月経痛を緩和する方法

ほとんどの女性は、ある時点である程度の月経痛を経験します。けいれんするほとんどの人にとって年齢とともに少なくなります。若い女性の多くは、原発性ディスポレニアを持っています。これは、体内のホルモンの変化に基づくけいれんです。これらの変化は、月経が初めての人に最も顕著に感じられます。けいれんは軽度から重度のものです。子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢胞、およびその他の状態が痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があるので、あなたがあなたの期間中に常に痛みがある場合は、あなたの婦人科医に会うために予約をするべきです。

ライフスタイルの変化

あなたが薬やサプリメントを飲むのが好きではない場合は、けいれんを減らすのを助けることができるあなたのサイクルの毎日やあなたのサイクルに至るまでにできることがあります。

1. ウォーキングなどの定期的な運動は、一部の女性の月経痛の重症度を予防または少なくとも軽減するのに役立ちます。あなたが運動するのにあまりにも苦痛を感じているならば、水性プログラムまたはヨガのようなもっと穏やかなタイプの運動を考えてください。
2. アロマテラピーで満たされた温かいお風呂やあなたの下腹部と背中の加熱パッドは、月経痛を和らげるのにしばしば役に立ちます。
3. カフェイン、乳製品、赤身の肉、アルコールなどの特定の食べ物を避けるなどの食事の変更 - 炎症を促進する食べ物 - は、同様に定期的な痛みを和らげるのに役立ちます。
4. あなたが加熱パッドを持っていない場合は、靴下（男性用チューブソックスが最も適しています）を米で満たし、数分間電子レンジでそれを加熱することによってそれを作ることができます。

店頭対策

あなたの期間の最初の兆候で24時間体制で使用されているイブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は、プロスタグランジンの放出を抑制することによって多くの女性のけいれんの重症度を軽減するのに役立ちます。食品やサプリメントから得られる亜鉛、カルシウム、およびビタミンB群は、けいれん、膨満感、その他の症状を軽減することがわかっています。

Viburnum prunifolium、Scutellaria、およびCimicifuga racemosaなどの薬草療法には、いくつかの月経痛を軽減する可能性がある鎮痙効果があります。あなたが服用している可能性のある他の薬と干渉しないようにするために、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

処方薬

経口避妊薬は、一部の女性の月経痛を効果的に軽減または排除する可能性があります。ただし、けいれんを予防するために経口避妊薬を使用する前に、その副作用を考慮する必要があります。あなたがあなたのけいれん（すなわち子宮内膜症）を引き起こしている慢性状態を持っているならば、あなたの医者はあなたを助けるために市販の鎮痛薬よりも強い何かをあなたに処方することができます。吐き気のようなあなたの期間と来るかもしれない他の徴候は同様に処方薬を通して軽減することができます。鎮痛剤は常に胃の不快感を防ぐために食物と一緒に服用してください。

これらの助言が助けにならないならば、あなたの医者に話してください、根本的な原因があるかもしれません。痛みを伴うけいれん - 子宮内膜症、子宮筋腫、嚢胞 - を引き起こす状態は管理することができます。最近IUDを受けたのであれば、それがあなたのけいれんの原因でもあるかもしれません。 IUDによるけいれんは通常、最初の3ヶ月後に消えます。

激しい突然のけいれん、嘔吐、または発熱は、緊急医療の兆候である可能性があります、すぐに医師に連絡するか、または緊急治療室に行ってください。