旅行中に健康を維持する方法

私が旅行中に気をつけている体型維持＆ダイエット方法！ (十一月 2024)

アジアの飛行機や鳥インフルエンザに対する薬剤耐性結核のニュースは、遠く離れた場所を訪れながら多くの旅行者がパラノイアの発作に屈する原因となっています。あなたの旅行が出張であろうとレジャーであろうと、ほとんどの人は旅行を完全に排除するという極端なことを望んでいないし、する必要もありません。しかし、Purellに身を沈め、どこへ行ってもフェイスマスクを着用する以外にも、有害な微生物にさらされる可能性を制限するためにいくつかの賢い選択ができます。

ミネラルウォーターを使う

水はコレラや他の胃腸や下痢の病気を引き起こす感染性微生物で汚染されることがあります。きれいな水を飲むことだけでなく、食べる前に歯を磨くことや果物や野菜を洗うことも重要です。他の選択肢は、沸騰、化学的消毒、およびフィルターです（これらの技術を使用する最善の方法についてはCDCのWebサイトを参照してください）。

目的地に関連するリスクを知る

どこに行くかによって、特定の感染症にかかる危険性は異なります。例えば、あなたがカナダに向かっているのであれば、アフリカ睡眠病になる可能性はあまりありません。どの感染症リスクがあなたの旅行先に関連しているかを調べるために、CDCはさまざまな病気への旅行者のための健康情報を含むウェブサイトを持っています。あなたの医療提供者もこれを手伝うことができます。

あなたが旅行する前にあなたの医者に会いなさい

CDCは、旅行の4〜6週間前に医者に予約することをお勧めします。あなたの旅行先に推奨される予防接種と薬をあなたの医者があなたに提供します。各目的地では異なる推奨ワクチン接種が行われることになりますが、予防接種が行われない場合もあります。

頻繁に手を洗う

旅行者以外でも、頻繁な手洗いは感染を防ぐための最も効果的な方法の1つです。旅行先に手洗いに適した清潔な水がない場合は、アルコールベースのハンドジェルを使用するか拭きます。

虫よけ

発展途上国に特有の多くの感染症は昆虫によって広がっています。これらの病気には、ほんの数例を挙げると、マラリア、デング熱、西ナイルウイルス、黄熱病などがあります。防虫剤を選択する際には、その有効成分としてDEET（N、N-ジエチル-m-トルアミド）を使用するものを選択してください。 DEETは安全で効果的であることが知られています、そしてそれは現在マラリアを引き起こす蚊から効果的に保護する唯一の忌避剤です。同じ方向に沿って、昼間は長袖とズボンを、夜は防虫剤を敷いたベッドネットを必ず入れてください。