車がゆっくり減速し始めたと想像してください。先のトラックが1本の長い直線に滑らかになっていると想像してください。列車がよりスムーズに動くことができるように今度は自分自身がトラックに潤滑剤を噴出するのを見てください。列車の車輪が滑らかでまっすぐな線路に沿って移動しているとき、列車全体がより静かにそして快適に動いていると想像してください。

痛みの画像

「私の内部が強く絞られて、ひねられて、まるで古い洗濯機のように鳴り響いているように思えます。」

なだめるような画像

あなたがあなたの中の洗濯機を修理していることを想像してください、潤滑油を加えて、そして慎重に部品のねじれを解いて、滑らかにしてください。非常に穏やかななだめるような動きであなたの内側の内容を優しく揺り動かし、機械を静かにし、あなたの腸を静かにしてください。

痛みの画像

「痛みは、誰かが私のからだを取ってナイフの入ったふきんのように絞っているような気がします。」

なだめるような画像

あなたが優しくふきんを握り、静かにナイフを引き抜いていると想像してください。手の暖かさがナイフの切れ味をゆっくりと溶かしており、柔らかいナイフを使って暖かいバターをゆっくりと腸全体に広げることを想像してみてください。布を使って暖かいバターをさらにマッサージし、腸を滑らかにして柔らかくします。

痛みの画像

「私の内側に誰かが（ひどさにもよりますが）私を裏返しに刺したりパンチしたりしているような気がします」。

なだめるような画像

自分自身がその人と一緒に働いて、刺したりパンチしたりするのではなく、内側を優しくマッサージする方法を彼らに示すことを想像してみてください。手を使って腸をやさしくマッサージし、手から暖かさを放って血流を刺激することを想像してみてください。

痛みの画像

「私の腸のこの部分が風船のように広がっているように感じます。」

なだめるような画像

あなたがあなたの自己の中に入り、穏やかに風船をつかむことを想像してみてください。ゆっくりと愛情を込めて、ゆっくりと空気を逃がしながら、バルーンの結び目を解き始めます。風船がゆっくりと収縮し始めるのを想像してください。気球の外側の肌をやさしくマッサージすると、暖かさが手から放射され、気球が小さくなるにつれて空気がしみ出すようになることを穏やかに、そして愛情を込めて想像してください。

その他の画像例

• 低くねじれ - ゆっくりとあなたの腸の「ロープ」をマッサージして、ねじりを解きます。
• ソフトボールを動かす - 「ソフトボール」または異物をゆっくり溶かし、柔らかくし、そして収縮させるために暖かさを使用することを想像してください。
• 内部は抜け落ちようとしている - あなたの骨盤の筋肉が強くてしなやかで、あなたの腸を優しく抱きしめていると想像してください。暖かさがあなたの骨盤の筋肉から放射され、あなたの結腸を通して上昇することを想像してください - 暖かく、なだめるようなそして静かな。

覚えておくべきこと

想像力を使って！別の画像を試してみてください。あなたはそれが異なる時にそして異なる感覚のために利用できるように利用可能な様々な画像を持っていることが役に立つと思うかもしれません。

ガイド付き画像を使用しても、痛みが完全に消えるわけではありません。より可能性が高いのはあなたが経験するということです 少なくする 苦痛の、よりよいそれに対処するのを助けます。