ベリーとクルミの健康レシピ

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クルミと果実の不思議

クルミとベリーは、とても健康的で美味しい組み合わせです。他のナッツと比較して、クルミは植物ベースのオメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸、さらにビタミンやミネラルが豊富です。果実もビタミンやミネラルが豊富であり、さらにそれらは繊維と豊富な抗酸化物質を含んでいます。

クルミとベリーを一緒に出すのが好きです。たぶん本物のホイップクリームを添えて、o滑らかでクリーミーなギリシャヨーグルトを添えて。

しかし、あなたはクルミと果実を使ってもっと多くのことができます。クルミと果実を特色とするこれらの6つの簡単なレシピを見てください。レシピはカリフォルニアクルミの礼儀です。

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トーストキノア - クルミ朝食サンデー

このレシピにはいいものがいっぱい入っています。それはクルミと果実から始まります、しかしそれは同じくタンパク質と繊維が多いキノアとタンパク質とプロバイオティクスが豊富であるギリシャヨーグルトを持っています。

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ブルーベリーレモンクルミのパン

私はそれが優秀な朝食、軽食またはデザートをすると思うので私は自家製の簡単なパンが好きです。私は彼らが通常いくらかの砂糖を知っているが、彼らが新鮮な食材で作られている限り、彼らは健康的な食事療法への素晴らしい追加です。あなたはそれに全粒小麦粉を使うことによってそれに繊維強化を与えることができました。

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ワイルドブルーベリーチャツネ

この風味豊かな、少し甘くておいしいチャツネは、素朴な古いゼリーよりもトーストのほうがはるかに優れています。それはトーストされたクルミを数個使って全粒穀物クラッカーにとてもおいしいです、あるいは私はそれが焼かれたか焼かれたチキンに素晴らしい追加をすると思います。

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クルミブルーベリーのオートミールエネルギー刺され

オートミールクッキーと似ていますが、全粒小麦粉、ブルーベリー、オリーブオイルを使った大幅な栄養価の向上があります。それはたくさんの材料のように見えますが、それらはとても作りやすいです。カロリーもそれほど高くはありません - 各Energy Biteのカロリーは約120です。

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クルミ果実クランブル

フルーツクラブルはパイよりカロリーが少し低い傾向があります。なぜなら、大きなクラストがないからです。そして、実際には、このクルミのベリーのクランブルは一食当たり約280カロリーしかありません。食後のおやつとしてのコーヒーに最適。

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クルミラズベリーチョコレートタルト

私はいつも健康的なデザートのリストにチョコレートと一緒に少し何かを含めるのが大好きです。これらのおいしいチョコレートタルトはとても風味と質感を持ち、さらにそれらは健康的な成分で作られています。最高のは？彼らはそれぞれわずか250カロリーです。